7 день избавления от недавно отложившегося: 70.3

Главные вкладки

чт., 29.01.2015 - 08:28 — Olenna

Да, конечно, я ожидала - что раз - и будет 69 наутро.
Но....
Вот до зажора я все сетовала, что это вес на новом этапе так мееедленно уходит.
А теперь даже тот результат кажется отличным.
Не буду повторять этой ошибки.
Даже если я за второй этап вообще ничего не сброшу - это будет отменный результат на очень высокой скорости. Т.к. 2.1 кг за 20 дней - это очень высокая скорость.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 29.01.2015 - 17:26

Я вот постоянно с недавноотложенным борюсь. Только поборю, а оно раз и снова отложилось. До старых запасов никак не доберусь. А так хочется!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — чт., 29.01.2015 - 17:37

А как ты худеешь - какие питание, спорт и процедуры?

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 29.01.2015 - 18:07

Спорт через день, час силовых в тренажерке, час кардио, иногда и больше. Питание стараюсь ПП, около 1500 ккал, но были небольшие нарушения. Процедуры только маслами мазюкаюсь, чтоб кожа подтягивалась. Вчера на гречке с кефиром, около 1000 ккал. Сегодня белковый день, но тоже с отклонениями - стакан кеефира и полбанана, с творогом. Отвесила сегодня только 700 г, из которых 500 только позавчера возникли. А вчера был очень подвижный и голоднвй день. Вот такая дребедень!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — чт., 29.01.2015 - 20:42

А нарушения - это что имеется в виду?
Почитай "Как похудеть? Стратегия победы над весом"
Настоятельно тебе рекомендую :)

Там и про правильную, оптимальную, стратегию тренировок. И про питание. И про то, почему не получается.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — чт., 29.01.2015 - 21:25

Легкие угли - конфеток пара или печенька, кексик. Я вообще хотела принципиально не убирать все радости, чтоб потом не съехать и потихоньку все не вернуть. Чтоб постоянно с умеренным количеством радостей жить. Но вот не вышло пока.
Обязательно почитаю, спасибо. Всегда рада новой информации!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — чт., 29.01.2015 - 23:10

а почему радость - только быстрые углеводы?
Какая еще еда тебе нравится?

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 07:26

Летом все овощи, фрукты нравятся. А вот сейчас и не то и дорого. Ну семги кусочек иногда могу захотеть, сырокопченой колбаски. Вкусного много конечно. Но иногда хочется именно сладкого или печеного. Хотя вот два дня без них и вроде уже и не хочу. В прошлое похудение долго, месяца три-четыре без них жила. Но стоило в гостях их отведать, тортика, и опять понеслось.
Книжку местами почитала. Очень сумбурная уж. Ни логической линии, ни выводов, много сам себе же противоречит, неупорядоченная информация какая-то. Но интересные данные попадаются. Почитаю еще повнимательнее. Похоже он ее написал именно чтоб в голове еще большая каша была и люди поняли, что только он может помочь и все знает, что надо лечиться от ожирения у него или лично или по инету. Хитрая книженция.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — пт., 30.01.2015 - 08:06

Странно. С моей точки зрения она полностью логична, упорядочена и без самопротиворечий.
И целая система спорта и тренировок в ней описана и обоснована.

Посмотри еще "Худеем с умом" того же автора. Она - сокращенный вариант первой, меньше теории, большая концентрация на описании методики.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 09:09

Ну вот пример. Сначала он пишет, как плохо сидеть на низкокаллорийных диетах, как все потом еще больше возвращается с добавкой. А в другом месте расписывает как здорово и полезно питаться на 800 ккал, причем постоянно. И здоровье улучшается, и продолжительность жизни..,??? Почитаю еще, я только проглядела ее по диагонали.
Может мне подделка попалась?
Все равно интересно, много не тривиального. Почитаю и вторую.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — пт., 30.01.2015 - 10:06

С его интерпретацией исследований на счет связи низкокалорийного питания и продолжительности жизни я тоже не согласна.

Но там речь идет о 1500 кКал, а не о 800, насколько я помню.
Потом сбалланированное с достаточным кол-вом белков, жиров и углеводов низкокалорийное питание и низкокалорийная диета - это ну просто две большие разницы.

Вообще, у него в системе упор идет на подсчет кол-ва белков и жиров, чтобы был необходимый минимум, как минимум.
А при необходимости - и кол-ва углеводов в том же ключе.
А не на подсчет калорий. Калорий - столько, сколько наешь.
Тем более он овощи в калорийности не считает. То есть получается 1500 + овощи то есть на самом деле больше.

