- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
Первая треня.
Главные вкладки
вт., 17.01.2017 - 20:49 — F__
Сегодня я и замерялась, и сфоталась.
Замеры в отчете. Потом может и сюда перенесу.
вес 63.оо утром.
вот такс.
:muscles2: про тренировку: это боди скульпт. в том зале куда я пришла (еще не могу назвать его мой-наш)) занятия этого направления разбиты на
в студии, в тренаж. зале.
Я немного схитрить надумала пойдя на тренировку в тренажерке, думая так:
пока в отпуске, похожу, мне покажут тренажеры, освоюсь что и где стоит, сколько чего и как народ ходит и прочее, а потом буду ходить просто - тренажерить.
Де-воч-ки...нет, сама я столько себя делать не заставляла :danse2011-2: ))
вообщем - по-порядку:
в группе 6 человек максимум. Тренер разбила на две группы и начала круговую тренировку, я была поставлена в группу к опытным девочкам.
сначала разогрев - приседания и бросок мяча в стену - с приседа бросаем -встаем, в присиде ловим. - 15 *3 - было тяжело.
потом поставили степы и нужно было встать одной ногой и сделать другой мах - это я не смогла. да. Мои мышшцы болели после домашней трени (помните про то, что больно садиться на унитаз?))) а тут нога задрожала, какие там 15 раз? мне и двух не сделать было...ооой-ёй. не думала я .
это упр. она мне исключила.
Дальше - выпады. Шагали значит - я без утяжеленй - девочки с гантелями.
Чуть не померли мои ножки. капец((еле еле
Дальше планка на мяче большом, тут фигня -стоять могла долго.
Сл. были тяга из ямы - опять два степа, встали на них -стопы под углом 45 гр.
и в приседе взяли груз встали, опустили - это я тоже не смогла - не могу приседать (((
Мне заменили на платформу с блоч. весами.
+Разводка ног в тренажере и гиперэкстензия - все по 3*15 (это мне)
сл. были разводка рук с гантелями (я с 2 кг) тяжко на третий круг
пресс, более-менее, но не видно себя было.
тяга к груди широким хватом
Все давалось мне тяжело. иногда 15 было никак на 3 круге.
Потом растяжка.
Тренер понравилась. Примерно33-35 лет. может и чуть старше. Очень приятная, следила за техникой, показывала.
Девочки в группе были младше меня в среднем лет на 7-12)) это на вскидку.
С 18 до 19.15.
По леснице с зала вниз я еле спустилась, домой с трудом поднялась. Мдя.
Садиться тяжко вставать тоже)) ааааааааа......))))
. 27.02.:93-72-100
Нравится:
- Блог F__
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
Ирчик, ты крутышка! это
Ирчик, ты крутышка! это только первое занятие, освоишься обязательно, молодчинка!!!
Пы.сы. подложка для фото веселенькая
Дай бог)) а то совсем
Дай бог)) а то совсем оказалось я слабенькой.
Нет у меня однотонных простыней)) занавесила стенку мебельную, неохота в деталях светить жилище)))))
. 27.02.:93-72-100
Молодец.
не все сразу, потихонечку, самое главное заниматься регулярно, давать мышцам восстановиться 2 дня после тренировки, это обязательно. Стараться делать все. Приседать надо учиться, это одно из самых важных упражнений для девушки. У меня тоже приседания не сразу получаться начали, и сейчас с усилием даются. Молодец! так держать.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Ноги болят. В. ругается что я
Ноги болят.
В. ругается что я на тренировку пошла за день до отъезда. (мы в др город рванем по делам и погуляем)
а мне смешно и больно)
. 27.02.:93-72-100
Я понимаю.
Но будь готова, мышцы и дальше будут болеть. Конечно не так как в первый раз.
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Да, понимаю) Но неожидала что
Да, понимаю)
Но неожидала что так вот сразу-то!
Спасибо, Катюш.
. 27.02.:93-72-100
Ну так, круговая же была.
Я сейчас круговую раз в неделю делаю и две тренировки еще. Одну на верх тела, вторую на низ. И бегаю и еще один день в неделю йогу включила. Все таки гибкость тоже нужна)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Класс!!! Умничка!!! Очень
Класс!!! Умничка!!! Очень рада, что ты решилась!!!))) а тело очень быстро привыкает к нагрузкам! Через месяц-два будешь удивляться как это у тебя что-то не получалось)))
Не хвали пока)) не за что
Не хвали пока)) не за что жеж.
а тело пока просто в афиге, что я с ним так обошлась))
ахаха)) Неожидало)) Ждало кофе и шоколадку ))
. 27.02.:93-72-100
И фигура кстати класс, очень
И фигура кстати класс, очень женственная!) и ничего у тебя не ЖОПа, как ты писала))) чуть спортом подточишь, будет вообще конфета)))
Спасибо)) да опа, опа, все
Спасибо)) да опа, опа, все трусы малы))
о спорт - ты мир)) и конфета!))
. 27.02.:93-72-100
приятное ощущение
приятное ощущение спорта....
фигура хороша! :)
Точно, Ди!!! Это оно - то
Точно, Ди!!! Это оно - то самое ощущение - до сих пор)) :laugh1:
спасибо!
. 27.02.:93-72-100
Клееевая какаяяя
Все остальное спортом подтянешь. Это первые дни будет ж...а, а потом легче. Ты только не прекращай делай дома через боль и на третий день будет легче, а вот у меня наоборот болеть начинает только через день. Мажь ноги чем нибудь разогревающим мазью какой нибудь что дома есть. Можешь горячую ванну и потом намазать. Молодечик ты наш!! Потом будешь ржать над собой
Хм, не делать пока не могу.
Хм, не делать пока не могу. Реально.
В. обещал, что завтра будет самый капец)) поглядим))
Спасибо, мой хороший, спасибо!
. 27.02.:93-72-100
*
Ну вот, узнаю прежнего спортивного Ирусика... молоток!
я скорее бревно, чем
я скорее бревно, чем молоток))) деревянная ниже пояса))
. 27.02.:93-72-100
Круто! Отличная тренировка и
Круто! Отличная тренировка и как показывает практика, чем сложнее, тем лучше результат!
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Я просто переживаю, что на
Я просто переживаю, что на сл. трене вообще ничего делать не смогу.
Спасибо! Завтраж стрижка у тебя. )) я пооомню))
. 27.02.:93-72-100
стрижка будет сегодня))))
стрижка будет сегодня))))
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
я уже прочитала))) жду
я уже прочитала))) жду фоточку вечером!
. 27.02.:93-72-100
Ты вообще монстр) молодец)
Ты вообще монстр) молодец) представляю, как все будет болеть, у меня только перестало наконец-то, через силу позанимайся, потом легче будет! С каждым походом будет легче! А фигура хорошенькая, талия и бедра, очень женственная, ноги подкачать, да животик маленько, и будешь огонь))
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !
Очень хиленький такой
Очень хиленький такой монстрик))) Маленький, толстенький и с красным лицом делающий выпады)) ахахах))
Сегодня кроме фотосесий мамы с тетей я никак не упражнялась)) просто не могу больше 2-х раз присесть и 1 встать)))))
За комплимент спасибо))
хэх)) пузяшку, ручки ножки жопку, спинку и все будет ничего))))ога))
. 27.02.:93-72-100