Первая треня.

Изображение пользователя F__.

Сегодня я и замерялась, и сфоталась.
Замеры в отчете. Потом может и сюда перенесу.

вес 63.оо утром.

17.01.17.jpg

вот такс.

:muscles2: про тренировку: это боди скульпт. в том зале куда я пришла (еще не могу назвать его мой-наш)) занятия этого направления разбиты на
в студии, в тренаж. зале.
Я немного схитрить надумала пойдя на тренировку в тренажерке, думая так:
пока в отпуске, похожу, мне покажут тренажеры, освоюсь что и где стоит, сколько чего и как народ ходит и прочее, а потом буду ходить просто - тренажерить.

Де-воч-ки...нет, сама я столько себя делать не заставляла :danse2011-2: ))
вообщем - по-порядку:
в группе 6 человек максимум. Тренер разбила на две группы и начала круговую тренировку, я была поставлена в группу к опытным девочкам.
сначала разогрев - приседания и бросок мяча в стену - с приседа бросаем -встаем, в присиде ловим. - 15 *3 - было тяжело.

потом поставили степы и нужно было встать одной ногой и сделать другой мах - это я не смогла. да. Мои мышшцы болели после домашней трени (помните про то, что больно садиться на унитаз?))) а тут нога задрожала, какие там 15 раз? мне и двух не сделать было...ооой-ёй. не думала я .
это упр. она мне исключила.
Дальше - выпады. Шагали значит - я без утяжеленй - девочки с гантелями.
Чуть не померли мои ножки. капец((еле еле
Дальше планка на мяче большом, тут фигня -стоять могла долго.

Сл. были тяга из ямы - опять два степа, встали на них -стопы под углом 45 гр.
и в приседе взяли груз встали, опустили - это я тоже не смогла - не могу приседать (((
Мне заменили на платформу с блоч. весами.
+Разводка ног в тренажере и гиперэкстензия - все по 3*15 (это мне)

сл. были разводка рук с гантелями (я с 2 кг) тяжко на третий круг
пресс, более-менее, но не видно себя было.
тяга к груди широким хватом

Все давалось мне тяжело. иногда 15 было никак на 3 круге.

Потом растяжка.

Тренер понравилась. Примерно33-35 лет. может и чуть старше. Очень приятная, следила за техникой, показывала.

Девочки в группе были младше меня в среднем лет на 7-12)) это на вскидку.

С 18 до 19.15.

По леснице с зала вниз я еле спустилась, домой с трудом поднялась. Мдя.
Садиться тяжко вставать тоже)) ааааааааа......))))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Нравится: 
5

Комментарии

Ирчик, ты крутышка! это только первое занятие, освоишься обязательно, молодчинка!!!
Пы.сы. подложка для фото веселенькая mosking

Изображение пользователя F__.

Дай бог)) а то совсем оказалось я слабенькой.

Нет у меня однотонных простыней)) занавесила стенку мебельную, неохота в деталях светить жилище)))))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

не все сразу, потихонечку, самое главное заниматься регулярно, давать мышцам восстановиться 2 дня после тренировки, это обязательно. Стараться делать все. Приседать надо учиться, это одно из самых важных упражнений для девушки. У меня тоже приседания не сразу получаться начали, и сейчас с усилием даются. Молодец! так держать.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

Ноги болят.
В. ругается что я на тренировку пошла за день до отъезда. (мы в др город рванем по делам и погуляем)

а мне смешно и больно)

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Но будь готова, мышцы и дальше будут болеть. Конечно не так как в первый раз.

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

Да, понимаю)
Но неожидала что так вот сразу-то!

Спасибо, Катюш.

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя ЕкатеринаХ.

Я сейчас круговую раз в неделю делаю и две тренировки еще. Одну на верх тела, вторую на низ. И бегаю и еще один день в неделю йогу включила. Все таки гибкость тоже нужна)

//lines.nadietah.ru/ves/ln119/ves1191584_73,3.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Linka.

Класс!!! Умничка!!! Очень рада, что ты решилась!!!))) а тело очень быстро привыкает к нагрузкам! Через месяц-два будешь удивляться как это у тебя что-то не получалось)))

Изображение пользователя F__.

Не хвали пока)) не за что жеж.
а тело пока просто в афиге, что я с ним так обошлась))
ахаха)) Неожидало)) Ждало кофе и шоколадку ))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Linka.

И фигура кстати класс, очень женственная!) и ничего у тебя не ЖОПа, как ты писала))) чуть спортом подточишь, будет вообще конфета)))

Изображение пользователя F__.

Спасибо)) да опа, опа, все трусы малы))

о спорт - ты мир)) и конфета!))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Mrs_Cullen.

приятное ощущение спорта....
фигура хороша! :)

//lines.nadietah.ru/hud/ln119/hud1197992_79,0.png)

Изображение пользователя F__.

Точно, Ди!!! Это оно - то самое ощущение - до сих пор)) :laugh1:

спасибо!

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Ксюне4ка.

Все остальное спортом подтянешь. Это первые дни будет ж...а, а потом легче. Ты только не прекращай делай дома через боль и на третий день будет легче, а вот у меня наоборот болеть начинает только через день. Мажь ноги чем нибудь разогревающим мазью какой нибудь что дома есть. Можешь горячую ванну и потом намазать. Молодечик ты наш!! Потом будешь ржать над собой ok

Изображение пользователя F__.

Хм, не делать пока не могу. Реально.
В. обещал, что завтра будет самый капец)) поглядим))

Спасибо, мой хороший, спасибо!

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Ну вот, узнаю прежнего спортивного Ирусика... молоток!

Изображение пользователя F__.

я скорее бревно, чем молоток))) деревянная ниже пояса))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Анастасия_070.

Круто! Отличная тренировка и как показывает практика, чем сложнее, тем лучше результат!

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1212771_78,9.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

Я просто переживаю, что на сл. трене вообще ничего делать не смогу.

Спасибо! Завтраж стрижка у тебя. )) я пооомню))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Анастасия_070.

стрижка будет сегодня))))

//lines.nadietah.ru/ves/ln121/ves1212771_78,9.png)
Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

я уже прочитала))) жду фоточку вечером!

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Ты вообще монстр) молодец) представляю, как все будет болеть, у меня только перестало наконец-то, через силу позанимайся, потом легче будет! С каждым походом будет легче! А фигура хорошенькая, талия и бедра, очень женственная, ноги подкачать, да животик маленько, и будешь огонь))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя F__.

Очень хиленький такой монстрик))) Маленький, толстенький и с красным лицом делающий выпады)) ахахах))
Сегодня кроме фотосесий мамы с тетей я никак не упражнялась)) просто не могу больше 2-х раз присесть и 1 встать)))))
За комплимент спасибо))
хэх)) пузяшку, ручки ножки жопку, спинку и все будет ничего))))ога))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Vitaliya
  • zulenka
  • Калина