9 день

Главные вкладки

чт., 28.07.2016 - 23:30 — Puzzle
Отчетная дата: 
28.07.2016
Питание
Кол-во приемов пищи: 
5
Выпито воды: 
Литр или больше, пил(а) в удовольствие
Завтрак: 
Да
Последний прием пищи вовремя: 
Да
Нарушения в питании: 
1
Физкультура
Производственная гимнастика: 
0 раз
Ходьба: 
30 минут
Подъем по лестнице: 
0 этажей
Тренировки: 
80 минут
Утренняя гимнастика: 
Да
Процедуры
Массаж: 
Нет
Баня, сауна: 
Нет
Другое
Прочее: 
0
Сон: 
Достаточно, выспался(ась) хорошо
Курение: 
0

сон=8 часов
вода=2,5 литра
зарядка=планка-3 минуты
тренировка=80 мин (60-силовая, 20-растяжка)

-Завтрак(8:30) :черника
ревень, освянка,сахар (всё в духовке)

-Перекус(11:30): мороженое -100 гр

-Обед(14:30) :рис
мясо тушеное(домашннее)
яйцо жареное

-Ужин(18:15) : творог обезжиренный -200 гр
йогурт - 210 гр

-Ночник(22:00) : кефир 1% -300 гр

ураа)) пока что всё идёт по плану) хоть бы всё так и было))
завтра с утра измерения :)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Selenna