Отчёт за октябрь, 2014

Привет, Оль!))
Эксперимента я не ставила)) я знала изначально что без режима в питании даже при наличии спорта не похудеть.
Продолжаем, назад пути нет))

Привет))!
Да, ИМТ у меня по нижней границы нормы, я по прежнему себе нравлюсь, но знаю что могу выглядить лучше.
Он не сопротивляется)), просто жрать надо меньше))
Я раньше до всех диет весила 60 кг, это мой нормальный вес, при этом ела как слон и спортом не занималась)), да были времена))

Спасибо за поддержку! :spring1-2012:

Аля,привет)) не устал он, поверь мне.
Я спокойно худею до 53-55, если соблюдаю режим в питании, без всяких плато и стояков.
Эти 3 кг уйдут дня за 4 при соблюдении режима, и с остальными справиться тоже не проблема, проблема лишь в том что не худеется по причине того, что я не вижу в зеркале прежнего бегемота, я себе нравлюсь, и вроде бы и хочется достигнуть былых цифр, а вроде бы итак хорошо)))
Не знаю достигну ли я 57 кг к 01.12, но вот тебе даю обещание, что буду очень стараться в течении этого месяца, пусть мое обещание тебе будет моим стимулом))!

Настройки в программе переключи на км, а не на милли, и не будешь путаться. У меня это делается переключением язычка сзади компьютера.
10 км за 35 мин это отлично учитывая твою нагрузку, получается ты 1 км проходишь за 3,5 мин.
Я прохожу на 8- 1 км за 4 мин, иногда быстрее, вот и получается за 45 мин больше 11 км, но это не спринты, а просто комфортная скорость, спринты когда RPM от 55 и выше идёт, я делаю так, но редко.

Спасибо! :blush2:

Можно на самом деле , главное в недельные зажоры не уходить.
Если по предыдущим месяцам смотреть я в среднем 50/50 считала калорийность, а вес уходил, просто в этом месяце расслабилась малость, неделю ем, 1 день соблюдаю, так конечно наберешь, а вот если наоборот то худеть можно)))

Спасибо большое!

Хотя бы в этом не косячу))

Спасибо, буду стараться!)) :flowers2011-2:

Мне тоже можно хомячить булку с маслом, но в рамках своей суточной калорийности))!
Правда у меня есть коллеги которые хомячат их в неограниченном количестве и как говорят "не в коня корм", жилистые обе и не жиринки))), ведьмы)))

Но я не знаю что лучше, редко встретишь человека от природы с хорошей обменкой и который следит за тем что ест, как правило такие люди едят много мусора, и наносят вред своему здоровью, хоть и не поправляются.
Ну а мы склонные к полноте вынужденны следить за тем что на тарелке, и это большой плюс, и волю тренируем, и худеем, и оздоравливаем организм))

так я выкладывала ранее))), теперь выложу только как достигну 57 кг))

Ну почему же не про нас, мне важно в коридор калорийности укладываться, только и всего, а еда может быть любой, проверено))
Ничего страшного не произошло по сути)), я по прежнему в хорошей форме))
Но мне интересно вспомнить былые цифры, поэтому идём дальше))

Спасибо, Женя :spring10-2012:
Фото скоро снова выложу, привес ликвидирован, осталось чуть-чуть.

Успехов тебе, все получится!

Спасибо! :flowers2011-6:

Мне просто есть с чем сравнивать, стройной я была большую часть своей жизни, можно долго откладывать, при этом каждый день мечтая о новой жизни (собственно так пролетают годы, годы недовольства собой), при этом не делая для этого ничего, мечтать не делать..., а можно просто начать, не с ПН, с нового года или с дня рождения, а сейчас.

И не искать причин, лень мы свою всегда оправдаем.

Сила воли?...Я ее и не теряла , просто эту силу невозможно применять во всех сферах нашей жизни, где-то мы обязательно даем слабину, был этап когда в моей жизни это была тарелка, т.к. все силы уходили в другую сферу))...на я нашла возможность и силы вырваться, подстроиться, прогнуться и себя организовать.

Спасибо!

1 неделя (конец августа, 2013)_гречневая диета без спорта, минус 5 кг

5 месяцев_ постное питание 2-4 раза в день, после 18.00 (крайнее 20.00) только вода, подсчет калорий (до 1800 Ккал) + 2 разгрузки (до 1000 Ккал) в неделю (с сентября по декабрь всего 6 дней нарушений, после которых я сразу устраивала разгрузки, а иногда еще и за день до запланированного читтинга/ в январе 8 дней нарушений, и 5 разгрузочных дней, в итоге за январь я отвесила 6 кг), спорт 5 дней в неделю:кардио тренировки+доп упражнения (за 2 часа до-не есть, в течении спорта вода, после еще 2 часа не есть).
ИТОГ за 5 мес 31 кг

В конце января я перенесла операцию по удалению желчного пузыря.

6 месяц, Февраль, был месяцем запрета на спорт, лечебной диеты №5, здесь я училась питаться дробно (мучалась постоянным голодом), хотя бы 5 раз за день.
Калорийность держала до 1800, но чаще 1500.
Разгрузки отменены, обязательное условие поесть за 2 часа до сна, могла поесть и в 23 часа, что и делаю по сей день.

с Марта по настоящее время я просто считаю калории, питаюсь дробно, позволяю себе очень многое, но чаще ем полезную еду.
Разгрузки крайне редко, последний прием пищи очень поздно, около 22-24 часов, т.к поздно ложусь (чаще это кефир с отрубями, творог 2%, или белок яйца, но когда нарушаю могу и торт слопать))) )
Спорт 5 раз в неделю (кардио+доп. упражнения) (после спорта ем (белково-углеводное или что-то по отдельности), за 1-2 часа до него-нет)
ИТОГ за следующие 6 мес минус 21 кг.

Итого за 1 год: 57 кг

В сентябре вес стоял (в спорте начала сочетать кардио и силовые тренировки), питалась очень сытно, очень часто нарушая калорийность.

За октябрь отекла на 3 кг (спорт так же как и в сентябре) (аналогичное питание сентябрю, только еще сытнее)) ), через 2 дня от них избавилась, сейчас я опять 62 кг)), идем к злосчастным 57)))

Может чего и забыла уточнить))
К фитнес-тренерам не обращалась, занимаюсь дома сама, к диетологам тоже, таблетки не употребляла))