Все отчеты

фло


Мой балл 
за сегодня, 28.03.2024: 0
за вчера, 27.03.2024: 0
за текущую неделю (с 25.03.2024): 0
за прошлую неделю (18.03.2024 - 24.03.2024): 0
за текущий месяц (март): 0
за прошлый месяц (февраль): 0
за все время (c 01.05.0017): 2314
Мой информер:
Код для его размещения:
BB-код (для установки на форумах)
[url=http://www.nadietah.ru/otchet/8732][img]http://www.nadietah.ru/files/informer/hb8732.png[/img][/url]

HTML-код (для установки на сайтах, подобных нашему, и в большинстве блог-сервисов)
<a href="http://www.nadietah.ru/otchet/8732"><img border="0" src="http://www.nadietah.ru/files/informer/hb8732.png"></a>

3 день.

Отчетная дата: 
07.11.2014
Вес: 
45.0 кг

1. Сыр, хлеб, кофе, том., кокос. ст., банан=200 кл.
2. Яблоки-100, печенье-100=200
3. Яблоко-80, печенье-50, чай=130 кл

2 день.

Отчетная дата: 
06.11.2014
Вес: 
45.1 кг

1.Яблоко-150 кл, чай, сыр-30, яйцо-100, хлеб-50, смет.- 40, разн.-50= 420 кл.
2. Яблоко-80, банан-100, сыр-40, хлеб-30, кокос.струж.-30, чай= 280 кл
3. Яблоко-50, банан-50, суп капуст.-100,хл.-30, кокос.стр.-30=260 кл
Итого: 960 кл.

Новое ограничение до 43.5 кг

Отчетная дата: 
11.04.2012

С сегодняшнего дня начинаю снова следить за питанием!!!
Объём должен уменьшится на 2 см!
Калорийность пищи в день не более 850 ккал!!!!!
Качать пресс необходимо минимум через день, до усталости!

3 день третьей 5 дневки!

Отчетная дата: 
23.02.2012
Вес: 
44.2 кг

1 приём: яблоко-50, капуста-70, хлеб-30, хлебец-20, карам.-20, масло-40, кофе.Итого: 180 ккал.
2 и 3 приёмы: яблоко-50, суп-80, роллы-150, май/том-30, хлеб-300, хлебец-20, суш.ябл.-150, карам.-30, зел.чай, масло-50, сыр- 40.Итого:900 ккал.
Итого за день: 1080 ккал.

2 день третьей 5 дневки!

Отчетная дата: 
22.02.2012
Вес: 
44.2 кг

1 приём: капуста-50, май/том-25, хлеб-40, хлебец-15, масло- 30, яблоко-30, карам.-10, мед-20, кофе. Итого: 190 ккал.
2 приём: капуста-80, яблоко-80, том/май-30, хлеб- 35, мед-20, карам-20, хлебец-25, масло-20, гречка-30.Итого: 340 ккал.

1 день третьей 5 дневки!

Отчетная дата: 
20.02.2012

1 приём: капуста-60, суп-20, хлеб- 30, масло- 40, хлебец-20, яблоко-30, мед-20, кофе. Итого: 220 ккал.
2 приём: капуста-60, суп-20,май/том.- 20, хлеб- 30, яблоко-70, карам.-15, мед-20, молоко-15, зел чай. Итого: 250 ккал.

7 день - расслабление!

Отчетная дата: 
19.02.2012
Вес: 
44.4 кг

Проснулась в 12-00. Растяжка, отжимание, качание пресса, кофейное растирание, контр.душ.
1 приём: капуста-70, том/май.-20, хлеб-60, хлебец-20, карам.-30, мёд- 20, молоко-30, масло-20, яблоко-30, апельсин-40, кофе, зел чай. Итого: 340 ккал.
2 приём: капуста-50, суп- 50,том/май.-30, хлеб-60, хлебец-20, снежок 1%-200, яблоко-70, апельсин-20, мед-30, масло-30.Итого:560 ккал.

6 день второй 5 дневки!

Отчетная дата: 
18.02.2012

1 приём: капуста-70, том/майон.-30, яблоко-30, хлеб-30, хлебец-10, мёд-30, масло-20, карам.-10, кофе, зел чай.Итого: 230 ккал.
2 приём: капуста-70, том/майон.-30,гречка-50, яблоко-50, хлеб- 40, хлебец- 10, масло-20, леден.-30, зел чай.Итого: 300 ккал.

4 день и 5 день второй 5 дневки!

