пока только лежу в сторону цели

:happy:
Питание хорошее, как говориться ПП...сарделька только лишняя...лучше кусочек рыбки или отварного мяска.

Можно я тоже вставлю свои пять копеек по поводу ПП? :laugh1: на примере твоего рациона. Завтрак отличный. Правда, молоко можно заменить на тертую морковку с ложкой растит.масла (эта ложка обязательная ежедневно и даже в состав калорий ее можно не учитывать, она типа для здоровья ). 2-ой завтрак. Сливочное масло лучше убрать пока совсем, ну или редко кушать (жир!!). То же касается и любого сыра, можно, но не более 30 г в день (много жира!). Обед. Сарделька исключается! Мяско или курочка или индейка в любом виде, кроме жарки. Полдник (в районе 16-17 ч) должен быть сытным, чтобы не обожраться на ужин Ну если есть особо не хочется, кушаем фрукты, немного, орехи тоже буквально по 2-3 штучки (жир!). Вообще с фруктами (сахар!) осоторожно! Их есть можно, но в отдельный прием пищи (например, второй завтрак) и мало - в виде фруктового салатика, например. И последнее -ужин. Лучше всего - рыба с овощами или творог с кефиром и салатом. Ну и 2 л воды за день. На ночь лучше не пить - отеки!
P.S. Это не я такая умная)) просто ходила на специальные тренинги