День 97

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Вес: 57,4(-500г)

Вот так, без всяких объяснений и даже, я бы сказала, не смотря ни на что)

Сегодня встала рано, занялась косметикой, наделала подарочков подругам( гидрофильные масла, масляные плитки, скрабы)(часть на фото) предстоят встречи.

Продуктов не было))только запарила кускус и сделала рыбные котлеты на пару, надеюсь, съедобные окажутся)

Далее у меня была встреча с подругой.
Ну, конечно кафе, съела 6шт роллов, не знаю их вес, посмотрела, что от 180 до 250г в инете пишут, записала как 250г и чай был сладкий, уж мы его разбавляли, как могли, другого у них не было уже, когда мы спохватились, а изначально нас не предупредили, что сладкий будет. Хотя я его не пью по жизни. Какой-то имбирный у них был..
Из-за этого ккал перебрала. А без кафе вообще был недобор)

Ездили в мыльный магазин, я закупилась там.
Из интересного:
Купила себе основу для шампуня, буду все таки мыть химозой, зато маски делать. Там мягкий ПАВ в составе.
Мягкую мыльную основу первый раз - скрабы тоже делать.
Берёзовый дёготь! Для мыла и шампуня, но рецепты ещё не смотрела.
Эфирочек - лаванду и чайное пополнить, из нового - кедр, ель, грейпфрут.

Ещё я заказала себе, как и планировала протеин(70г белка на 100г, вкус - шоколадный пломбир), витамины спортивные и ВСАА.
Сегодня все пришло, все выпила)

Меню:
9.00 2 стакана воды
9.40 3 ржаных хлебца, 21г, сыр бри,78г, 1 печенье, 25г, кофе
3 стакана воды
14.20 гречка, 100г, креветки отварные, 200г, 2 ржаных хлебца, 15г, 1 гречневый, 10г, кабачковая икра, 50г
15.20 киви, 115г, пол банана, 45г, чай с молоком 0,5%,(20г)
Стакан воды
17.20 протеин, 50г, молоко 0,5%,135г, вода, 165г
20.00 6шт роллов Филадельфия, чай сладкий, 0,4л, соус соевый,10г
Дома выпила воды грамм 200, оч хотелось.

Итого: 1681/134:52:168.

Даже лучше, чем вчера, но этот сладкий чай и соленое вечером...
Хотя ложусь как всегда голодная. Водичку выгоню,ничего)

Ах да, сегодня попробовала держать себя в позе "планка", вышло 1мин15сек.
Но мне кажется, я себя пожалела, завтра ещё попробую))

Прикрепленный файлРазмер
Иконка изображения img_20150425_1320472.jpg30.9 КБ
Иконка изображения img_20150425_1310152.jpg19.48 КБ
Иконка изображения img_20150425_1302072.jpg29.25 КБ
Иконка изображения 0_c3ded_1f1cf51c_xl.jpg25.77 КБ


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя НатаЭлла.

С отвесом!
И с полезными покупочками!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Спасибочки!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя F__.

красоты сколько наделала))) молодчинка)

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Спасибочки))давно не делала)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

с отвесиком!!! :smehs:
какие ВСАА взяла?

я тоже роллы люблю LaieA_045 вот только без соевого соуса (иначе привес будет большой)

и планку люблю... мой рекорд на сегодняшний день 2 мин 5 сек :)

и я ем так, что нет у меня легкого голода... чувство сытости стойкое и надолго!!!! порцию делаю 350-400 гр.

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Спасибо)
Роллы очень люблю, но давно не ела, могу тоже без соуса есть, не знаю, что приспичило)
С планкой интересно! Буду стремиться к двум минутам))
Кстати, когда я пробовала йогу, одно из самых сложных для меня- это поза боковая планка( если правильно назвала), вот там у меня рука ходуном ходила, как спичка, интересно, как сейчас)

Порции я стараюсь 300. А если это йогурт, то ещё меньше выходит... Надо наверное всегда 300-350.
А вечером голод нормально, спать же скоро)

ВСАА мне советовали 500g Weider. Но их не было и дороговато мне, я взяла Muscleworld nutrition, 4:2:1. Конечно, первые круче, по составу, круче их не видела, но для первого раза эти попробую, а там посмотрим.
Ты пьёшь как написано? Можно сказать, горстями?))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

у меня ВСАА вот такие:
http://ru.iherb.com/MRM-BCAA-G-6000-150-Capsules/12581

их нужно пить по 6 таблеток до и после тренировки... я пью 6 таблеток до тренировки...

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Мои тоже по 6-8 нужно пить. Я решила две до трени, две после, и две на ночь.

Почитала про твои- мои по содержанию меньше, а цена походу такая же) но я пока пробую. В след раз другие закажу. А ты пила уже? Замечаешь что-нибудь?