Отчетная дата: 
17.02.2012

4 день!
Встала в 9-10. Много ходила, делала вакуумный массаж.
1 приём: овсянка 50 гр.- 175, хлеб-50, хлебец-15, мёд-30, яблоко-50, кофе.Итого: 330 ккал.
2 приём: компот-50, пирог с капустой, с твор.-200.Итого: 250 ккал.
3 приём: овсянка-50,суп 2 пол.- 150, хлеб-50, том/майон-30, яблоко-50, мёд-30,лимон-10,зел.чай. Итого: 320 ккал.

3 день второй 5 дневки!

Отчетная дата: 
16.02.2012
Вес: 
44.4 кг

Встала в 13-0, делала зарядку( качала пресс, отжималась-15 мин), вакуумный массаж-10 мин.
1 приём: капуста на воде- 100, рис с рыбой запечен.-50, яблоко-50, хлеб-30, мед- 60, карам.1 шт.- 20, хлебец-2 шт.-20, кофе.Итого: 330 ккал.

2 день второй 5 дневки! День влюбленных!

Отчетная дата: 
14.02.2012
Вес: 
44.4 кг

Как и говорилось ранее, сегодня день диеты не в счет. В день влюбленных, легкий ужин с тортом на десерт, около 800 ккал. Завтрак из овсянки около 300 ккал. Делала вакуумный массаж банками.Разминку-растяжку после сна (как обычно).

6 и 7 дни после 5 дневки!Можно расслабиться на выходных.

Отчетная дата: 
13.02.2012
Вес: 
44.1 кг

6 день расслабления. ела в течение дня мало, но вечером и ночью, была вечеринка -алкоголь и еда (хотя и не много, но вредная).
7 день, тоже ела много, но не переедала.

5 день- 5 дневки!

Отчетная дата: 
10.02.2012
Вес: 
44.1 кг

Проснулась в 13-30. Растягивалась, мыла пол.
1 приём: овсянка на воде. 50 гр- 175, хлеб 20 гр.- 50, яблоко- 20, мёд- 1 ст.л.- 45, масло 1 ч.л.- 20, леден. 2 шт.-25, зел.чай 1 кр., кофе.Итого: 335 ккал.
Между 1 и 2 приёмами активно танцевала-25 мин. и делала медовый массаж-7 мин., кофейное растирание.

4 день-5 дневки!

Отчетная дата: 
09.02.2012
Вес: 
44.2 кг

Проснулась в 13-30.Растяжка, массаж медовый, кофейное растирание.
1 приём: овсянка 50 гр- 175, мёд 1 ст.л.- 45,масло слив. 1/2 л.-20, хлеб-30 гр.-75, леденцы 2 шт.- 25, кофе, зел.чай 1 кружка.Итого: 240 ккал.

3 день 5 дневки!

Отчетная дата: 
08.02.2012
Вес: 
44.4 кг

Проснулась в 13-30. Растяжка 10 мин (как обычно после пробуждения) и мыла зеркала.
Между 1 и 2 приёмами 30 мин активно танцевала и отжималась!
1 приём: овсянка на воде 50 гр- 175, хлеб 22 гр- 55, мёд 1 ч.л.- 20, масло слив. 1 ч.л.- 25, леденцы 2 шт.- 30, кофе 1,5 чаш.,чай зел 100гр.Итого: 305 ккал.

2 день - 5 дневки!

Отчетная дата: 
07.02.2012
Вес: 
44.6 кг

Встала в 13-40 .
1 приём в 15-30: овсянка на воде с сахарозам. 47 гр- 165, хлеб бел. 17 гр- 45, масло 1 ч.л.- 20. мед 1 ст.л.- 50, ацедофилин 0% 160 гр- 45,леденец 2 шт- 30, кофе натур, зел чай 1/2 круж. Итого: 355 ккал.
2 приём в 20-30: капуста на воде 270 гр- 70, хлеб ем-21 гр- 55, хлеб бел 5 гр- 15,суп 1 пол- 50,

1 день-5 дневки!

Отчетная дата: 
06.02.2012
Вес: 
45.0 кг

Проснулась в 12-30, зарядка(качание пресса, отжимания), мыла пол
1 приём: овсянка на воде с сахарозамен. 47 гр-165, мед 1 ст.л-70, хлеб 20 гр-50, молоко 1 ст.л 20, масло 1/2 ч.л 10, кофе натур, зел чай-200 гр.Итого=295 ккал.

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.