25.05.2015г. Понедельник. День тяжелый.

Главные вкладки

Изображение пользователя Non4ik13.
вт., 26.05.2015 - 09:54 — Non4ik13
Отчетная дата: 
25.05.2015
Питание
Кол-во приемов пищи: 
6
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
2
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
60 минут
Подъем по лестнице: 
8 этажей
Тренировки: 
30 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Водные процедуры: 
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Легкий
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

Отчет по понедельнику.

Вода: 2-3 литра, пила как обычно с удовольствием.
Завтрак: как идиот забыла сварить себе кашу. Ела казинак, 2 ржаных хлебца, 3 куска сыра.
2 завтрак: сосиска в тесте, салат "острый" вариация оливье, но с растительным маслом.
Обед: перловка с курогрудью, сыр.
Полдник: хлебные палочки, йогурт с клетчаткой.
Ужин: ряженка с клетчаткой, и 15 гр сахара с натуральной ванилью и корицей, рис с курицей 2 ст.ложки.
Ужин за 2 часа до сна: йогурт с клетчаткой.

Спорт: 8200 шагов, 30 минут обруч перед сном.

Уход: крем на лицо и глазки, массаж тела жесткой щеткой в душе.

Сон: около 6 часов. Мне этого мало.

Всем до новых встреч и удачи в нашем преображении!

Ваша Маша. Желаю отвесов и упругих поп! ;-) Давайте дружить: instagram- @non4ik13_marusya; @dnevnik_non4ik13(не забываем представляться!;-)) Пы.Сы. Если я прочитала ваш пост, то всегда его оценю на 5 звездочек! Даже если не оставила комментарий!

Комментарии

Изображение пользователя Кисяка.

Кисяка — вт., 26.05.2015 - 12:34

:happy:

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • СахалинОчка
  • Калина
  • wideeyedgristle
  • Ириночка К