День 99

Вес:57,8(+400)

Ну просто любит меня этот вес, видимо)
Вообще вчера недобор был по питанию, спала 5,5 часов.
Так что не всегда это от обилия еды и жиров. Сон((
Следим дальше)

Сегодня низ:
-разминка, элипс 5 мин, зарядка

- приседания со штангой в смите, 10кг, 4×9

-выпады с гантелями, 3кг, 4×8

-жим платформы с высокой постановкой ног, 30кг, 4×15( было 20,25 кг по 10- 12р)

-приседания "плие" с гантелей, 6кг, 4×15( было 10,12р)

-римская тяга на прямых ногах, 12,5кг, 4×15( второй раз делаю только. Нравится)

-подъем ног на стойке, 4×12

55 мин, ац крем

Не смогла сделать подъем ног на носок в тренажёре. Больно. Первый раз так, прям как нитка боли по всей внутренней части ноги. Я, естественно делать не стала. Один подход и то не до конца.
Наверное, я что-то делала не так. Вообще-то оно на икры...
Я всегда чувствовала не только их. Но думала, это нормально, тело же задействовано все равно все.
Буду изучать, куплю мазь от растяжения и пока недели две не делаю его. В жизни и во всех других упражнениях не болит.

Меню:
Стакан воды
5.30 кукурузная каша, 100г, варенье,20г, конфета шок, 10г кофе
1л воды
9.45 омлет на воде из двух яиц, 100г и овощей, 200г, желе из кефира и творога, 140г, кофе
0,4л воды
12.10 котлеты куриные на пару, 128г, кускус,100г, тушеная капуста, 100г
13.10 яблоко, 180г
Стакан воды
15.00 2 картофельные котлеты с творогом на пару, 184г, кофе
Стакан воды
17.00 огурец, 100г
Стакан воды
18.15 активия натуральная, 290г
20.00 кофе
22.00 протеин,23г на воде 250г

Итого: 1437/ 102:42,1:155

Витамин, ВСАА

Работала допоздна, устала (