Блог пользователя пуфик

Весы пока радуют отвесами, но это только до выходных. В субботу встречаемся с одноклассниками и идем в кафе (опять праздник живота). Сегодня проспала бодифлекс и плотно пообедала. Бяка я!
На обед: 2 ст.л.гречки,2 сосиски и 1 ст.л. лечо из кабачков, кофе с м/с.
На полдник чай с печеньем
На ужин: 300г твор. массы.

Небольшой отчетец что я все еще здесь, а не в зажоре.
На выходные устроила себе праздник живота и ела все что хотела и сколько хотела. В результате привес. Но я не переживаю и продолжаю дальше. Бодифлекс и пресс делаю почти каждый день, обруч- по возможности. Вот и весь отчетец.

Всем привет! Писать особо нечего. Вес потихоньку снижается. По питанию едва набираю до 1000ккал. Знаю что плохо, но работаю в ночь всю неделю, а ночью есть не хочется, йогурт впихну в себя и всё( ну иногда еще чай с конфеткой или пастилой). Днем сплю до 14.00, встаю и пью кофе с мол. и сах. с бутером с сыром и маслом или ветчиной. Потом через два часа бодифлекс и 10 мин обруча и на вторую работу.

Вес постепенно снижается, но с питанием одни нарушения ( торты, печенья).
На сегодня планирую:
13.00- кофе с м/с, бутер с кур. рулетом, 10г сыра.
14.30- 150г плова, пол ст. молока
17.30- чай с чем нибудь
19.30- йогурт или тв. масса 250г, чай.
Спорта опять нет- не успеваю-его заменили две работы.

Вот стоило только выйти на работу и сразу отвес 900г! Хоть вечером вчера и лопала печенье и торт.
Сегодня планирую:
11.30- кофе с мол. б/с, бутер с кур. рулетом и 30г сыра
14.00- 2 ст.л. макарон с соусом и сосиска
17.00- чай с чем нибудь
19.30- 2ст.л. риса, 50г парового минтая, чай с печеньем
22.00- чай, горсть миндаля.
Спорта сегодня нет.
Итого:примерно на 1200ккал

Плавно двигаемся дальше.
Сегодня по питанию:
8.00- чай с м/с, бутер с кур.рулетом.
10.30- бодифлекс, обруч 30мин, пресс 60, отжим 20
12.30- стаканчик мороженого
14.00- 6 пельмешей и 1ч.л. майонеза
17.00- чай с чем нибудь
19.30- 2ст.л. риса, 2 мал.кус. парового минтая и 0.5ч.л. майон.
Итого: 1230 ккал.

Наела за праздники очень много. Ела как в последний раз.
С сегодняшнего дня постепенно снижаю порции и калории.
По питанию:
10.30- овсянка, бутер с маслом, чай, 2 полоски Киндера
14.00- суп-солянка, хлеб с грибной икрой
16.00- чай, хлеб с вареньем
17.00- кваш. капуста, хлеб
18.00- овсянка.
Какой-то углеводный день получился и много хлеба( надо сократить)

Как же тяжело уходят килограммы и как легко они набираются.
Неделю сбрасываешь, а за выходные все возвращается.
Я топчусь на месте.
По питанию:
11.00- 200г творога с 1ч.л. сахара, кофе с м/с, бутер с маслом.
14.00- 150г творога с 1 ч.л. сахара
18.00- 200г щей, 1 кус хлеба с отр., чай, 2 конф.
20.00- 2 яблока
Спорта сегодня не было, вся в предновогодних хлопотах.

После выходных привес в 300г.
По питанию:
10.30- овсянка на воде 150г с сах.,чай,кус. пирога и варенье(2 ст.л.)
13.30- 3 мандарина, пол банана (вторую половину съела собака )
14.30- 150г макарон, 70г паровой рыбки
18.00- будет 200г творога, 1 банан, 1 мандарин (как я их люблю могу есть килограммами)
Итого почти 1300ккал ( перебор с пирогом и вареньем)

Итак у меня сегодня снова отвес 300г и теперь я ровно 69.
Пишу кратенько, скучненько для себя.
По питанию:
9.00- овсянка на мол. с сах.,кофе с мол., бутер с курицей и полоска шоколада
14.00- 100г ячневой каши, 150г паровой рыбы, 4 копч. мойвы, чай с лим.,3 печ. Мария.
18.00- 150г творога, 1 ст. кефира.
Обруч 20мин, пресс 60+30 и бодифлекс уже сделаны.

