Нужен совет.

Изображение пользователя Софи Вивьен.

Задумалась над тем, как же построить график похудения. Искренне считаю, что нужен отдельный план для такого затяжного проэкта.
rumgexethew.jpg
Это-то я решила, но вот как рационально выстроить его, я не знаю. Хочется работать не на пределе своих возможностей (голод), но и не давать себе сильно расслабляться (так и забыть легко, что делаешь что-то важное).
И тут родился вопрос: как правильно расчитать скорость и интенсивность похудения? Девочки, чем вы руководствуетесь, принимая такие решения? Гуглить не хочу, мне интересно как это делают на практике :blush2:
Чисто "на глаз" я прикинула себе, что к 30.12.2014 я вполне себе могу увидеть волшебную цыфру "79" на весах, вот и сменила линеечку (хотя сама не особо-то и верю в такой результат к НГ), но вопрос не закрыт. Может, я чего-то не знаю и вы сможете подсказать как более или менее правильно посчитать конечные цели (хотя бы приблизительно)?


По питаню за вчера:
skrinshot_2014-11-23_00.11.53.png
Да, я всё еще ем всякую каку в виде сахара и колы, но хотя бы по ккал всё хорошо)
За сегодня (я немножко пьяница):
skrinshot_2014-11-23_00.30.14.png
За субботу так мало приёмов пищи потому, что встала очень поздно pardon
Отвес со вчера - минус 600 гр (что-то я ударными темпами иду, даже немножко страшно)
Всем лёгких и отвесистых выходных! d_sunny


Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Кисяка.

в идеале (к чему я и стремлюсь)
график похудения такой - правильное питание (без простых углеводов) - вот такое у меня понимание правильного питания, считаю что сахар вообще не нужен организму, можно и без него жить, и качество жизни улучшится многократно, как и здоровье...
обязательно спорт (по мере вхождения в спорт, питание должно корректироваться на спортивное) ... ну и массаж профессиональный :)
вот они (в моем понимании) три составляющих правильного похудения!!!!

сроки не надо ставить, главное, чтобы не было застоя веса на одном весе дольше, чем неделя... если такое наступает, то надо менять питание, есть много систем питания, много методик, чтобы исключить "плато"...

Удачи в постройнении!!!! d_sunny

Изображение пользователя Софи Вивьен.

Совсем без простых углеводов? Даже, если по ккал они влазят в дневной рацион? 
Про спорт согласна. Осталось только заставить себя)
А массаж должен быть именно профессиональным или самомассаж тоже подойдет?


Изображение пользователя Кисяка.

массаж конечно же желателен профессиональный, больше эффективность, но если нет возможности, то и самомассаж подойдет...
простые углеводы даже в маленьких количествах провоцируют усиление аппетита, что приводит к срывам, к неконтролируемым приступам жора у определенных людей, не у всех, но как правило у полных, у склонных к избыточному весу...

Изображение пользователя Софи Вивьен.

Не хочу провоцировать жор) Поэтому, учту твои советы. Спасибо)


Изображение пользователя Allesfit.

Если фишка именно в цифре, то просто худеть как худеется, а перед НГ устроить ударную неделю похудения и/или разгрузок. Сбросить более 10 кг за месяц практически невозможно (да и вредно для кожи) в условиях реадьной жизни. Так что похудеть килограмм на 4-5 плюс согнать воду вполне можно

Be kind, for everyone you meet is fighting a hard battle

Изображение пользователя Софи Вивьен.

Знаешь, ты права. В топку слишком быстрое похудение. Пожалуй, изменб цыфру на новогодней линеечке на какую-нибудь более реальную)))


полагайся на интуицию :laugh1:

вв

Изображение пользователя Софи Вивьен.

Уже попробовала, теперь к интуиции добавлю немного мозгов girl_crazy


Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 0.