4 день

Проснулась в 7:30.
СОН 6,5 часов. маловато.. вчера опять не могла заснуть , но нужно входить в режим

-Завтрак(8:30) : коктейль(черника, молоко)-300 мл
мороженое-40 гр

-Перекус(11:00): чай
кусочек тирамису
пирожное картошка-2 шт
(плотненький получился перекус, но главное до 12:00)
-Обед(14:00) : 2 говяжьи котлетки
кусочки тыквы в молоке( сначала как бы тушила на воде, а под конец, когда вода немного выпарилась, о молока добавила и немного сахара) -примерно 200 мл

-Перекус(16:00) : кофе с молоком
помидорка

-Ужин(20:00) :2 яйца
салат( огурец, помидор + 1 ст. л. растительного масла)

Вода за день=2.2 литра
Прогулка на воздухе= 30 минут
Тренировка-около 60 минут( 30 минут-кардио
20-30 минут-силовые на ноги и пресс
и конечно же растяжка)