Сегодня опять отвесик 600г.
Отпишусь по быстрому:
11.00- суп молочный с вермиш. 200г,Кофе с мол., полоска шоколада.
14.00- кофе с м/с, бутер с ржаным хлебом и курицей
17.00- 100г ячневой каши, 150г рыбы паровой
Обруч 15 мин, пресс 60+30, бодифлекс.
21.30 стакан кефира+50г рыбы

Сегодня отвес 500г.
С утра натощак покрутила обруч 15 мин, пресс 60р и сделала бодифлекс.
По питанию:
12.30- плов 300г, 4 сол. помидорки, чай с сах.бутер с маслом
16.30- постн. борщ 200г, 1кус. рж. хлеба.
19.00- в кафешке- салат Цезарь 200г, 3 мал. пончика, компот из апельсин 300г.
Может и будет завтра привес, но я не расстроюсь т.к. чудненько с сестрой посидели в кафе.

Накрылась моя разгрузка медным тазом.
С утра съела творог 150г
К обеду разболелся желудок и съела тарелку постного борща с 1кус. бородинского
Через 2 часа зачем-то чай с 1кус. бород и 0.5ч.л. масла
Сейчас съела мал. яблочко
А на ужин планирую 150г творога и 1 ст. молока.
Но хоть не обожралась. А к разгрузке я еще видимо не готова.
Планирую ещё сегодня обруч 15 мин, пресс 50р и бодифлекс.

В который раз пытаюсь ступить на путь правильного питания и сброса лишнего веса.
Что-то у меня это плохо получается.

Вес потихоньку уходит. Уменьшила порции и стала есть меньше сладкого.
Бодифлекс и обруч присутствуют каждый день кроме выходных.
С разгрузками пока глухо, никак не настроюсь, но в моём рационе много овощей и фруктов.
Вот и весь кратенький отчетик.

Вот и закончилось лето и почти закончился дачный сезон, а значит нужно возвращаться на сайт.
Результат летнего ничегонеделанья плачевный 70кг!!!!!!!
Но я уже взялась за себя и 500г уже в прошлом.
Вернула в свою жизнь бодифлекс и обруч, миримановское питание и лёгкий ужин. Осталось добавить разгрузку на молокочае. Раньше это помогло мне избавиться от 14кг, надеюсь что поможет и сейчас.

Всем привет.

Решила поставить эксперимент- на сколько см я стану меньше за месяц занятий бодифлексом.
Сегодня первый день.
По питанию опять всё плохо, но буду пытаться переходить на Мириманову.

Вес на месте.
В рационе много сладостей и мучного, пора бросать это дело.
По спорту- велопрогулки по лесу ( надо бодифлекс!!!!!!!!)
Это пока все новости.

Вчера вечером переборщила с арахисом, в результате привес 500г.
На сегодня по питанию:
10.00- овсянка на воде, ломтик хлеба с маслом, 0.5 ст.кофе с м/с
13.00- салат 200г (ог.редис,яйцо, масло)
14.00- чай, 1 мармеладка
17.30- чай
19.30- салат на кефире.
22.00- морковка

Весы сегодня порадовали отвесом, но вот объемы не радуют- надо добавлять бодифлекс.
Сегодня по питанию:
9.00- яичница из 2х яиц, 2 ст.л. салата из огурцов, ломтик хлеба.
14.00- 100г печеной картошки с фаршем, 3ст.л. салата, кофе с м/с, 2 печеньки.
17.30- чай с арахисом.
19.30- салат из огурца и редиса на кефире.
22.00- морковка.
По калориям вроде бы нормально.

Вчера весь день пробегала, почти ничего не ела, а отвес 100г
Вроде бы и работа у меня физическая и хожу много пешком, а вес и объемы на месте.
Надо наверно опять на систему -60 и добавить бодифлекс, но времени катастрофически не хватает.
Главное пока обжорство не устраивать.
Сегодня по питанию:
11.30- пол апельсина.

Сорвала вчера всю разгрузку печеньками на работе.
Сегодня без отвеса.Прям заколдованная цифра 68 никак от неё не уйду.
Как буду питаться сегодня не знаю, ещё не решила. Отпишусь завтра.

После выходных отвес 300г хотя ела много.
Сегодня хочу разгрузиться на кефире и твороге( в животе тяжесть).
Настроение на нуле.

Вес без изменений.
По питанию на сегодня:
8.00- чай с 1ч.л.сах. 2 бутера с маслом
11.00- большая тарелка салата из ог.,пом. и творога,хлеб
13.00- чай с сах,2 бутера с маслом
14.30- апельсин
16.00- апельсин и кур.крыло
17.30- 100г творога с сах.
а потом зачем-то макароны с соусом