Все отчеты

Вчера не поужинала. Итог. Пришла домой и после восьми натрескалась, копченной рыбки и 3 бокала вина.
9.30 кофе+печенье из слоенного теста
12.20 рыбка опять копченная+ уха
14.00 салатик их овощей с маслом растительным и отрубями
мандарины 3 шт

Встаю на весы каждое утро и удивляюсь! Опять минус 900гр. Пока по сути отказалась от сладкого , и не наедаюсь на ночь. А это и была моя проблема. Вечером ела все и копченности и сладенькое. Так понимаю ,что мой реальный вес 69 кг. Ну тогда и начну дальше ,главное не слететь, держаться!!!!

9,00 Кофе+черный хлеб с маслицем
9,40 Кофе опять + немного картошечки с печенью( буквально пару ложек)

Всего то не поела на ночь , и вот результат . Встала бодрая ,выспавшаяся и на весах 70,3. Знаю , что это не вес ушел, просто мой кишечник был свободен от кучи еды, которую я закидывала в себя вечером.
9.00 Кофе+кусочек черного хлеба (30гр)+масло совсем чуть -чуть
10,15 кофе + батончик фитнесс + горсточка орехов ( миндаль)
12,30 суп пюре" томатный" +ложечка сметаны
14,00 яблоко

Вчерашняя вечерняя трапеза ,в виде ,картофельной запеканки ,дала о себе знать прибавила 500гр.
Утром сорок приседаний
всего 2 минуты на велотренажере, больше не смогла.
9.00 кашка рисовая на молоке+кофе
11.00 творог +ложечка варенья( до обеда можно сладенькое)+ 1 мандаринка
12,30 Суп пюре " Томатный" от компас здоровья( Ну и гадость!!!)
14.40 Горсть миндаля

Сегодня первый день моей диеты.

завтрак 9,00 Тосты с красной рыбкой , яйцо
10.15 мандаринки 3-4 шт
обед
12.00 бульон куриный , яблоко
14.00 мандарины 2-3 шт
ужин

17,30 куриное мясо
20,30 запеканка с картошкой ( СОРВАЛАСЬ((((!)