Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой, одной из самых колоритных участниц телепроекта "Дом-2", не сложна.

Главное соблюдать ее строго, четко придерживаясь установленных рамок. Необходимо исключить из рациона сладкое, соленое, мучные изделия, хотя допускается присутствие небольшого количества черного хлеба. Лучше всего отдавать предпочтение не жареной, а вареной пище, а еще лучше блюдам, приготовленным на пару. Необходимо полностью исключить алкоголь, так как его употребление способствует повышению аппетита, снижению усваиваемости пищи.

Диета состоит из трех этапов

  • на первом этапе осуществляется подготовка организма к новому для него режиму питания. То есть сокращается количество потребляемой пищию. Понемногу исключаются из рациона продукты, о которых говорилось выше.
  • Второй этап – собственно диета.
  • И заключительный этап – выход из диеты. 

Важно помнить, что необходимо не только сбросить вес, но и закрепить достигнутый успех. А для этого из диеты необходимо правильно выходить. То есть не набрасываться сразу на еду, потребляя ее в огромных количествах, а возвращаться к обычному рациону постепенно, вводя один новый продукт в неделю. Естественно, что по окончании диеты необходимо следить не только за количеством потребляемой пищи, но и за ее качеством, калорийностью, химическим составом.

Примерный рацион диеты Инны Воловичевой, которого следует придерживаться: 

На завтрак рекомендуется съедать небольшую порцию геркулесовой каши, причем готовить ее нужно на воде, не добавляя при этом соль и сахар. Геркулес способствует нормализации работы желудочно – кишечного тракта, защищает желудок от негативного воздействия токсинов, укрепляет его слизистую. Так же на завтрак можно есть свежие фрукты, любые, за исключением бананов и винограда. 

Обед должен состоять из мясных или рыбных блюд с овощным гарниром. При этом лучше всего отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и рыбы. Готовить блюда лучше всего на пару, гриле, или же отваривать. Следует помнить, что овощи в любом виде – наиболее предпочтительный гарнир для мясных и рыбных блюд. Такое сочетание наиболее полно усваивается организмом, следовательно, жиры, содержащиеся в мясе, не будут откладываться в самых нежелательных местах, полностью будут преобразовываться в необходимую для организма энергию. 

Ужинать можно не позднее, чем в 18:00. На ужин лучше всего употреблять легкие для усвоения продукты, например, свежие овощи, фрукты, обезжиренный творог или йогурт. Здесь необходимо отметить, что перед сном вы можете почувствовать резкие приступы голода. Для того чтобы справиться с ними, можно пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки, обезжиренный кефир без сахара.

 

Итак, сама диета Инны Воловичевой.

Понедельник

  • Завтрак начинается с вареного риса, без грамма соли и сахара. В готовый рис можно потереть одно не большое зеленое яблоко, так будет приятно и вкусно, и чай, который не содержит сахара, желательно черный, но не зеленый.
  • На обед омлет из четырех яиц плюс сто грамм молока жирностью полтора процента. Можно добавить зелень. Не добавлять соль и постарайтесь приготовить омлет в пароварке или любым другим способом без капли любого масла, нам не нужна жареная продукция, это вредит здоровью и фигуре. Салат из огурчиков и помидоров без содержания соли и ничем не заправляем. Также нужно выпить чаю или кофе без содержания сахара.
  • Во время ужина омлет аналогичный тому, что был во время обеда, плюс к этому зеленый чай или негазированная вода. Через два часа после ужина у вас поход в спорт зал или займитесь зарядкой дома, подберите для себя специальный комплекс упражнений и перед самой тренировкой съешьте ложку меда он увеличивает потоотделение, ноги и живот обмотайте пленкой это еще сильнее увеличит потоотделение, а как известно с потом выходит и жир, после тренировки желательно поплавать около сорока минут в бассейне.

Вторник

  • На завтрак варим рис без содержания соли и сахара с одним небольшим зеленым яблоком, чай.
  • На обед 250 грамм вареной говядины без содержания соли, один помидор и кофе без содержания сахара.
  • На ужин 150 грамм вареной говядины, морская капуста без заправок. Через два часа спорт зал, беговая дорожка и комплекс упражнений. Ночью грейпфрутовый сок, одни стакан он сжигает калории. На утро сварите гречневую кашу вот таким способом: пол стакана гречневой каши залейте кефиром однопроцентной жирности. Кефир – полтора стакана. И оставьте в глубокой тарелке, но не ставьте в холодильник, иначе каша не получится. Утром гречка разбухнет и кашу варить не надо.

