Месячник бега закончился. Эксперимент завершен. Отчет.

Вот уже ровно месяц как я бегаю. Худею 2 месяца. первый месяц без спорта, второй месяц - с побегушками. поэтому можно сравнить и проанализировать как худелось лучше?!
Так сказать - "Сухие цифры в мокром от пота отчете"). Начнемс.
Сначала, по всем законам жанра, - вводная часть. Расскажу вкратце о поБЕГах.
Первые 2 недели я галопила по пересеченной местности 1,9 км, следущие 2 недели уже по асфальту - 3,3 км. Честно говоря, пару раз я не побежала всю трешку. Да. 2 раза, ориентируясь на свое "хочу-не хочу" я маханула полторашку и успокоилась. Из всего месяца (с 29.06 по 28.07 включительно) я пропустила один беговой день по независящим от меня обстоятельствам. А так - я бежала всегда. Бежала в дождь, в ветер, когда приезжали поздно из гостей - я бежала в 12 ночи. В общем, хочу чтобы вы поняли: отнеслась к беговому эксперименту серьезно. Не филонила.
Теперь к цифрам.
За первый, бесспортивный месяц ушло 5700, за беговой - 5100.
Не буду ничего комментировать, выступать за и против - просто на организм влияют много факторов (кд, вода, луна, рост мышц и т.д.)
Это уж на ваш суд. Но таковы итоги.
Кстати про мышцы: вы представляете объем жира и мышц? Ща покажу.

Приятно думать что именно от такой кучки жира я избавилась в этом месяце))) Прям душу греет)
Теперь объемы. С этим нагляднее.
В левой колонке - минус за первый месяц, в правой - минус бегового.
Талия - 3см -8см
Под грудью - 1,5см -1см
Грудь - 2см -1см (про грудь я иллюзий не питаю.
Кормлю ребенка, поэтому грудь пока
сохраняет удои))
Живот -1см -4см
Бедра (попа) - 2см -4см
Бедро (1шт.) 0 см -1,5см
Шея 0см -1см
Рука(предплеч.) -1см -2см
Икроножку не замеряла, поэтому и говорить ничего не буду.
Вот и весь сравнительный анализ.
Немножко хочу писнуть для тех, кто как бы имеет в лпанах побегать, но нет возможности, времени, зато имеется куча причин не бегать.
Я не агитирую за бег. Просто поделюсь малюсеньким, месячным опытом.
В инете пишут что бегать нужно минимум 40 минут, иначе все побегушки впустую. ПЛЕВАТЬ! Вначале я бегала по 15 минут. Сейчас на трешку, вместе с разогревом и растяжкой я трачу 25 минут. Мне не важно, впустую я бегу или нет. Бегу по принципу "попу бегом не испортишь".
Вот вам, кстати, и ответ на причину: нет времени. Уж 15-25 минут можно найти.
Первые 2 дня останавливалась через каждые 200метров и переходила на шаг. На третий!!!!!!день я осознала что могу перейти на шаг спустя километр. Я очень удивилась тому что спустя всего 2 дня организм и дыхалка приспособились к моим издевательствам. Теперь всю дистанцию я бегу не останавливаясь. Бегу я не по правилам. Просто бегу. моя задача - не остановиться до финиша, поэтому я не заморачиваюсь на красоту бега. Бегу как тюфяк. Нет, я конечно бегу красиво - тяну носок, руки выполняют правильные махи, но это все только тогда, когда появляется маломальский парень на горизонте. Когда я его пробегаю и удаляюсь на достаточное расстояние - я опять превращаюсь из золушки в тюфяк с соломой. Короче чисто девчячьи понты.) :queen2011:
Кстати, бегу медленно. 7 км в час примерно. Это залог успеха. Проверено: стоит разогнаться - быстро выдыхаешься и появляется устойчивое желание послать все на хер, сесть на пенек, заплакать и пожрать) Так что не гоните!Конечно, сейчас я уже более тренирована и от скуки иногда развлекаюсь: 500 метров медленно - 500 метров быстро, 500 метров приземляемся на носок, 500 метров на пятку. Вариантов поиздеваться над собой у меня куча!
Но и сейчас случаются дни когда "аааааааа! убейте меня!!!! я не могу бежать!!!!!! Прострелите мне ногу!!!!". Тогда я думаю "Оля тит твою мать! Тит твою мать , Оля!" - и все опять в поряде.
Обувь.
2 недели я бегала в получешках-полукроссах. Икра и голеностоп работали нещадно!!!!
Потом купила беговые кроссы и тут уже почувствовала как заработали и бедра и попа и даже бока чуть повыше попы (в анатомии не сильна).
В общем -обувь важна.
И в завершение - всем пессимистично настроеным комментаторам моего поста: я побежала не для того чтобы похудеть. Похудею я и просто на диете. просто задолбал холодец. Это когда одеваешь шорты или юбку выше колена, делаешь шаг - колебания начинаются от бедра и идут до соседней лавочки. Вот этот то холодец и хотелось подтянуть. И еще помню умную фразу - жировые клетки сгорают в метохондриях мышц. То бишь - мышцы разработаны - жир пошел в них сгорать даже если вы просто сидите, мышцы не разработаны - жир стоит и ждет, когда же ему растопят жиротопку? А в ногах мышц больше всего)))) Хитрая я)))
Пока лето - бегать буу продолжать. Просто теперь не буду переживать если раз в неделю бежать не получится. Короче сохраню побегушки но в свободном режиме. Я уже втянулась)