вопросы про лунную разгрузку

девочки, я уже давно призадумалась попробовать лунную разгрузку в действии
и вот вижу по дневникам, что кто-то уже садится, значит время пришло? (просто я не оч понимаю, что значит растущая луна и как это вычислить)

вопрос второй: я читала, что в первый и третий дни приемов пищи должно быть два-три, а в дневниках у девочек расписано все по часам, я, конечно, понимаю, что едят то они буквально по одному фруктику или немного салатика, но ведь больше 2-3 раз.... объясните как надо, пожалуйста!

и последнее: напишите, пожалуйста, что вы едите в последний день. могу ли я ограничиться только салатом "веником"?

заранее спасибо за полезные советы