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

да, пью их уже недели две...
особой бодрости не чувствуется, чтобы такая разница была... но мне кажется выносливость увеличилась, я прибавила веса, прибавила нагрузки... и потом мышцы меньше болят после :) быстрее восстанавливаются, а то бывало по два дня ныли (особенно на ногах и ягодицах, я же их не щажу)

я хочу в следующий раз вот такие заказать
http://ru.iherb.com/Optimum-Nutrition-BCAA-1000-Caps-Mega-Size-1000-mg-400-Capsules/27533
этих нужно пить по 8 таблеток будет, значит стоимость 1 приема 37 руб, всего хватит на 50 приемов

а эти http://ru.iherb.com/MRM-BCAA-G-6000-150-Capsules/12581
этих хватит на 25 тренировок, но тренировка обойдется в 36 руб.

т.е. по цене одинаково выходит...
единственное, что нижних нужно сразу две пачки заказывать :) и в нижней есть еще и глютамин :)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Вот, это же самый главный эффект то, что ты пишешь! Это хорошо! В моих тоже есть глютамин!
Мне брат ещё в порошке посоветовал. Там 500г за 1400. Сказал 20г в день, но мне можно и 15)
А так вообще сказал пить 3шт как зашла в зал и 3 шт как вышла. А не как я собиралась. Я тоже потом другие буду смотреть.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Кисяка.

кстати, надо и мне попробовать так...
3 штуки до тренировки, 3 штуки после :)

большую дозу думаю стоит пить качкам, которые супер веса тягают :) а мы так... новички-любители..

собираюсь заказать новую посылку с iherb.com

http://ru.iherb.com/tr/cb?pcodes=NOW-03216_SNS-02161_MRM-72212_JRW-21014_MRM-71028qty2_SOL-01699_OPN-02452

Джинема СИльвестра -это для мамы моей (у нее сахар повышен и диабет :( кстати из-за большого веса)

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Попробуй, думаю, в этом есть смысл!

Я почему-то не могу посмотреть по ссылке ( просто их сайт выскакивает ( интересно было бы. А мама у меня тоже болеет диабетом, но она из-за него и похудела потом( интересно, что ты заказала ей...


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Привет,Ленусик)))

а вот в роллах вообще ничего не понимаю))

планочка мне нравится,прада никогда не засекала...а прибавь еще одно упражнение(Надежда недавно писала про него)спиной к стенке на согнутых ногах сидеть.

надеюсь сегодня не очень большой привес?

у меня опять 0))

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Привет! preved
Оо, интересно! Это наверное поза стула, только у стены. Попробую, тоже на весь корпус, это хорошо)

А роллы я люблю очень) но вот уже месяца 4 и не ела

Ты без привеса- умница) я тоже :loveshower: если сегодня дам ему много воды, то и завтра. У меня бывает через день привес от соленого


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

наверное,на стул похоже)))

а то,что без привеса..я вечером взвешиваюсь и если +1кг,то нормуль))

а воды пей больше))мне сынка купил 5 литров,на 2 дня еле хватает...но поставила себе норму 2л..хотя пью наверное больше

Изображение пользователя Мисс Беннет.

В выходные не получается много( поздно встаю, то пойдёшь куда, то дела. А так я пью 2,5 и более


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Привет! Молодец, так всё красиво написано, а эти средства по уходу за телом! Вау! Пино колада!
Вот тоже думаю про спортивное питание, да и тренер настаивает. С ЗП точно возьму аминокислоты и рыбий жир.
Протеины очень вкусные!
Удачи!

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Пино-колада- да, запах кокоса и тропических фруктов happy9

Протеин мне сначала отдал брат, вот он безвкусный) только вот название не могу разобрать на пакете, чтобы поискать что это, только поняла, что 80г белка вроде, думаю он брал себе самый самый. Т.к в основном вот 70г белка и плюс добавки- оттого сладость. Но в целом, соотношение в моём новом БЖУ меня устраивает. А уж вкус и подавно, не то, что первый))Я их решила пить вечером после работы вместо еды. Ну а остальное в помощь организму. Про рыбий жир тоже думаю.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

И, вкусно. С отвесищем!


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Спасибо большое! preved


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

С отвесом :happy: терпения тебе!
Ну вот и творчество подоспело, молодец :happy8: :happy:
Мне кажется, у тебя правильный баланс бжу, и калорийность адекватная.
Тоже хочу роллчиков... Только как-то побаиваюсь, белый рис... быстрые угли - зло :crazy: но один раз думаю позволю себе. Побалую себя, так сказать.


Диеты для похудения

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Ну мой девиз- мне можно все) я ещё кашу рисовую люблю)
Думаю и ты можешь немного съесть, если хочется
С творчеством да, рада)что удалось


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

С таким девизом я 20 кг. набрала))) Тут скорее "хорошенького понемногу". Роллы поем, не всегда ж по правилам всё делать :crazy:


Диеты для похудения

Изображение пользователя Мисс Беннет.

А я с таким похудела)
Так что каждому своё) просто не надо понимать это буквально


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Marinchik.

С отвесом тебя! У тебя все так красиво!


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Изображение пользователя Мисс Беннет.

Спасибо, Маришка! Приятно :blush2:


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Замшевый слон
  • wideeyedgristle
  • Ириночка К