- Моё
- Написать
- Прочитать
- Полезное
- О нашем сайте
10 маленьких пунктов.
Главные вкладки
вт., 27.09.2016 - 14:07 — F__
Перечитывай их почаще — иногда успехи или промахи в похудении мешают трезвому взгляду на вещи, а нужно всегда оценивать себя и то, что ты делаешь, объективно.Попробуй пожить в ритме этих советов некоторое время и убедись на собственном опыте, что достичь можно многого, стоит только захотеть.
1. Следи за объемами.
Перестань зацикливаться на количестве килограммов. Намного лучше следить за состоянием фигуры, ориентируясь на объемы. Измерь себя сантиметром, запиши показатели. Делай это раз в неделю. Так легче контролировать изменения, которые происходят в организме. Также следи за одеждой — вес может остаться стабильным, а вот объем — увеличиться! Если ты начинаешь помещаться в вещи, которые раньше были тебе маловаты, всё в порядке.
2. Если вес стабилен — это уже хорошо.
Похудение — процесс постепенный. Помни, что жировая ткань усеяна огромным количеством капилляров. Когда жир сжигается, эти капилляры, которые питали жировую ткань, тоже должны исчезнуть. дай своему телу возможность перестроиться, не требуй сразу слишком много. Перестань волноваться по поводу прибавления 300 г или радоваться, когда 500 г исчезает! Это же глупо.
3. Исчезновение 70 г жира в день — хороший результат.
Ты можешь избавиться всего от 70 г жира в день, максимум — может уйти 150 г. Все остальные убавления в весе приходятся на обезвоживание и другие метаболические процессы. Худей с умом, осознавай, что с тобой происходит.
4. Следи за сном!
Если ты хочешь худеть эффективно и молодо выглядеть — следи за своим сном. Человек лучше всего худеет во сне, кроме того, выспавшиеся люди не склонны к перееданию.
5. Принимай рыбий жир.
Когда ты уменьшаешь потребление жирной пищи, твой организм отзывается на это моментально. Например, это может проявляться в нарушениях работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы проблем не было, пей натощак рыбий жир или растительное масло в небольших количествах.
6. Ешь белковую пищу.
Белки — 40 %, жиры — 15 %, сложные углеводы — 45 %. Такие составляющие дневного рациона обеспечат твой организм всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами и помогут похудеть.
7. Двигайся!
Похудение невозможно без постоянной двигательной активности. Это может быть не обязательно спорт — даже ходьба очень полезна и положительно скажется на общем состоянии и фигуре. Во время физической нагрузки создается прекрасная среда для усвоения белка, клетки начинают лучше функционировать.
8. Пей много воды.
Вода не только поможет вывести токсины из организма и быстрее похудеть, но и решит много проблем с пищеварением. Потребление большого количества воды поможет улучшить состояние кожи, разгладить морщины и избавиться от шелушения.
9. Еда — не самое большое удовольствие в жизни.
Стоит заменить еду другими удовольствиями, и ты сразу же станешь стройнее! Общение, прогулки, хобби — всё это намного интереснее плотного обеда, правда ведь? Не рассматривай еду как источник удовольствия, и тебе сразу же станет легче придерживаться правильного питания.
10. Измени отношение к себе.
Чтобы оставаться стройным, человек должен осознать, что похудение с ним уже произошло, научиться жить в новом теле, в новом состоянии. Тогда комплексы перестанут быть причиной переедания и набора лишнего веса. Повышай самооценку — от этого твоя внешность только выиграет!
. 27.02.:93-72-100
Нравится:
- Блог F__
- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы отправлять комментарии
Комментарии
11. Помните, Вы не "на диете"
11. Помните, Вы не "на диете" и не "худеете", а изменяете образ жизни и отношение к себе.
(Тема не указана)
. 27.02.:93-72-100
Хорошо сказано
Хорошие пункты! Я с ними согласна. Сбросить лишний вес - это не временное состояние. Это НАВСЕГДА!
(Тема не указана)
:respects:
судя по линеечке у тебя
судя по линеечке у тебя выходит! :smehs:
. 27.02.:93-72-100
Да!
Да, всё получается. Это результат за 7 месяцев и я понимаю, что если я расслаблюсь и перестану следить за своим питанием, всё может вернуться обратно. Поэтому, чтобы поменять тело - нужно поменять сознание!
Отличные советы! Все что
Отличные советы! Все что надо)))
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
а главное такие знакомые)
а главное такие знакомые)
. 27.02.:93-72-100
(Тема не указана)
Диеты для похудения на www.nadietah.ru
Класс! Мне нравится!!!
Класс! Мне нравится!!! :happy:
аг-га!!!
аг-га!!!
. 27.02.:93-72-100
О_о, как интересно) Что такое
О_о, как интересно)
Что такое ЖИРОВАЯ ТКАНЬ, это клеточки в которых копится жир, жир из клеток уходит, а КЛЕТКИ НИКУДА НЕ УХОДЯТ И ТЕМ БОЛЕЕ КАПИЛЛЯРЫ)
"Помни, что жировая ткань усеяна огромным количеством капилляров. Когда жир сжигается, эти капилляры, которые питали жировую ткань, тоже должны исчезнуть." :dash3:
Мой вес всегда в норме :)
ну смысл понятен)) Мне
:laugh1: ну смысл понятен))
Мне нравятся твои каменты :happy: Спасибо!
. 27.02.:93-72-100
ты знаешь как мне жить
ты знаешь как мне жить тяжело, когда я везде замечаю несоотвествие реальности) не могу читать статьи в женских журналах и смотреть передачи по тв) .. )
Мой вес всегда в норме :)