Спортивные БАДы. Виды, различия, зачем они нужны.

Здесь я затрону только БАДы, которые являются натуральными, которые скорее всего сама буду использовать и которые могут существенно помочь в сбросе лишнего веса. Ни о каких стероидах речи не пойдет.

Итак, наверное все видели в спорт магазинах огромные банки со спортивным питанием и 80% из вас воротили нос со с мыслью "Фу, стероидная химия". Возможно, но далеко не все из них, среди них есть очень много полезных вещей.

Начнем с батончиков. Вполне безобидная, вкусная вещь, чтобы пожевать на перекус. Со всякими микроэлементами. Тем не менее, смысла лично я в ней не вижу, так как перекусить можно и просто ананасом, или батончиком из магазина, если уж совсем время не позволяет. Но ананас и ему подобные все равно чемпионы и батончики его не одолеют.

Далее всем известные протеиновые коктейли. В порошке или в банках. Хороший источник протеина для тех, кто его по каким-то причинам не добирает, ну и просто вкусно. Врядли обеды на работе всегда включают в себя куриную грудку. А там много протеина и мало всего остального. Куриная грудка со вкусом клубники. Кстати, поскольку они вкусные и низкокалорийные, это идеальный вариант, чтобы сорваться с диеты.

Заменители питания. Обычно бывают порошковые и тоже замешиваются с водой в форму коктейля. Их смысл полностью заменить один из приемов пищи, потому они содержут идеальный баланс белков, жиров и углеводов и комплекс микроэлементов на один прием пищи. Постоянно питаться ими теоретически можно, но надоест, заскучаете по салатикам. Они низкокалорийные, а так же вкусные. Со вкусом шоколада, ванили, клубники и другими вкусами. Поэтому если захотелось сладкого аж по немогу, милости просим. Без прибавки к талии.

Протеин. Или белок. В рассыпчатом виде и в идеале сывороточный, так как он быстрее всего усваивается. Некоторые безвкусные, некоторые вкусные. Собственно для пополнения недостатка белка в организме. Я буду покупать, чтобы замешивать свои собственные коктейли.

BCAA. Branched chain amino acids. Амино-кислоты с разветвленными цепями. Это самая лучшая часть протеина. Грудка курицы - супермен. Они предотвращают мышечный катаболизм (разрушение). А мышцы сжигают каллории просто тем, что они есть, потому терять их нельзя. Да и мало кому потом охота чтобы похудев, джинсы висели на тазовых костях, а в дырку можно увидеть какие трусы ты носишь. Лучше всего кормить ими мышцы после тренировки.

Жиросжигатели. Есть и такой БАД, основой большинства является перец и вещества, раздражающие желудок. Чтобы их нейтрализовать задействуется большее количество гормонов пищеварения, следовательно сжигается больше каллорий. Но если вам дорог желудок, не принимайте. Лучше купить тайский соус сладкий чили и приправлять им еду. Эффект тот же, но вреда желудку меньше.

Л-карнитин. Уже мы его обсуждали не раз и не два. Как ни странно, за рубежом он не очень распространен. Русский препарат называется Элькар.
L-карнитин – аминокислота, витаминоподобное вещество, используемое организмом для производства энергии из свободных жирных кислот.
L-карнитин способствует снижению усталости, быстрому восстановлению работоспособности, улучшению обмена веществ, снижению уровня холестерина в крови, снижению избыточной массы тела, а также повышает иммунитет, восстанавливает слизистую желудочно-кишечного тракта, нормализует сердечно-сосудистую деятельность, успокаивает нервную систему, дает чувство бодрости и хорошее настроение. Мои наивысочайшие рекомендации.

Рыбий жир Omega-3. Еще один выбор спортсмена. Не вкусно, но безумно полезно. И тоже помогает сбрасывать лишний жир, если кто-то не знал об этом его чудесном свойстве.

Восстановительные напитки до и после тренировок. Напитки "до" содержат набор микроэлементов чтобы дать силу и корм мышцам перед тренировкой, вторые чтобы их накормить после тренировки. Лично я этими напитками пользоваться не буду.

Вот немножко информации про БАДы, которые можно использовать чтобы избавиться от пузика =)