28.01.2015 Ура! 8-ка!

Изображение пользователя Pumasveta.
Отчетная дата: 
28.01.2015
Измерения
Вес: 
89.2 кг
Питание
Кол-во приемов пищи: 
4
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
0
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
0 минут
Подъем по лестнице: 
6 этажей
Тренировки: 
80 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Хорошо попарился(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

Вес 89,2 кг. Отвес после вчерашней разгрузки и спорта - 1,3 кг. Наверное, завтра что-то и вернется, а пока на сегодня
Спорт:
Зарядка - 200 приседаний, по 100 пресс верх и низ, отжимания, упры на руки и спину.
Ходьба по снегу босиком (морозы все еще держатся).
Фитнесс - эллипсоид 30 мин., степпер 5 мин., растяжка и два тренажера для рук, плаванье 35 мин.
Сауна 10 минут.
Питание :
Завтрак - по 1 ч.л. масло льняное и расторопши, кефир 2,5% 220 г+отруби овсяные 20 г+ черника 50 г, хлебец 5 злаков+масло сл. 5 г+ икра трески 10 г, кофе с молоком.
Обед - капуста свежая 100 г, оладьи из куриной печени 150 г, яблоко
Перекус - творог 200 г, простокваша 300 г
Ужин - 1 кальмар вареный, яйцо, капуста свежая 100 г.
Всем здоровья и отвесиков!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Комментарии

Привет. УРА. Здорово, поздравляю. Ты просто умничка.

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо за поддержку!
Удачи! :loveshower:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя МамаАни.

фига ссе !!! Ой, извиняюсь!)))- 200 приседаний, 100 пресс.....! Здорово!!! Я бы умерла!)))) Молодец, так держать! Желаю девятку больше никогда не видеть!!!

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! :ny13-18.gif:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя НатаЭлла.

Молодчина! Поздравляю!
Как я об этом мечтаю!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! Все получится! :ny13-20.gif:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

молодец girl_claping !
Сколько спорта , может и не вернется ничего завтра .
Удачки , закрепить достигнутое :ny13-18.gif: !

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! Буду и дальше стараться! love8

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Аксиния.

Наконец-то!!! Тебе уже немножечко осталось до ИМТ - норма!
Завтра может и откатит, но ничего страшного - рубеж взят! По питалке и спорту - только мое восхищение! Так держать!


Изображение пользователя Pumasveta.

Да, психологический рубеж взят! Идем дальше!
Спасибо! :wink:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

поздравляю с личным рекордом! Удачи!


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо! Я очень стараюсь!
И тебе удачи и стойкости! :ny13-17.gif:

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Изображение пользователя Кисяка.

поздравляю с разменой еще одно десятка!!!! с отвесиком!!!! молодечик!!!! d_sunny

Изображение пользователя Pumasveta.

Спасибо огромное! И за поддержку и за опыт правильного питания! Удачи! d_sunny

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • wideeyedgristle