Про бег

Недавно я узнала, что многие начинают бегать по американской программе "от дивана до 5 км". Почитала. Хорошая программа, но очень хлопотная в постоянном подсчете времени. Я начала бегать с июня этого года сама по себе. Скорей всего это было неправильно, но тем не менее, учитывая мой средний возраст я чертовски довольна результатами. Хочу поделиться.
1. бегаю рано утром т.к
- не так жарко
- мало народу
- с утра легче выделить время ( встал, натянул шорты, выпил стакан воды и потащился неумытый и нечесанный ( все равно скоро станешь красной и лохматой)
- в 7-7.30 уже дома с чувством выполненного долга
2. для начала я по шагам рассчитала расстояние круга стадиона
3. в первый раз пробежала сколько смогла = 2км. (думала тут моя смерть и придет)
4. БЕГАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ НЕ ОПРАВДЫВАЯСЬ ПОГОДОЙ, К.Д. И Т.Д.
5.как только почувствовала, что после 2 км. могу еще чуть-чуть стала + по кружочку
6. не останавливаться, беги как черепаха, но беги
7. плеер и хорошие наушники в помощь

И еще: начинала худеть и бегать с подругой, которая утверждала, что похудение как и физические упражнения и бег должны приносить радость и удовольствие. Насиловать себя мол нельзя.
Результат: я с 85 дошла до 57кг, она с 76 до 71. На сегодняшний день я бегаю 6км, она 3.
В общем не верю я, что без труда можно вытащить рыбку из пруда.
Хотя........ последнее время бег стал приносить мне странные ощущения, может радость?