Рассказ о том, как я прошла свой путь и немного советов!

И вот кажется, что я прошла этот путь...пусть еще не доконца и теперь самой сложное еще впереди, стабилизация и удерживание, этот пусть будет еще длинее- до конца моей жизни, я больше никогда не захочу быть толстой!
как прошла это другой разговор, я очень много полезного для себя вынесла, я тот пример, кто худеет без спорта, тот, кто совершенно уверен в необходимости спорта, но не может им заниматься с силу своих привычек, образа жизни, может быть даже не много лени не может заниматься спортом, просто когда ты никогда в жизни ничем серьезно не занимался (в плане спорта), то ни с того ни с сего очень трудно начать заниматься, а тем более когда на тебе магистратура и работа с полной занятостью..
так как же я худела, много всего прошла и много испытала.. могу сказать, нет неправельных методов, есть разные, есть диеты, калории, правельное питание..
для начала все мое питание конролирует лист бумаги, а их я много попортила, сделала себе пищевой дневник, где пишу всё, что ем, сколько это весит и сколь ккал дает, туда же пишу сколькоко я вешу, взвешиваюсь каждое утро, это уже целый ритуал, даже если я соблюдаю определенную диету, все равно тщательно заполняю свой дневник и считаю ккал, многие продукты уже не считаю и не взвещиваю, потому что всё помню наизусть, точнее даже большенство помню наизусть.. так что таблички и книжки мне больше не нужны! мне нравиться вести дневник, меня это не напрягает и не утомляет и я не собираюсь тепер прикращать, ну и пусть бумага уходит, зато на моем теле не будет лишних сантиметров.
Я взвешиваюсь каждый день, я уже упомянула, у меня своя теория по этому поводу, я хочу каждый день знать свой вес, за это время я уже научилась неплохо его предсказывать, я знаю при каких обстоятельствах я прибавляю и при каких сбрасываю, сколько мне надо пить воды и есть соли, сколько алкоголя не отражается на моем весе и сколько приносит ненависный привес, вот еще один огромный плюс моего почти годового похудения, я стала гораздо лучше знать и чувствовать свое тело, свой организм, всем советую настолько себя узнать, что бы глядя в зеркало определять отвесы и привесы) свой каждодневный вес я записываю и строю график, он уже очень длинный, но мне тоже очень помогает, по нему я отслеживаю общиет тенденции, каждодневная цифра-это сиюминутный результат, он может измениться через 10 минут, когда я выпью стакан воды или схожу в туалет, так что я считаю график еще одним очень важным элементом моей жизни.. вес в любом случае скачет +/- пару кг, это нормально, а что увидеть в общем снижается он или растет, нужен график!
Что я пробовала в питании: начала я с самого простого и логичного, стала считать ккал, ела мало (потом объясню почему мало есть- это очень плохо).. около 800 ккал, потом стала пробовать всякие коротенькие диетки, 5-дневка, Диета Долиной, они давались легко и приносили результат, к тожу не нужно выдумывать, что кушать, все тебе диета подает идеи, потом я стала снова просто считать ккал, затем села на 6 недель на диету без мяса, она то мне и принесла больше всего радости и удовлетворения, в своем обычном питании я буду теперь следовать и её отчасти, пробовала бразильскую диету и 20-дневку, но на нех было не совсем конфортно, так как в белковые дни я чувствовала себя очень подавленной, не было сил и энергии и я нашела альтернативу- витаминно-белковая, где нужно совмещать фрукты и белковую пищу, белки насыщают, а фрукты дают мозгу быстрые сахара для работы) и настроние сохраняется и силы и отвесики сталбильные!
были разные моменты в моем похудении, после всей осени по 800-900 ккал у меня очень сильно замедлился обмен веществ, и несколько месяцев я не могла вернутся к доновогоднему результату..как в такой ситуации дейстововать- терпеть и ни в коем случае не понижать калорийность, не стоит повторять своих ошибок..просто терпеть!.. и постепенно обменные процессы наладились.. и дело пошло дельше..начиная с апреля с снова стала сбрасывать.. но январь-апрель, было очень сложное время..

.. так что худеть можно по разному- всё эффективно, главное найти именно то , что подходит именно моему орагнизму и именно в данный момент жизни, находиться в гармонии с моими вкусовыми привычками, что мне по карману и принимается моим окружением нормально...и когда такое питание или диета найдены, то впереди только успех!
еще у меня восстановились волосы.. стали гораздо красивее и гуще.. кожа на лице тоже меня радует, прыщики теперь скорее исключение чем правило)

исправляю ошибку, забыла еще одну важную вещь написать, спасибо Волчице, она напомнпила!
Организму на дитете не хвататет витаминов и минералов, поэтоум весь мой путь меня сопровождали поливитамины и рыбий жир, каждый день, вместе с завтраком таблеточка витаминов и капсула рыбьего жиры) а вот когда я вообще отказалась от животной пищи, я пила еще и кальций-магний каждый день.. и пропила курс железа (одновременно эти 2 добавки принимать не рекомендуется, так как железо препятствует усвоению магния)

ДЕВЧЕНКИ- ХУДЕЙТЕ МЕДЛЕННО, НО УПОРНО, НЕ ГОЛОДАЙТЕ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО ВНИМАТЕЛЬНО, ОНО ВАМ ПОДСКАЖЕТ, КАК ДЕЙСТОВАТЬ.. ЖЕЛАЮ ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДЕНИ И ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ! ВСЕХ ОБНИМАЮ И ЦЕЛУЮ!
СПАСИБО ВСЕМ КТО МЕНЯ ЧИТАЕТ И ПОДДЕРЖИВАЕТ НА ЭТОМ НЕЛЕГКОМ ПУТИ, ЭТО ДЛЯ МЕНЯ ОЧЕНЬ МНОГО ЗНАЧИТ!

***
Эту запись еще читают, поэтому добавлю..
Прошло время- пол года, набрала из сброшенного 5 кг, снова впала в предвесеннюю дипрессию и набор веса конечно выбивает из калеи, медленный ОВ принес немало проблем, удерживать вес оказалось совсем не просто! еще сложнее, чем казалось в начале, почти все страхи сбылись и теперь я снова вынуждена принимать строгие меры, что б вернуть желаемый результат)
стараюсь не унывать))

***

прошел еще год или чуть больше с прошлой заметки)) всё набранное было успешно сброшено) сдерживание себя в рамках принесло свои плоды)) всё прошлое лето пропархала как бабочка в весе 59 кг) на данный момент за плечами беременность, за которую я прибавила 10 кг, из которых с родами 5 ушло, а 5 оставшихся намереваюсь сбросить к лету и на 100% уверена, что мне это удасться!!!

Так что не теряем оптимизм) Тот, кто не жрет как свин, никогда не располнеет