30.03.2015

Изображение пользователя Pumasveta.
Отчетная дата: 
30.03.2015
Измерения
Вес: 
87.5 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
70 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Всем привет! girl_claping
День и по спорту и по питанию прошел замечательно. :spring9-2012:
Попала на пилатес, хотела еще и в бассейн, но его на неделю закрыли по техническим причинам. На пилатесе была второй раз, нравится, как раз для меня подходяще. Зал был полный, человек 30. Тренер сильная. Если ее слушать и выполнять все правильно, как она говорит, чувствуется и напряжение мышц, и расслабление, позвоночник очень хорошо прорабатывается.
После пилатеса позанималась на тренажере для рук 3*20 и 10 мин степер. Сауна и контрастный душ.
Питание:
З- масло льняное и расторопши по ч.л, каша на воде геркулес 25г+курага30 г, хлебец +сыр Фету 30 г, кофе с молоком
П- батончик мюсли и мандарин
О- перловка 100 г и котлета паровая из куриной грудки и индейки 80 г
П - творог 4% 100 г+ овсяные отруби 10 г
У- капуста свежая 200 г, котлета паровая 80 г, айран 200 г, чай с медом 15 г.
Итого 1300 кал, б-78, ж-48, у-142.
Завтра в планах разгрузка.
Вес сегодня 87,5, ушли вчерашние 200 г, надеюсь завтра на отвес, посмотрим.
Погода никак не хочет быть весенней - с утра -13, днем выше 4 не поднималась, еще и ветер.
Всем хороших весенних деньков! d_sunny

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Изображение пользователя Мартиша Адмс.

И правда все замечательно! Так держать!

 

Изображение пользователя Pumasveta.

Да, не хочется нарушать,когда уже такой труд вложен. Буду стараться. :loveshower:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Света, ты такая умничка. Читаю и восхищаюсь. Молодец!

Изображение пользователя Pumasveta.

Стараюсь! Самой приятно, когда все так правильно.
Спасибо за поддержку! love2

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

С отличным похудательным деньком тебя! Хорошо, что пилатес нравится, значит нашла свое!
Погодка не радует, да...


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! Будем продолжать в том же духе! love8

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • gogodancer