Akvarelka

Ну я вообще противница всяческих диет. Они только сбивают организм с толку, пугают его и потом за быстрым похудением приходит быстрое возвращение веса. Так что ем по настроению, когда чего захочется. Но естественно набор продуктов изменился в пользу нежирного мяся, молочных продуктов, свежих овощей вместо гарнира из картошки или макарон. Отказалась от белого хлеба, за то с удовольствием ем ржаной грубого помола. Уменьшила дозу сахара до 1 ложки на чашку чая. Насчет обработки: то конечно вареное лучше жареного. Хотя ем и жареное мясо тоже (например филе куриное). Из сладкого - стараюсь совсем не есть выпечку, шоволад и конфеты - иногда чуть-чуть можно. Не знаю имеет ли это значение, но перешла на зеленый чай. Считаю ккал, но не фанатично. Поглядываю на упаковки продуктов и прикидываю примерно. Стараюсь за 1200ккал не переваливать. Ужинать стараюсь легко и не дома, а в часов этак 5-6 перед уходом с работы, чтобы меньше было соблазнов дома по холодильнику шарить. Примерное меню: завтрак - ржаной хлеб с сыром, чай или каша, обед - почти всегда много салатов из свежих овощей (лучше с маслом, а не сметаной) и мясо (жареное, вареное, но не очень жирное), ужин - творог, фрукты.

Спасибки! Сама в шоке

Ну я надеюсь. Может полунатничаю и как раз 54кг будет