Блог Всегда вместе

Спор на деньги как мотиватор для похудения. Заключайте пари на деньги с родственниками. Говорите о желании похудеть на 10 кг к пляжному сезону. Знание о том, что нужно отдать деньги, если не похудеете, подстегивает силу воли и желание выиграть спор. Желание стать меньше на 10 кг — тоже.

До нового года осталось 70 дней :NY12: а я толстая

Высыпаться.
Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
Любить и уважать свое тело.
Пить много воды.
Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
Заниматься спортом.
Не завидовать худосочным моделям.
Покупать себе красивую одежду.
Есть только качественную и вкусную еду.

Упражнения, чтобы убрать низ живота
Для того чтобы как можно эффективнее убрать низ живота, во время упражнений не просто следите за напряжением мышц пресса, а втягивайте их внутрь.

Упражнение 1

1. Пейте воду. В 8 случаях из 10 мы путаем жажду с голодом. Стакан воды способен спасти талию от лишних калорий, заглушив ложные сигналы.

2. Практикуйте акупунтуру. Помассируйте точку между губой и носом в течении 2-3 минут. Нездоровый аппетит отступит.

1 день:
1. Пресс. Сделай 2 подхода по 35 раз
2. Приседания. Сделай 3 подхода по 30 раз
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей
4. Поднятие ног, в положении лежа. 3 подхода по 25 раз

2 день:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение сделай стоя, четыре сета по 10 раз

Как я сорвалась :blush2:
У меня 19 июля закончился абонемент в спортивном клубе, а 21 июля я сорвалась на шашлыках. И понеслась…я ела и пила все что хотела, и в любых количествах на протяжении почти двух недель.

Очередная попытка похудеть под №19237
Кто со мной?
Вот я на днях взяла абонемент в зал, запаслась сегодня овощами.

Всем привет!
Ну, вот прошла, ровна неделя как я начала худеть. За неделю я скинула всего 3 кг. Честно, я расстроена результатом. Хотела, хотя бы килограмм 5 скинуть. Что сделаешь, будем довольствоваться хотя бы такими результатами. :NY20: Сегодня мой вес ровно 80 кг. Хочу скинуть 5 кг наследующей недели.

Привет:tables10:
Сейчас у меня сложный период в жизни: я лишилась любимой работы, рассталась с молодым человеком, и вообще даже перестала заниматься собой. И это уже на протяжении всего месяца.
Желание изменить все и изменить себя появилась только сегодня.