09.12.16

Отчетная дата: 
09.12.2016
Измерения
Вес: 
61.5 кг
Шея: 
34.0 см.
Грудь: 
97.0 см.
Бедра: 
97.0 см.
Талия: 
75.0 см.
Питание
Кол-во приемов пищи: 
6
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) через силу
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
40 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
40 минут
Утренняя гимнастика: 
Нет
Процедуры
Водные процедуры: 
Ванна
Контрастный душ, обливания холодной водой и т.п.
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Слегка погрелся(лась)
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Недостаточно
Курение: 
0

В рацион сегодня вошло: 2 больших болгарских перца, 1 пачка творога, 0,5л ряженки 2,5% жирности, примерно 300 грамм салата из свеклы/морковки/зеленого яблока (заправка кефир), кефир 0,4л, 1 яйцо, чай и кофе без сахара. Вечером хочу позволить себе бокал сухого вина.
Из физ.нагрузок за сегодня: 20 мин хулахуп тяж., на вчерашние синяки только под громкую и веселую музыку ; 40 мин ходьбы быстрым шагом с утяжелителями на ногах, приседания, выпады, махи, наклоны.
Смущают проблемы со сном. В общем же состояние бодрое, энергичное, боевое! :)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • ДОСЯ
  • Калина
  • zulenka