В общем, тебе не подделка попалась.
Просто наверное нужно ее всю читать.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 13:14

1500 это даже непохудательно для меня, на это бы я не обратила внимание. Там про эксперименты, где люди полгода на таком питании были, у них 800 ккал.
Наверное не поняла. У него на первом этапе вроде только яблоки и горсть орешков, отруби еще. Это три недели. А потом овощи добавляются. Будем читать, что-нибудь пригодится полезное.
Вот скопировала из его книги про первый этап
Некоторые пациенты недоуменно спрашивают: «Как?! Две недели есть одни только яблоки? И почему именно яблоки?
И дальше объясняет, как они аппетит хорошо снижают и как полезны. Я только больше есть захочу после яблока, однозначно. И где тут необходимые белки? В горсти орешков?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — пт., 30.01.2015 - 13:39

Первый этап направлен на очищение кишечника и увеличение коэффициента усвоения белка.
Там яблоки по 4 в день обязательно (и до 18 00), горсть орехов, отрубей до 100 гр в день (это много), кисломолочные продукты маложирные (чтобы белка нужное количество ими набрать), овощи любые неограничено, 2 столовые ложки масла оливкового обязательно и два яичных белка на ночь.
Считаем только белки и жиры.
Белки из кисломолочки - чтобы набрать нужное количество (рост в см - 100), то есть ее нужно столько обязательно съесть, чтобы количество белков набралось нужное.
И жиры не менее 30 гр. (и не более 50). - из масла и орехов.

Да, до 18 -- только яблоки.
Ужин - ОБЯЗАТЕЛЬНО.
Белки яичные - оптимально вообще перед самым сном.

Он рекомендует завтрак из кефира, отрубей и орехов
Обед и перекусы - яблоки и овощи
Ужин - из творога, овощей, масла такой вот салатик.

Завтракать - тогда когда захочется. Утром МОЖНО НЕ есть. А вот вечером ОБЯЗАТЕЛЬНО НУЖНО ЕСТЬ. (но углеводы кроме овощей, даже фрукты - до 18)

На следующем этапе добавляется белковый обед. Ну и плюс еще некие фишки. Почитай.

И да. Есть правило двух кусков. На любом этапе можно съесть два маленьких куска абсолютно любого продукта, каждый день можно.
Но только учесть, что тогда нужно сократить масло, чтобы по кол-ву жиров не выйти из 50 гр.

Еще на первом этапе обязательна аэробная нагрузка, час быстрой ходьбы - идеально. Оптимально - утром натощак.
Можно немного отрубей с водой съесть до нее. Или овощей.
После - часа 2 не есть - отруби и овощи можно, а вот все остальное не есть.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 15:29

На таком похудеешь обязательно. Но выдержать, тут железная сила воли нужна. И желудок крепкий. Жаль, но мне это не по плечу. girl_sigh


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — пт., 30.01.2015 - 16:06

Попробуй. Она так сделана, чтобы есть не хотелось.
Только вначале надо книжку изучить.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 18:23

Мне уже не хочется есть, только меню прочитав. girl_haha Нет, мне поджелудочная не позволит ни отруби, ни яблоки, но овощи есть, я это все по минимуму могу.
У меня нет проблемы, что я много ем вообще. Меньше уже и так вредно. Меня угнетает не вкусная, однообразная пища. То что я не хочу есть я в себя не затолкну. Я тогда перехожу на голод, когда нет ничего подходящего. Ну съем я одно яблоко, стакан кефира, салат уже сомневаюсь что захочу. Без горячей пищи вообще редко какой желудок выдержит. Честно, не представляю, какому мазохисту это подойдет.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — сб., 31.01.2015 - 16:00

Ну, можешь взять оттуда только подсчет жиров и белков. Мне в августе и сентябре помогло, пока срывать хронически не начало.
Хотя я вообще все ела, и сахар тоже.
Сочла, что я и без таких строгостей похудею, и была права :)

А на счет горячего - у меня не так.
Я иногда его неделями не ем.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — пт., 30.01.2015 - 09:55

Ну вот по второй книжке все понятно. Слушала я и передачи его когда-то в инете. Но это же просто голодовка! Я такое не выдержу точно. Да еще с моими силовыми совсем себе мышцы спалю. Нет, голод я проходила. Рано или поздно с ним срываешься и тогда уж от еды не оттянуть. И все с хвостиком возвращается. Плюс ноаые болячки, проблемы с поджелудочной и желчным, которые уже есть.
А ты такую методику пробовала?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Olenna — пт., 30.01.2015 - 10:14

Это не голодовка. Т.к. там белков жиров углеводов достаточно, и быстрых углеводов нет - есть хотеться не будет.
В дни с силовыми - нужно есть каши. В дни с силовыми - другое питание, чем в дни с аэробными нагрузками.
В передаче с его участием его систему преподносят в виде Очень Упрощенной Диеты, нужно книги изучать.
В оригинале у него идет ограничение снизу - Меньше НЕЛЬЗЯ, НЕБЕЗОПАСНО.
Ну и получается, что если ешь именно этот минимум, скорость снижения жировой массы может быть максимальной.

Я лично вообще считаю, что питаться меньше 1500 без обеспечения этого жизненно необходимого минимума по белкам и жирам - нельзя.
И большинство разгрузок из-за этого - способствуют набору жировой массы в последующие дни. причем скрытому, на весах не заметному. ибо в момент разгрузки происходит потеря жидкости.

Конечно, все это очень индивидуально.

Изображение пользователя Pumasveta.

Pumasveta — пт., 30.01.2015 - 05:20

2.1 кг за 20 дней - очень хороший результат! love2
Желаю дальнейших удач без срывов!

Puma //lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1215038_104,9.png)

Olenna — пт., 30.01.2015 - 08:06

благодарю!

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Chuchuka
  • Замшевый слон
  • Bri