31.10.2014

Вес 94,7 кг (-400г).
Спорт
Зарядка: 100 приседаний, 100 пресс верх и низ
Днем 30 мин. эллипсоид, 40 приседаний, 40 пресс верх и низ, после контрастный душ, растирания, массаж и натирания.
Питание
1– каша геркулес на молоке 200 г, хлебец кукурузный 7 г+10г меда=264кал
2 - банан 90 г, мед 27 г, овс. отруби 10 г=201 кал
3 - яйцо, котлета паровая куриная, йогурт нат 150г, грейпфрут 100г=384 кал
4 - бульон из индейки 300 г, хлеб рж 44г,сыр 25% 22г, хлебец кукурузный 7 г+15г меда, яблоко 100 г=304 кал
5 - творог 9% 150 г+ клубника 50г+ овс. отруби 15 г, кефир 2,5% 100г= 360 кал
Итого 1512 кал Б-72 Ж-48 У-165
Вроде ничего не нарушала.

Молодежь у меня разболелась, сын, невестка, у внучки сегодня температура, ездила навещала, жалко маленькую, она так обрадовалась, ей как раз Нурофен дали, t спала, давай носиться. Ждали их на выходные, но вот такая неприятность.
Всем хороших выходных! И всем здоровья!