Среда

  • На завтрак гречка на кефире.
  • Во время обеда куриная грудка без содержания соли и специй плюс ко всему салат из помидорчиков и огурчиков и перца без заправок, кофе без содержания сахара.
  • На ужин вареная куриная грудка и стакан грейпфрутового сока и отварная капуста брокколи соответственно без содержания соли. Через два часа спортзал и час плавания в бассейне.

Четверг

  • На завтрак овсянка на воде без содержания соли и без содержания сахара можно добавить туда одно яблоко или апельсин. Чай без добавления сахара.
  • На обед 250 грамм вареной без содержания соли и специй говядины, салат из морской капусты без добавок и чай.
  • На ужин вареная куриная грудка без специй и соли плюс помидор. Ночью 1 зеленое яблоко и один грейпфрут.

Пятница

  • На завтрак овсянка на воде без содержания сахара и соли и чай или кофе без содержания сахара.
  • Во время обеда рыба например минтай и вареная овощная смесь только без картофеля и соли, чай.
  • На ужин омлет из трех яиц со стаканам нежирного молока и приготовленный в пароварке без грамма масла. Салат из свежей капусты с огурцами и помидорами и без содержания соли плюс кофе без содержания сахара с одной чайной ложкой обезжиренного молока. Через два часа гимнастика и плавание в бассейне, ночью стакан грейпфрутового сока. Не забудьте обернуть ноги и живот пищевой пленкой во время гимнастики

Суббота

  • На завтрак варим рис на воде без содержания соли и сахара, потом можно добавить тертое зеленое яблоко и чай.
  • На обед любые морепродукты без содержания соли и специй и овощная смесь без картошки и соли и чай.
  • На ужин варим куриную грудку без содержания соли, тушим на воде кабачки с луком без содержания соли как всегда. Кофе с чайной ложкой молока и без содержания сахара. Через два часа бассейн и гимнастика с обертыванием ног и живота, на ночь приготовьте гречку на кефире.

Воскресенье

  • На завтрак гречка в кефире, чай и половинка апельсина.
  • Во время обеда говядина без содержания соли плюс половина банки консервированного вареного горошка и кофе без содержания сахара.
  • На ужин не жирный йогурт с яблоком и сок одного грейпфрута. Через пару часов делаем зарядку, но перед этим съедаем ложку меда для лучшего потоотделения.

 

 Диету Инны Воловичевой можно соблюдать около одного месяца потом постепенно переводите себя на нормальный рацион питания. Так же Инна говорит, чтобы не набирать лишний вес можно в любое время пить грейпфрутовый сок он сжигает калории, так же полезна сауна и баня, так как они выводят шлаки и подкожный жир. Старайтесь не заедать стресс сладким и калорийным. Гуляйте больше на свежем воздухе, это улучшает кровообращение, что так же полезно для вашего организма. Но самым важным в диете Инны Воловичевой является ее желание и стремление похудеть, как говорит Инна, если бы я не хотела похудеть, то у меня бы ничего не получилось. 

Нравится: 
4.333335

Комментарии

Изображение пользователя ЛуизаЛюся.

Ну, во-первых, "омлет из четырех яиц" - это круто! И такой же на ужин. Вообще холестерин зашкалит!!!
Во-вторых, откуда такая ересь: "С потом выходит жир"??? Мечты, мечты... Пошел, так, в баньку - и вышел стройным )
В-третьих, зеленый горошек из банки содержит и соль, и сахар, которые в этой диете, как я понимаю, запрещены.
В-четвертых, правило "без картошки" не актуально. В картофеле содержится калий, он выводит воду из организма, так что картофель полезен в умеренных количествах.
И это только навскидку, не углубляясь вам говорю )

Изображение пользователя Pant74.

