Программа "21" (6 и 7 день)

Изображение пользователя CHRESIA.

Всем приветик!
Сегодня прям настроение фиг поймешь какое...Даже наверное не столько настроение, сколько состояние...
Вчера в питании нагрешила с утра, потом решила что хватит...Вечером буду держать себя в руках. Поужинала в 6 вечера, как умная Маня....Хожу давольная как слон, что Я-ГЕРОЙ, я держусь....Радовалась я 6 часов...
Заснуть не могла...Мучилась, мучилась...В 12 часов пошла есть...С 10 часов напилась воды, про которую все расказывают что КОГДА ХОЧЕШЬ ЕСТЬ- иди пей...НЕХРЕНА,,,,Когда организм хочет есть, хоть обпейся....Вот я два часа мучалась, мучалась...ОБПИЛАСЬ...Плюнула...Пошла натрескалась вутербродов и немного сладкого чая....

думала отлегло...Фиг с два...До часу ночи не спала...Посидела в инете...стало скучно, все бесит...Все спят, а я типа такая выспавшаяся....Не знаю с чего бы...В 9 вечера глаза слепались пипец...Но видно сон перебила и все....

Короче потом только заснула, то сынуля встал, то доча, то потом опять сынуля, потом два раза доча...Ну а тут и солнце встало...ДОБРОЕ УТРО называется...начался новый день, а я как разбитое корыто....

Состояние ужасное...Спортиться настроя нет вообще(((((((((((((( Не знаю что делать...Может раскачаюсь в течение дня, заставлю себя.

Завтра тоже не знаю что делать...муж на сутки, а по программе пробежка, а мне деток не с кем оставлять(((((( Ну ладно...Завтрашний день меня пока не беспокоет....Беспокоет сегоднешний...Как бы с психу не сорваться...

На всякий случай выкладываю программу на сегодня, может понадобится.

А, и кстати, после вчерашних ночных жоров, сегодня отвес 300гр....Вообще не чего не понимаю...СТРАННЫЙ У МЕНЯ ОРГНИЗМ...Очень странный...

ну да ладно....
Программа на сегодня:

Сегодня до 15.00 в рацион добавляем фрукты, пополняем запасы витаминов,исключая бананы и виноград.

После 19.00 не едим.

Варианты завтрака: овсянка (3 столовые ложки сухой массы) с фруктами , нежирный творог (150г) с медом, омлет с овощами (1-2 яйца)
Варианты обеда: нежирные супы, овощи в любом виде (все, кроме картофеля), грибы, бобовые, темный рис и гречка без масла.
Варианты ужина: рыба, курица, телятина, печень в сочетании с салатом или тушеными овощами.

Тренировка:

1. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
7. Подъем таза вверх 2х25
8. Разведение и сведение ног лежа на спине 2х25
9. Бег на месте - 5 минут.

Программа на завтра:

Мы завершаем эту программу небольшим марафоном!

Бег на улице ( в парке, на стадионе, дома на беговой дорожке), в течении часа, покажет насколько ваше тело изменилось и стало выносливей. Это значительно ускорит метаболизм и результат не заставит себя ждать.

Совет: бег должен быть в спокойном темпе, чтобы вы могли на одном дыхании произнести фразу: «Я хорошо себя чувствую».

Режим питания остается прежним.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя VALY.

Привет, я думала у меня плохо но оказывается бывает и хуже- мои соболезнования. d_sunny Тебе солнышко чтоб стало на душе теплее и чюток лутьше. Мой тебе совет, начни с того, что тебе нужно чюток поспать а дольше уже решишь что делать. И я думаю тебе нужно питаться чаще чем 3 раза в день, тогда не будет ночных срывов, а вечером перед сом попей чай с медом и мелисой или мятой. :flowers2011-4:

Любое действие начинается с головы!
Было 119.4-сейчас 109.3-цель 99.

Изображение пользователя CHRESIA.

За солнышко спасибо...

А вот чай с медом о На ночь думаю для фигуры вредно.((((

В любом случае спасибо за совет.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя NemoMalf.

ну конечно! и яблоко тоже...
бутерброды, однозначно лучше!



Изображение пользователя CHRESIA.

Вутерброды шли от злости уже)))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя VALY.

Я думаю от одной ложечке фигура не пострадает, а вот желудок и нервы успокоятся а еще сон придет быстрее так что тебе решать.

Любое действие начинается с головы!
Было 119.4-сейчас 109.3-цель 99.

Изображение пользователя Selenna.

Обожаю такие ночи. Потом весь день вареный ходишь. Сочувствую.

Изображение пользователя CHRESIA.

Не то слово разбитая.

До обеда дети тоже с ума сходили, особенно дочь ныла тут... Весь мозг мне вынесла.
Хорошо поспали они...вроде сейчас спокойно все.

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Изображение пользователя BONIKA.

Недаром говорят надо вовремя спать ложиться. Сама такая как не усну до 12 есть охото сил нет. Ты молодец худееш не сдаешься. Все получится!

Изображение пользователя CHRESIA.

У меня все волнами.

Ну я с понедельника к тебе присоединюсь))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1209256_84,0.png)
Помни: "Быстрые желания всегда уступают долгосрочным планам!!!!"

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • ДОСЯ
  • zulenka