- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Нужен совет.
Главные вкладки
вс., 23.11.2014 - 00:52 — Софи Вивьен
Задумалась над тем, как же построить график похудения. Искренне считаю, что нужен отдельный план для такого затяжного проэкта.
Это-то я решила, но вот как рационально выстроить его, я не знаю. Хочется работать не на пределе своих возможностей (голод), но и не давать себе сильно расслабляться (так и забыть легко, что делаешь что-то важное).
И тут родился вопрос: как правильно расчитать скорость и интенсивность похудения? Девочки, чем вы руководствуетесь, принимая такие решения? Гуглить не хочу, мне интересно как это делают на практике :blush2:
Чисто "на глаз" я прикинула себе, что к 30.12.2014 я вполне себе могу увидеть волшебную цыфру "79" на весах, вот и сменила линеечку (хотя сама не особо-то и верю в такой результат к НГ), но вопрос не закрыт. Может, я чего-то не знаю и вы сможете подсказать как более или менее правильно посчитать конечные цели (хотя бы приблизительно)?
По питаню за вчера:
Да, я всё еще ем всякую каку в виде сахара и колы, но хотя бы по ккал всё хорошо)
За сегодня (я немножко пьяница):
За субботу так мало приёмов пищи потому, что встала очень поздно
Отвес со вчера - минус 600 гр (что-то я ударными темпами иду, даже немножко страшно)
Всем лёгких и отвесистых выходных!
Нравится:
- Блог Софи Вивьен
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
в идеале (к чему я и
в идеале (к чему я и стремлюсь)
график похудения такой - правильное питание (без простых углеводов) - вот такое у меня понимание правильного питания, считаю что сахар вообще не нужен организму, можно и без него жить, и качество жизни улучшится многократно, как и здоровье...
обязательно спорт (по мере вхождения в спорт, питание должно корректироваться на спортивное) ... ну и массаж профессиональный :)
вот они (в моем понимании) три составляющих правильного похудения!!!!
сроки не надо ставить, главное, чтобы не было застоя веса на одном весе дольше, чем неделя... если такое наступает, то надо менять питание, есть много систем питания, много методик, чтобы исключить "плато"...
Удачи в постройнении!!!!
Совсем без простых углеводов?
Совсем без простых углеводов? Даже, если по ккал они влазят в дневной рацион?
Про спорт согласна. Осталось только заставить себя)
А массаж должен быть именно профессиональным или самомассаж тоже подойдет?
массаж конечно же желателен
массаж конечно же желателен профессиональный, больше эффективность, но если нет возможности, то и самомассаж подойдет...
простые углеводы даже в маленьких количествах провоцируют усиление аппетита, что приводит к срывам, к неконтролируемым приступам жора у определенных людей, не у всех, но как правило у полных, у склонных к избыточному весу...
Не хочу провоцировать жор)
Не хочу провоцировать жор) Поэтому, учту твои советы. Спасибо)
Если фишка именно в цифре, то
Если фишка именно в цифре, то просто худеть как худеется, а перед НГ устроить ударную неделю похудения и/или разгрузок. Сбросить более 10 кг за месяц практически невозможно (да и вредно для кожи) в условиях реадьной жизни. Так что похудеть килограмм на 4-5 плюс согнать воду вполне можно
Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle
Знаешь, ты права. В топку
Знаешь, ты права. В топку слишком быстрое похудение. Пожалуй, изменб цыфру на новогодней линеечке на какую-нибудь более реальную)))
полагайся на интуицию
полагайся на интуицию :laugh1:
вв
Уже попробовала, теперь к
Уже попробовала, теперь к интуиции добавлю немного мозгов