Нет, ну баня - это, конечно, дело хорошее! Но меня тоже смутил рацион в данной диете - омлет на ужин, а тем более такой объемный - это бред какой-то))

Я не люблю строго следовать никаким диетам. А вот рекомендации вполне разумные :) А я видела , что Инна рекламировала Обеграсс, с помощью которого худела. Кто-нибудь пробовал с ним худеть! Я читала о препарате, он испанский и натуральный, но вот хотелось бы почитать комментарии еще) Спасибо !

Изображение пользователя Dusiashka.

По поводу Обеграсса я тоже слышала, и отзывы очень хорошие....я так понимаю - это какая-то биодобавка? :blush2: но не в каждой аптеке есть, а в его поисках пол города объездила и ноль... А по поводу липосакции я уверена на все сто! После такой диеты должна была обвиснуть кожа как минимум...хотя она спортзал посещала, но блин, почему же она до дома 2 то не худела и так себя запустила, если ей известна эта диета, да и желания, как она говорит хоть отбавляй? Я в чудеса не верю girl_impossible girl_impossible girl_impossible


Моя диета: белковая диета
Сажусь на

Диета очень странная


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Да норм диета =)

Все виды популярных диет, белковые, лечебные, быстрые и монодиеты, меню, варианты и отзывы о каждой из них, Правильные советы и рекомендации, Читайте на https://fastdieta, ru/diety/

Изображение пользователя коровка маруся.

+1

картошка малокалорийна и ее можно при похудении,если не жаренная на сале

нет желания-нет результата (с)

:jest3:

Изображение пользователя Сахар'ОК.

Странно, что режим питания: утром углеводы, обед ужин постное мясо/рыба без соли + овощной гарнир или молочка названы диетой Воловичевой, а не например меня или тети Дуси со второго подъезда. Эти правила стары как мир и кроме их соблюдения товарищ Инна тут ничем не отличилась, а нас таких соблюдающих каждая третья.

Изображение пользователя Katu.

Я то же самое заметила....не диета а прописные истины о более-менее правильном питании...(кроме 4 яиц конечно).
Да и вообще, как можно на этой преснятине держаться, все без соли, но в то же время пол банки гороха, типа на съешь недельную норму соли, а потом ни ни laughter2

а ужинать фруктами? бред, наоборот, после них еще больше хочется кушать и к тому же они содержать много сахара (они же углеводы) и просто гниют в желудке ночью.
а про соки? свежевыжатые....чушь несусветная...как они могут справиться с приступами голода....тот же сахар ... пустые углеводы. к тому же, врачи-диетологи говорили, что сок из свежих фруктов или овощей может заменить полноценный прием пищи, но только в первой половине дня.

Изображение пользователя коровка маруся.

углеводы везд,кроме куриной грудки,яиц и творога...так что теперь,вообще от них шугаться?

все должно быт в меру

во фруктах полезные углеводы

там фруктоза,а не сахароза

и я всегда ужинаю фруктами и как раз есть не хочуwink

нет желания-нет результата (с)

Изображение пользователя коровка маруся.

самое обычное правильное питание...хотя слышала,что диета воловичевой-тазик майонеза и какие-то чудо-таблетки/липосакция...

также бородина похудела...

не ведитесь на красивую рекламу...худейте правильно

нет желания-нет результата (с)

не сбалансировано как-то..

Изображение пользователя Mashulya adidas.

мне тоже кажется липосакция...

Что-то мне подсказывает, что я ох*ела... Кажется, это совесть.

Диеты на www.nadietah

Изображение пользователя Varvara80.

ну вообще много раз видела в интернете того что Воловичева пила Обеграсс, и дело тут не только в диете) а так сюда по отзывам на этот препарат вещь хорошая.

Воловичева похудела и худеет на правильном питание. В инстаграме она выставляет каждый день фото своего завтрака, обеда и ужина. Помогает советами и много кто вместе с ней худеет. Она родила дочку и поэтому опять при помощи ПП приводит свою фигуру в порядок, осталось чуть-чуть килограмм 5 или меньше. Так что нет диеты Воловичевой и не принимает она никакие препараты для похудения!


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Злодуйка.

Что за бред , От омлета тошнить не girl_cray2 :lol1: swoon :jest3: :tables17: начнет.

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 4.

  • Kotysya
  • Milota
  • June
  • Nastysya