124-й день. 4 месяца моего похудения. Минус 20 кг!!!

Вот и прошли 4 месяца время летит быстро и не заметишь!
И главное я поняла - что похудеть возможно, главное настроить себя на победу, на результат и идти к ней маленькими шажочками.
Моя окончательная цель не достигнута, но минус 20кг это уже значительный результат
Сегодня я вешу 65,2кг, а когда начинала, то вес был 85,5кг
Никто в меня не верил по-настоящему, но я доказала всем и себе прежде всего, что я смогу!!! И благодаря поддержке этого сайта, девочкам - я так вам благодарна - если бы не вы - у меня давно бы уже опустились руки
Бывало порой трудно и даже тяжело, но я действовала "через не могу". Срывы - срывов как таковых не было, были мелкие нарушения диеты и рациона питания - но не глобальный
Были и привесы но тут главное не паниковать и не портить себе настроение. Были и застои веса... помните -у всех такое будет рано или поздно, у каждого организма есть свое индивидуальное плато, на котором происходит остановка веса и какое-то время (бывает даже до полугода) организм привыкает к новому весу. И тут главное правило - с ума не сходить, проявить выдержку и терпение, питаться также по той же программе, не голодать, не устраивать незапланированных разгрузок и стресс для бедного организма И он (вес) пойдет вниз - обязательно!

Немного статистики

за декабрь 2008 - 9 кг
за январь 2009 - 2,5 кг
за февраль 2009 - 4,5 кг
за март 2009 - 4,3 кг

Итого: минус 20,3 кг

30.11.08-07.12.08 - 5 кг (на шоколадной диете за 7 дней такой результат )
07.12.08-14.12.08 - 0,2 кг (адаптация организма после шоколадной диеты)
14.12.08-21.12.08 - 1,5 кг (японская диета - до конца ее не выдержала, т.к. не успевала покупать продукты, мы часто переезжали в декабре , а потом сразу капустная диета)
21.12.08-28.12.08 - 1,6 кг (капустная диета)
28.12.08-04.01.09 - 0,7 кг (правильное питание, за праздники ни разу не нарушила режим питания)
04.01.09-11.01.09 - 0,2 кг (начался застой веса, вес прыгал +/- 500гр, записалась на фитнес и стала ходить каждый день по-немногу)
11.01.09-18.01.09 - 0,5 кг (застой продолжался но все тоже правильное питание и фитнес)
18.01.09-25.01.09 - 0,5 кг (решила с 23.01.09 начать 90-дневку)
25.01.09-01.02.09 - 1,1 кг (диета 90-дневка, фитнес)
01.02.09-08.01.09 - 1,8 кг (90-дневка, фитнес)
08.02.09-15.02.09 - 0,5 кг (застой веса - второй раз, но все же продолжаю 90-дневку и тренировки)
15.02.09-22.02.09 - 1,2 кг (90-дневка - уже месяц на раздельном питании, фитнес)
22.02.09-01.03.09 - 0,9 кг (90-дневка, фитнес)
01.03.09-08.03.09 - 0,7 кг (90-дневка, фитнес)
08.03.09-15.03.09 - 0,5 кг (90-дневка, фитнес)
15.03.09-22.03.09 - 2кг (90-дневка, фитнес)
22.03.09-29.03.09 - +0,3 кг (90-дневка, фитнес)
29.03.09-02.03.09 (неполная неделя) - 1,4 кг (90-дневка, фитнес)

70 дней на 90-дневке Итог - 10,4 кг
я долго выбирала свою диету на которой будет мне удобно, вкусно и комфортно и я выбрала... но сначала я прошла шоколадную диету, с нее все началось - 7 дней и минус 5 кг, потом была неделя на японской диете, 3 недели на капустной диете, пятидневка на плавленных сырках, и вот наконец-то я нашла свою диету - это даже не диета, а питание, на котором можно быть всю жизнь , раздельное питание - это мое, я в это верю и худею и очень вкусно, много блюд, большой выбор продуктов есть еще принципы которые я соблюдаю помимо раздельного питания, я не ем:

- соль, сахар, консерванты, красители и всю химию;
- стараюсь не употреблять мучное(хлеб, макароны, булки и т.д.и т.п.), сладости(конфеты, шоколад - у меня от него прыщи на лице, вместо шоколада хочу попробовать гематоген, торты не ем, пирожные и т.д.и т п.)
- жареное на масле (все остальное ем - пароварка, вареное, печеное, на решетке и гриле)
- когда покупаю продукты, то всегда обращаю внимание на этикетки (чтоб не сильно калорийные были, меньше 350ккал, и по жирности желательно не большие), т.е. стараюсь употреблять малокалорийные и нежирные продукты;
- слежу за калорийностью, это не составляет труда, т.к. есть хороший помощник http://www.galya.ru/AnalyzeRecipe.php калорийность не должна превышать 1200-1400ккал в день;
- питаюсь 3 раза в день, порция не более 300гр, если вдруг я переем, то я пропускаю следующий прием пищи итого в день получается не более 1 кг еды;
- на завтрак порция как правило побольше, на обед стандартная, на ужин что-нибудь легкое (например кефир с 1 фруктом ил просто кефир);
- я не ем после шести - это закон!!! но чаще я не ем после пяти :)- это мой выбор!
- вода обязательно не менее 2,5л в день и пью я по правилам (до еды за 40 минут, после еды через два часа);
- раз в 7-10 дней обязательный разгрузочный день (на кефире, на бананах, молокочай), раз в 28 дней разгрузка на воде (обязательная программа 90-дневки);

Сайт я не покидаю еще есть к чему стремиться и буду здесь потом жить - поддерживая свой вес и вас, мои дорогие и любимые читатели Так приятно осознавать, что я тут пишу не только для и себя, но и для кого-то, что я своим похудением кому-то приношу пользу!
У меня большая программа на похудение, выложу ее чуть позже

Все ждут моих фотографий и я сама жду
Еще раз повторюсь, к сожалению, у меня нет цифрового фотоаппарата, но на этой неделе обязательно съезжу к сестре и она меня сфотографирует

Всем удачного дня и хороших отвесиков!!!

Тренировки дома скачать можно тут
http://missfitness.org.ru/load/11-1-2