Блог пользователя MaryS

Понедельник (31 января)

6:00 - подъём, БФ
7:00 - бег
8:00 - душ, завтрак(мюсли с молоком, мешочек со сладостями)
9:00 - в школу
9:20-14:35 - физра в школе(3 пары )
12:30 - обед(творог)
14:35 - кофе, в фитнес клуб
15:00-17:00- тренировка
17:45 - ужин(овощи)

Вторник (1 февраля)

5:00 - БФ
6:00 - душ, после можно еще БФ

День сегодня отвратительный в плане похудения: ни спорта, ни правильно питания.
НО появилась новая цель для того, чтобы худеть: хочу новые линеечки!!!
Они все такие красивые, хочу все и сразу!!!

Два дня была такой умничкой, все по питанию соблюдала. А сегодня пришла дома в 16 и началась шариться на кухне в поисках еды. И вы понимаете последствие. Съела не много, остановила себя. Но все равно неприятно на душе стало. Но я не сдаюсь, иду дальше. Все будет хорошо!

_______

Хотела бы найти с кем худеть вместе.
Мой вес 68кг.Рост 160см.Возраст 15 лет. Хочу 50 кг Кто хочет со мной худеть? Я думаю, вдвоем легче будет. Таким образом, отписываясь о прошедшем дне,мы даем стимул не сдаваться.Худею по системе -60
Надеюсь на отклики)

Если бы вы совершили какой-то поступок в прошлом и это повлекло неприятные последствия, но у вас есть возможность исправить это. Что бы вы сделали? Оставили бы все как есть или исправили бы ситуацию?

Ну я и даю ! Взяла и объелась на обед сырников ...аж живот болит!Маня, Маня. Ужин будет легкий. И заниматься сегодня будешь !!!

Итак, я составила себе план питания пока только на будние дни. Следую системе минус 60

Понедельник и Пятница

Перед школой: чай, фрукт или хлебцы

Итак, вот и прошла моя первая неделю и вот мои измерения:
Прошлые измерения/сегодняшние
Вес- 86/67(не уверена, что весы правильно показывают)
Верхний пресс 81/80 см
Талия 77,5/77см
Нижний пресс 89,5/90см
Бедра102,5/ 102см
Левая нога 61/61см
Правая нога 63/62,5

Изменения конечно не кардинальные, но хоть какие-то сдвиги меня радуют, учитывая, что неделю питалась как попало(

Я решила следовать системе минус 60, но возник вопрос по питанию(время), нужен совет.
Со ВТ по ЧТ школа начинается в 7:30 до 12:30. После школы сразу иду в фитнес клуб,т.к. от дома далеко находится(для экономии времени). Занимаюсь с 13 до 15ч приблизительно, потом сауна. В итоге в 16 еду домой,минут 15 на велосипеде.

Завтра утром делаю замеры. Очень боюсь,т.к. неделя было далеко не "диетическая". За выходные поставила задачу, проанализировать дневник, где я записываю, что съела и составить план питания, спортивных занятий.

Я заметила у себя, что когда я начинаю строго худеть(т.е. соблюдать все правила, а не голодать),что-то мне постоянно мешает, портя мне настроение.
Вот так было и сегодня!
Сначала было встать утром и сделать БФ. В голове летала мысль сделать вечером, но вечером делать лень нереально. Я победила эту лень и встала.

Стало привычным, что на страницах гламурных журналов, с телеэкранов в модных шоу, в рекламе мы постоянно видим "идеальные образы" мировых и отечественных звезд шоу-бизнеса, общественных деятелей, культивирующих в нашем сознании своеобразные стандарты женской красоты.

Как часто вы делаете замеры?(вес и объёмы)

Питание до, во время и после тренировки
Как правильно построить свое питание до, во время и после тренировки, чтобы получить от нее максимальную отдачу и желаемый результат?

Питание перед тренировкой
Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Расписание

1. Меню

ЧЕТВЕРГ 20 января
6:30 - хлопья(буду искать мюсли) с молоком
10:50 - коктейль с яблоком и киви
12:30 - черное кофе
15:00 - яблоко и коктейль
17:30 - рыба с броколли

2.Спорт

5:20 - бодифлекс (2раза 15 мин)
13:00 - 15:00 - фитнес клуб
после сауна

Вот так за год я пришла к 70 кг (+21кг),мне 15.Ужас,смотрю и ужасаюсь. При этом каждый день ною,что хочу похудеть,но все равно ем и ем и говорю себе, что начну завтра худеть,с понедельника и т.д.

Что-то утром я много съела...
Завтрак: доела с Викой тортик Ёжик
Второй завтрак: йогурт, банан.
Потом пошли с Викой в кафе на посошок)) Я взяла коктейль с кофе и 2 блинчика со сметаной. Это мы съело где-то в час дня
Обед: рис по-китайски, квас
На ужин пока не знаю, что есть.
Завтра уезжаю

Завтрак: йогурт, банан, мороженое.
Второй завтрак: конфетки
Обед: творог, кефир
Ужин: сливы, киви, йогурт

Ужас, мне стыдно!
Вот стараешься, стараешься, не ешь, когда хочется. А потом за какие-то пару часов ТАКОЙ привес!!!!Ппц
Надо все заново начинат! Да и с большей цифры.....
Ну ладно, заново так заново!

Ходила вчера вечером к учителю по литературе. Она, как обычно, забыла учебник и у неё нет планерки, сломался комп. Договорились встретиться в понедельник. Все учителя говорят мне, что я справлюсь с экстернатом, да будет сложно, но у меня все получится. Они вселяют в меня надежду, я чувствую себя увереннее.

Фуф, сегодня утром вес то же 62,5
Не выдержала я свою установку в первый же день Объелась конфет и т.д. с утра(8 утра) , правда до 12. Сегодня обедали с Викой в кафе , правда рано в 12. Я взяла сырники со сметаной (3 шт) и американо. Потом долго гуляли, разговаривали обо всем . Я же уезжаю скоро...

Как сказала химичка, чтобы выработать привычку, надо три недели повторять это(свою желаемую привычку) каждый день. Я даю себе установку отказаться от шоколада,конфет, сдобы, всяких пирожных(мучного) на 4 недели . Я даю себе установку : выдержать месяц,1 месяц без вышеперечисленных продукт + физ.нагрузка.

Хочу также наработать фигуру

КОГДА ХУДЕТЬ ПОДСКАЖУТ ЗВЁЗДЫ

Важно не прозевать самый подходящий для похудения момент. Если прислушаться к советам звезд и сделать что-нибудь хорошее для своей фигуры именно в наиболее благоприятный для этого период, то результат приятно удивит. И вы увидите, что чудеса бывают!

СЧИТАЕМ МЕСЯЦЫ

Сегодня утром вес был 62,5
И я от радости наелась утром. Я странная какая-то , хочу худать,но как только вес уходит наедаюсь...Надо исправлять ситуацию!