парочка полезных советов в копилку похудашек.

Вымоченная она получается- самый низкокалорийный углевод.

Привет, я весь свой активный период похудения её ела и худела активно, при чем иногда раза четыре в день из шести. Но я чаще подольше вымачиваю, чем 1,5 часа. Из углеводов мне можно почти все- картошку, рис (любой), гречу, любые злаки, макароны из твердых сортов и ржаной хлеб (только хлеб не по 70-120 гр, а 20 гр. с супом или 40 если в качестве бутерброда с мясом.). Сейчас с овощами стало проще, раньше нужно было 100-150 гр сырых, а сейчас можно и тушеные или запеченные. Гречневую лапшу я не пробовала, а вот ржаную готовила.

А я вот и не иногда, а очень даже часто. Удачи, рада, что пригодился совет.

А по мне так и не трава вовсе, а очень вкусная картошечка. Для меня это вообще в последнее время самая низкокалорийная еда из углеводов.

Про хлеб в нашей худеющей группе тема заходила не раз, и диетолог придерживается всегда одной позиции (уточню, что с её помощью сбросили вес уже очень много людей)- она не советует хлеб с какими либо добавками (как правило у них даже калорийность выше, не смотря на надпись диетический), а советует обычный ржаной (возможно ржано пшеничный) хлеб, у нас он дарницкий называется, самый простой который есть в каждом магазине, его калорийность примерно 200 ккал на сто грамм. Теперь- как его есть 1) если я им заменяю углеводы, то 40 грамм, за один прием пищи, если купить квадратную буханку в нарезке, это как раз один квадратный кусок, его я ем в виде бутера с мясом и овощами 2) с супом 20 гр, +суп примерно 250-300 гр. 3)если я ем какой то гарнир и мне хочется кусочек хлеба, то, если я возьму маленький кусочек на 10 гр, то на эту калорийность я уменьшаю калорийность гарнира и 4) так же можно взять хлеб на десерт, то есть еще +30 гр.

Более того, я сама та самая толстушка и ведь знала, что "расту" и страдала от этого, но все отодвигала момент принятия волевого решения. И, боюсь, что сейчас ситуация могла бы повториться, если бы я не знала куда бежать за помощью. Теперь про картоху- моя мама раньше тоже всегда целиком вымачивала, а соломкой советуют, чтобы из середины клубня крахмал выгнать. Кстати, вымачивание рекомендуется для аллергиков.

Хороший рецепт, я тоже иногда так готовлю, еще куро-грудь добавляю или кабачок. Я сейчас уже не считаю калории, это пройденный этап, я ориентируюсь на вес пищи, у меня есть табличка, сколько мне можно углеводов, сколько белка и сколько овощей съесть на один прием пищи, выдерживаю интервал между приемами еды и еще добавляю по 60 ккал на десерт примерно 4 раза в день, в принципе, если попадать в разрешенное количество продукта, то примерно 1200 ккал и выходит, свои 25 кг я сбросила укладываясь именно в 1200.