Раз уж затеяла, надо продолжать.

У меня ни разу в жизни не было дневника или блога в интеренете. Но теперь решилась. В основном, для себя, потому что порой бывает трудно удержать в голове все, что хочется сделать, к чему стремиться. И поэтому я буду записывать сюда каждый день то, что я делаю для достижения своей цели. а она у меня совсем нетрудная: всего лишь убрать животик. При росте 158 см я вешу 48 кг, что вполне нормально. Надо сбросить всего 3-4 кг и привести в порядок мышцы живота и талии. Я в детстве болела рахитом, но потом в период полового созревания в 12 лет быстро поправилась, у меня появились довольно округлые бедра и животик. (прямо как в учебниках по физиологии пишут ) Но после месячного отдыха в санатории в Анапе по школьной путевке я вернулась домой с весом в 45 кг вместо 54. Из-за этого у меня появились растяжки на попе и ногах, они тонкие и светлые, но когда загоришь, их становится видно. Поэтому на их устранение также направлена моя программа)) Ее я начала еще в конце лета, и результаты есть и довольно неплохие! Я похудела всего на 4 кг, но т.к. делала это грамотнои постепенно, то они ко мне так и не вернулись Растяжки стало меньше видно, кожа стала лучше выглядеть, волосы стали отменные! И что самое приятное, что многие это замечают. Так что сворачивать с намеченного пути я не собираюсь.
Итаааааак....
Самое важное, что я осознала, это то, что "похудение" - это не совсем процесс временных издержек, а действительно образ жизни. А главное - образ мысли. Если честно, я начинала именно с этого и даже не в целях похудения, а в качестве толчка к саморазвитию и самосовершенствованию. Понимание смысла фразы "Я ем, чтобы существовать, но не существую, чтобы есть" пришло ко мне не сразу.
Моя ежедневнаыя программа и простые правила, которые действительно помогают:
- я не переедаю
- я много пью чая без сахара, иногда пью зеленый с молоком. Он насыщает, но не калорийный, а главное очень вкусный - это спасает, когда наступает приступ ночного жора. Более конкретный "рецепт" это чакй Гринфилд Тропический, на нем еще ананас нарисован. Этот чай с молоком ну ооочень вкусный, пока никто из моих знакомых не отказывался;)
- я страюсь плотно завтракать, и все всредные продукты я ем в 1 половине дня. Это спасает от соблазном съесть круасанчик в 12 ночи.
- Я разлюбила сладости. Причем действительно разлюбила. Мне теперь нравиться горький шоколад, ибо забитые вкусом сахара конфеты, шоколадки, мармеладки и зефиры вызывают во мне, извините, рвотный рефлекс. Вот только от печенья отказаться полностью не могу
- Я стараюсь хотя бы 10 минут активно подвигаться, поделать упражнения. Не всегда выходит, но благодаря этому блогу надеюсь воспитать в себе дисциплину)) Упражнения делаю абсолютно любые! хоть на голове постоять - и то приятно и полезно. Меня угнетают монотонные упражнения, любовь к жизни пропадает навсегда, как только я вижу гантели и тренажеры. Т.к. я живу в универской общаге, особого раздолья и свободы передвижения не имею, но пытаюсь когда никого нет врубить музыку и просто подрыгаться))
- грязевые обертывания 1-2раза в неделю. Без них никак.
- вакуумный массаж, мое спасение от целлюлита, который наконец-то исчез!!!!
- И вечером последняя процедура для себя любимой: во время душа вся намыленная натираю молотым кофе "причинные места", т.е. бедра и живот, а потом наношу крем с мумие. Перед душем в небольшое количество крема для тела добавляю половину таблетки мумие и 3-4 капли апельсинового/лимонного масла (только оно спасает меня отказаться от этой затеии из-за запаха таблетки). А далее как всегда "вечерний намаз", словом то, что делают почти все женщины. Ну по крайней мере должны.

Теперь цель ведения моего блога: каждый день отчитываться за сделанные упражнения и съеденное/несъеденное.

Стартую новую диету с завтрашнего дня. Она такова:
Эта диета очень полезна для организма, так как содержит все необходимые составляющие здорового питания, плюс позволяет сбросить лишние килограммы. Ее можно использовать длительное время, но диетологи советуют не увлекаться, а питаться согласно диете около семи дней.

Первый завтрак: стакан несладкого чая или чашка черного кофе без сахара;

Второй завтрак: 40 гр. сыра;

Обед: сваренное вкрутую яйцо, 120 гр. нежирного мяса, лучше отварного или приготовленного на пару, 20 гр. сыра;

Полдник: стакан несладкого чая;

Ужин: 120 гр. отварного мяса, мелкопорезанные овощи с растительным маслом;

Перед сном выпить стакан отвара мяты.

Похали.