- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
30.03.2015
Главные вкладки
пн., 30.03.2015 - 23:30 — Pumasveta
Отчетная дата:
30.03.2015
Всем привет!
День и по спорту и по питанию прошел замечательно. :spring9-2012:
Попала на пилатес, хотела еще и в бассейн, но его на неделю закрыли по техническим причинам. На пилатесе была второй раз, нравится, как раз для меня подходяще. Зал был полный, человек 30. Тренер сильная. Если ее слушать и выполнять все правильно, как она говорит, чувствуется и напряжение мышц, и расслабление, позвоночник очень хорошо прорабатывается.
После пилатеса позанималась на тренажере для рук 3*20 и 10 мин степер. Сауна и контрастный душ.
Питание:
З- масло льняное и расторопши по ч.л, каша на воде геркулес 25г+курага30 г, хлебец +сыр Фету 30 г, кофе с молоком
П- батончик мюсли и мандарин
О- перловка 100 г и котлета паровая из куриной грудки и индейки 80 г
П - творог 4% 100 г+ овсяные отруби 10 г
У- капуста свежая 200 г, котлета паровая 80 г, айран 200 г, чай с медом 15 г.
Итого 1300 кал, б-78, ж-48, у-142.
Завтра в планах разгрузка.
Вес сегодня 87,5, ушли вчерашние 200 г, надеюсь завтра на отвес, посмотрим.
Погода никак не хочет быть весенней - с утра -13, днем выше 4 не поднималась, еще и ветер.
Всем хороших весенних деньков!
Puma
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
И правда все замечательно!
И правда все замечательно! Так держать!
Да, не хочется нарушать,когда
Да, не хочется нарушать,когда уже такой труд вложен. Буду стараться. :loveshower:
Puma
Света, ты такая умничка.
Света, ты такая умничка. Читаю и восхищаюсь. Молодец!
Стараюсь! Самой приятно,
Стараюсь! Самой приятно, когда все так правильно.
Спасибо за поддержку!
Puma
С отличным похудательным
С отличным похудательным деньком тебя! Хорошо, что пилатес нравится, значит нашла свое!
Погодка не радует, да...
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Спасибо! Будем продолжать в
Спасибо! Будем продолжать в том же духе!
Puma