11-08-17 питалка (будет дополняться)

8-30: кофе с молоком 100мл ( 80ккал)
9-30: каша овсяная 170г, хлеб 20г, сыр 14г, масло сл 14г (380ккал)
12-00: йогурт с черникой 200г (194ккал)
15-30: гречка 200г, масло сл 5г (276ккал)
16-30: кофе с молоком 100мл, варенье 30г (96ккал)
18-00: нектарин (60ккал)
19-00: хлеб 40г, сыр 20г, масло 10г, молоко 100мл (296ккал)

итого: жиров- 57, углеводов - 182, белка - 40, калории - 1380
21-00: кофе с молоком, 2 печеньки, ложка варенья (думаю в калораж влезла, но все же плохо)

В целом все как надо, побольше овощей бы.
По калоражу норма, можно даже поесть побольше.
По белкам теперь всегда мало будет, мне запретили мясо и бобовые есть чаще 3 раз в неделю.

Ну а так я собой довольна!

//www.diets.ru/data/lines/209555.png)

Нравится: 
5

Комментарии

Хорошая питалка .
Вот съесть варенье 30 гр не смогла бы , в том смысле что остановится не смогла бы))) поэтому я его исключила вообще .

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.