01.04.2015

Изображение пользователя Pumasveta.
Отчетная дата: 
01.04.2015
Измерения
Вес: 
87.0 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
90 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

После разгрузочного дня ушло всего лишь 300 г. Ну вес тоже может шутить, все-таки 1 апреля.
Итак сегодня ровно 87 кг, новый минимум.
Питание:
З- масло льняное и расторопши по ч.л, Каша геркулес на воде - 25 г хлопьев+30 г кураги, клубника 100 г, шок конфета 15 г (вкусная, с миндалем, вчера на нее все поглядывала, но с собой договорилась, что съем с утра, вот и съела)
П- батончик мюсли 30 г, айран 250 г
О - сыр 25% 30 г
П - 2 паровые котлеты 150 г, айран 250 г
У - творог 4% 150 г, отруби овсяные 10 г, вишня замороженая 50 г, мед 18 г.
Итого 1300 кал, б-79, ж-54, у -118.
Спорт - утром зарядка, в фитнессе - пилатес 1 час, потом тренажеры на переднюю часть бедра и на внутреннюю, эллипсоид 15 мин. Сауна 15 мин. Контрастный душ.
Сегодня полгода, как вернулась сюда. В выходные измерю объемы и напишу отчет.
Всем весны и солнышка! бабочки d_sunny

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

уже серьезный срок , молодец .
С отвесиком и новым минимумом !

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо, Валюша! Когда втягиваешься в процесс, то уже и привычки меняются, и возвращаться к прежним не хочется.

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Кисяка.

поздравляю с отвесиком!!!! :happy8:
и с 6 мес. на сайте!!!!

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! :happy4:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Поздравлю с новым минимумом!!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! Spring2- 2012

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • Ириночка К