*День - 12* /Стоим.../

Изображение пользователя МамаАни.

Всем стройнеющим большой привет!!! :spring9-2012:
День начался в 9.00
В 9.30 сделала "Лучшую утреннюю зарядку", которую скачала вчерась в ютюбе и перекинула на флешку. Сегодня, как белый человек, под веселую музыку, в компании 2 парней и 3 девушек заряжалась 15 минут перед ТV. Мдя.... - вроде ничего сложного, но мне было тяжеловато!((( Вот и вылез хилый показатель моей физподготовки!)))) Но, думаю, через 2 дня буду скакать так же легко, как и они :happy: )))
В 10.00 была в душе - сделала горячий скраб и эластик гель! Потренировала сосуды контрастным душем и почапала пить молокочай...)))
ПИТАНИЕ:

  завтрак 08:00  
[?] [+] Рецепт: котлеты куриные, 100.0×грамм 154 3 10 12
[?] Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0
[?] [+] Рецепт: Кофе без сахара с обезжиренным молоком и ванилью (по мотивам романа Л. Вайсбергер), 300.0×грамм 32 5 0 3
[?] [+] Рецепт: чай с молоком, 200.0×грамм 8 1 0 0
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1
Всего за завтрак: 297 32 11 17
   ланч 11:00  
[?] Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 70.0×грамм 109 1 7 9
Всего за ланч: 109 1 7 9
   обед 13:00  
[?] [+] Рецепт: холодец из индейки, 200.0×грамм 92 1 3 14
[?] [+] Рецепт: Овощное рагу, 200.0×грамм 100 11 6 2
[?] Мандарины, необработанные, 50.0×грамм 27 7 0 0
Всего за обед: 218 19 9 17
   ужин 17:00  
[?] [+] Рецепт: суп пюре гороховый, 300.0×грамм 132 26 2 24
[?] Конфеты Коркунов - Монти, шоколадные, 150 г, 22.0×грамм 124 12 8 2
[?] Хлебцы хрустящие "С луком", "ОГО", 75 г, 14.0×грамм 42 8 0 2
Всего за ужин: 298 47 10 27
   перекус 19:00  
[?] Кефир 1% (Веселый молочник), 200.0×грамм 76 8 2 6
Всего за перекус: 76 8 2 6

 

    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  997 106 39 75

СПОРТ:
степпер (5 минут), 200 шагов
Если получится - поеду вечером в бассейн.
ПРОЦЕНДУРЫ:
Жиросжигатель и массаж проблемных зон спец. щеткой.

P.S.: Ах, да! сварила вчера холодец из индейки (первый бульон слила). Полдучился ооооччч. даже ничего!))) Спасибо девочкам за рецепты! :poceluy-299: цветочки

Нравится: 
0

Комментарии

Насмешила .
Конечно, через пару дней будешь прыгать как они , или даже резвее .
Много процедур и спорт , молодец !
Удачки girl_bye2 !

Изображение пользователя Солнечный зайчик.

Самое главное в спорте - это последовательность. Если начала, то не отступай и совсем скоро такая спортивная станешь!

//lines.nadietah.ru/ves/ln118/ves1182411_74,0.png)

Изображение пользователя Ludmila-mio.

Холодец хорош! Ничего организм привыкнет, и уже придется более интенсивные ролики скачивать!
Отличного тебе дня!

Изображение пользователя F__.

молодец!
я тоже сначала язык на плече упры заканчивала и потела как конь))

а теперь приседаю с гантельками и махи ногами с отегащениями делаю)))

. 27.02.:93-72-100
​​​​​​

Изображение пользователя Тиша.

Тоже люблю холодец!У меня сегодня тоже вес стоит,но ничего прогоним!

  //lines.nadietah.ru/ves/ln117/ves1174815_84,8.png)
для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя МамаАни.

Девочки, спасибо огромное за комментарии!!! В бассейн я все-таки сегодня съездила. Муж нас с дочей свозил... - заодно и посмотрел на нас - двух нырков! Забываю очки купить себе, а понырять люблю))) вот, и сегодня нанырялась... - глазищи красные, но удовольствие безграничное получила! Сижу - попиваю чаек с молоком и читаю вас - уставшая, но счастливая))) Выпью на ночь пустырничка, т.к. во время надо лечь - каникулы закончились у Анютки и с завтрашнего дня я опять извозчик,)))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • Калина
  • Ириночка К
  • ДОСЯ