большое кол-во правильно еды=лишний вес?

Удалось выбраться из "вечного жора"-это радует)Теперь настигает "утренний жор"-это огорчает(
Всегда старалась больше съедать за завтраком,теперь,кажется,перегибаю палку.
Встаю в 7:30,завтрак в 8,потом в 10,потом в 12)),после 12,как правило,есть уже не хочется,поэтому пью кефир,чтобы не делать больших перерывов между ужином и завтраком след.дня
Но могу сказать точно,что я не обжираюсь-я ем до чувства насыщения-всё.И преимущественно это полезные продукты:овсянка,хлебцы,молочка,кисломолочка,яйца,овощи,сегодня,вот,грудка куриная...Но порции этого всего большие,поэтому зачастую выходит перебор по калориям-около 2000 за день,ну,может,чуть меньше.Это меня и пугает.
Физические нагрузки стараюсь по возможности обеспечивать себе,но сейчас с этим туго(только ежеднвные прогулки по 1,5-2 часа обязательно)
Готовлюсь к экзаменам,поэтому большую часть времени торчу за книгами,а это подразумевает малую подвижность((
Вопрос: от,так сказать,правильной еды вес набирают?при таком режиме мне светят ненужные кило?у вас наблюдался когда-нибудь "утренний жор"?как спасались?
Жду ответов-советов.Спасибо)