Отчет за неделю №4

Собой не довольна. Спорта не было совсем.
За 5 дней результаты такие:
-объемы без изменений
-9 закреплена.
-по питанию нормально.

Планы на праздники:
-постараться удержать 59 :crazy:
-не прикасаться к булочкам и пирожкам
-никакой жаренной картошки
-минимум алкоголя
-больше быть на свежем воздухе
_____________________________
30.10.14

Спорт-отсутствовал
Уход-нет

Еда — *1430.2 ккал.*
*Завтрак (21:20) 560 гр. — 350.10 ккал.:*
пшеничные хлопья (40 гр.) — 139.2 ккал.
кофе с молоком (250 гр.) — 72.9 ккал.
Молоко 2.5% (250 гр.) — 130.0 ккал.
Клетчатка Сибирская (20 гр.) — 8.0 ккал.

*Ланч (21:21) 480 гр. — 137.40 ккал.:*
Груша (220 гр.) — 92.4 ккал.
Кофе без сахара (250 гр.) — 5.0 ккал.
Сахар-рафинад (10 гр.) — 40.0 ккал.

*Обед (21:18) 375 гр. — 481.70 ккал.:*
лобио (200 гр.) — 149.2 ккал.
Курица (175 гр.) — 332.5 ккал.

*Полдник (21:21) 250 гр. — 0.00 ккал.:*
Чай зелёный (250 гр.) — 0.0 ккал.

*Ужин (21:19) 630 гр. — 381.00 ккал.:*
Суп харчо (350 гр.) — 210.0 ккал.
кофе с молоком (250 гр.) — 72.9 ккал.
Ликёр Baileys (30 гр.) — 98.1 ккал.

*Перекусы (21:21) 200 гр. — 80.00 ккал.:*
Кефир 1% (200 гр.) — 80.0 ккал.