Долгое начало !

Всем привет ! Возвращаюсь к сайту не первый раз .. после загульного зажорного лета ! Устала от своего веса,...От безысходности , махнула на себя рукой.....Мысль похудеть давно гуляет в моей голове , а вот к действию никак не могу придти . В итоге само собой ничего не делается...уж как есть буду стараться ...

Девочки принимайте с свои ряды ! Пишите !!! Заходите !!! Буду очень Вам рада !

Надеюсь что сегодня начнется мое похудение ! Ура ! )

На весах страшные 105.6!!!! Это мой максимум......... Хорош уже Алёнка жиреть ! Говорю я себе

Не знаю какого плана придерживаться и как худеть ...желудок разбит так что я всегда хочу есть и запихиваю в себя много жрачки ....совсем уже крыша поехала....

Дабавлю понравившийся план Taniy
1. Снизить калорийность до основного обмена.
2. Ввести 2-3 дня в неделю с калорийностью еще меньше примерно на 500 ккал
3. Делать пищевые зигзаги. От 1600 к 1100 ккал через день.
4. Тренировать мышцы.
5. Не голодать!
6. Убрать все жирное из питания.
7. Есть разнообразную пищу.
8. Не поддаваться диетам, запрещающим полезные продукты.
9. Есть каждые 2,5 - 3 часа.
10. Ужинать белковой пищей с зеленью.
11. Последний прием пищи за 4 часа до сна
12. Первый прием пищи через 12 часов после ужина.

Мой средний расход калорий сейчас - 2151 ккал в сутки.
Чтобы похудеть, мне надо кушать 1972 ккал в сутки.
Kалькулятор расхода калорий сайта www.nadietah.ru

Мой идеальный вес:
минимум: 64,9 кг.,
оптимум: 68,2 кг.,
максимум: 71,4 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта www.nadietah.ru