Снова в бой?

Главные вкладки

ср., 26.04.2017 - 08:43 — сяня_я

Ну, вот я снова здесь.
Я всегда возвращалась на сайт, когда мне было плохо.И начинала свой тернистый путь к цели, не всегда я выполняла все свои обещания самой себе, но тем не менее, стремилась к совершенству.
Сейчас я достигла того апогея своего"дна", когда уже все, край, дальше некуда.
Ты сидишь в ванной под громко льющейся струей воды и беззвучно (чтобы никто даже не догадался) рыдаешь и бъешь себя сама на этому жиру, который так успешно завоевал территорию на твоих ляшках, попе и животе, руки тоже поглотил жир. Невыносимость осознания, что ты не стройная лань, а сильно заметный даже издалека, гиппопотам приводит в отчаянье. Ну как же так получилось? Я же постоянно пытаюсь бороться за свою стройность...
И вот оно, ключевое слово - пытаюсь.
Можно долго рыдать и ругать себя, но от этого толку мало.
Надо не пытаться, а действовать.
Итак. Вспоминаем всё, что помогает убрать лишнее с тела:
физ. активность + правильное питание + мотивация.
Ежедневные отчеты, тоже в копилку.
Принимаем программу спасения.
1. Составляем меню на день (укладываемся в 650-950ккал)
2. Читаем/смотрим мотивационные книги/фильмы
3. Двигаемся, занимаемся БФ и всем, что будет доставлять радость и активировать организм (включая секс).
4. Прежде, чем съесть что-то - взвешиваем, считаем, записываем калории.
5. Отчитываемся каждый день (вес, объемы, питание и т.д.).
6. Фиксируем позитивные эмоции, перед сном мысленно возвращаемся к ним и концентрируемся на самом приятном, произошедшим в этот день.
Что ж, план действий есть, осталось воплотить в жизнь. :)
Кстати, где смайлы? раньше были... Без них как-то грустно.
Постараюсь в следующий раз подвести итог прошедшим годам без дневника, плюсы и минусы, события и т.д.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Linka.

Linka — ср., 26.04.2017 - 09:36

План хороший, все получится!) Но по первому пункту я бы сделала поправочку, слишком занизила калории. Меньше 1200 снижать вообще не рекомендую, долго на таком питании организм не захочет сидеть, начнет паниковать. Понимаю, что хочется с жиром поскорее распрощаться, но нам же надо, чтобы он не вернулся, и ввести в свою жизнь новое питание, а это должно быть максимально комфортным;)

сяня_я — ср., 26.04.2017 - 12:52

Спасибочки! Буду стараться. Про калории - этот коридор (650-950ккал) был разработан для меня специалистами, 1,5 года назад я худела под чутким наблюдением, тогда всё получилось (потом я перестала выполнять все рекомендации, в следствии - я снова набрала вес), потом коридор подняли в калориях, это для начала такой низкий порог калорийности. Долго я не буду на пониженной калорийности, обещаю))) Так что будем проторенной дорогой идти. Главное - контроль. Еще раз спасибо за поддержку!:)

п.с.Вопрос - где смайлы? Раньше их было просто тьма, не могу найти...


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Linka.

Linka — ср., 26.04.2017 - 20:22

Так может, если ты все равно набрала вес, то рекомендации этих специалистов не настолько уж и хороши? Мы склонны все время винить себя, что это мы слабые, безвольные и тд, а не то, что способ на самом деле изначально нерабочий. Зачем подвергать организм стрессу уже в самом начале, если в жизни этих стрессов и так куча целая)) 650-900 ккал - это обычно разгрузочный день в таком коридоре делается. Ты конечно, смотри сама, просто настраиваться нужно на долгую перспективу, а значит это должно быть максимально комфортным для тебя и неголодным. Просто хочу, чтобы у тебя все получилось))) Удачи!)

Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 26.04.2017 - 11:15

Рада тебя видеть! *preved* Вот и правильно, нечего себя и свои жирочки жалеть. Пора им дать бой!
С Линой согласна, слишком у тебя мало калорий. Кроме срыва это ни к чему не приведет.
Калории да, полезно посчитать, особенно всех своих вкусняшек, чтобы перед тем занести их в рот, ты знала сколько они тебе принесут, где осядут и сколько потребуется потом сил, чтобы от них избавиться.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

сяня_я — ср., 26.04.2017 - 12:57

Привет, Фифочка!!!! Я тоже рада тебя видеть! У тебя все замечательно, я заходила в гости.))) Про калории я уже ответила Лине, что это не я сама придумывала, что эта калорийность не надолго, постепенно буду приводить к стандартной.))) Про подсчет согласна полностью, со мной другой метод не работает, к сожалению. Буду контролировать, записывать, считать)))))
где смайлы?.....


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 26.04.2017 - 14:15

Хорошо, когда дорожка уже проторена. Уже знаешь все свои ошибки и слабости.
Смайлы админка обещала, что скоро будут http://www.nadietah.ru/content/447287-izmeneniya-na-sayte

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

сяня_я — ср., 26.04.2017 - 14:30

фух, спасибо, успокоила, а то я думала, это я, тетка дремучая, смайлов не вижу))) Я пишу всегда с компа, мне так удобнее))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя fifa.

fifa — ср., 26.04.2017 - 14:34

Да, я тоже в основном с компа. На телефоне если только читаю, когда не дома.

Если ты не избавишься от вредных привычек, они избавятся от тебя.

Изображение пользователя Светланка интуитивная.

Светланка интуи... — ср., 26.04.2017 - 21:09

Привет дорогая Kiss 2 С возвращением Согласна с девочками, не загоняй себя в низкий каллаж!!!! От себя хочется добавить, что ключевое слово "бороться", бороться с самой собой невозможно, нет победителей, это бег по кругу, только принятие вместо ненависти Да, сложнее, долгосрочное, но наверняка Ля ля

P.S. это я, Светлана Светик

сяня_я — ср., 26.04.2017 - 22:00

Супер:) Как я рада видеть твой коммент)))) урааа! Спасибо за поддержку. Согласна со всеми, даже не брыкаюсь, калорийность сильно занижена, буду пресматривать этот вопрос. И про борьбу с собой - тоже полностью согласна. Отрицать себя, ругать себя бессмысленно. Надо работать с головой на долгосрочную перспективу, все в ней, в голове. Чем больше читаю сейчас про мифы и стереотипы, тем больше понимаю, что всю жизнь свою методично шла к ожирению, а не к стройности. Ну, что же, вооружимся новыми знаниями и будем шевелить извилинами и двигать попой, и очень активно!
А еще - теперь я буду стараться все делать в удовольствие, находить удовольствия в самых простых вещах. Менять свой взгляд на привычные моменты.
Да прибудет со мной сила!)))))) ( шутка)
Надо зайти к тебе в гости, как у тебя дела проведать)))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Светланка интуитивная.

Светланка интуи... — чт., 27.04.2017 - 17:22

супер Good Kiss 2

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Четвёрочка