20.11.2014

КД, но как-то непонятно, ни два ни полтора, как говорится, невовремя, видимо из-за процедур, и влияют как-то на аппетит и настроение. Самочувствие нормальное, но вот настроение никакое. Сегодня не выезжала никуда, хотела позаниматься домашними делами - в шкафах поразбираться, убраться и все в том же духе. Но без настроения как-то ничего не стала делать, так, покидала в машинку стирку, и пошла гулять с собакой в лес, час гуляли. Хорошо!

Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ, упры для спины, 5 минут стояния у стены.
Спорт: 40 мин. Эллипсоид, 10 мин. Растяжки
Контрастный душ и сама себе массаж поделала.
Посчитала по калориям вчерашний рацион, получилось 1900, явно перебрала. Сегодня уже получше, исправляюсь.

Питание сегодня
Натощак льняное масло 2 г и 1 ст.л. семена льна
1- Яичница из 1 яйца и 30 г сосисок, хлебец 10 г+масло слив 5г, икра минтая 15 г, сырник 60 г, кофе, молоко 60 г =503 кал
2 – сырник 60 г, шоколад горький 10 г. яблоко 200 г=263 кал
3 – индейка тушеная в мульте 150 г, кабачки тушеные в мульте 200 г, хлеб ржаной 30 г, яблоко 100 г=367 кал
4 – винегрет 300 г, чай с мармеладом 30 г = 372 кал
Итого Итого 1505 кал Б-92 Ж-68 У-127