Блог пользователя Мака

Итог двух недель 1.9 кг. неплохо, двигаемся дальше.
З. творог, яблоко
П. яблоко
Об. салат огурец+помидоры, яблоко
Вечером шейпинг

Настроение отличное, вес ползет в низ. План на день:
З. овсяная каша
П. яблоко
Об. салат из капусты, яблоко
Вечером шейпинг.

Ну что первые 500г. ушли идем дальше, план на день такой.
З. овсяная каша
П. яблоко
Об. салат из капусты, яблоко
Вечером шейпинг.

Сегодня утром встала на весы они показали 73 кг. я столько давно не весила, ну ничего буду стараться.
План на день.
З. каша рисовая, яблоко
О. капуста тушеная, курица, апельсин
Уж. капустный салат
Вечером прогулка с ребенком и степпер.

Решила взяться за ум и продолжать худеть, а точнее в очередная попытка и надеюсь последняя.
З. овсяная каша, яблоко.
Об. салат из капусты, крабовые палочки.
Вечером шейпинг и прогулка с ребенком.
Вес не знаю, завтра встану на весы и посмотрю.

Давно я ни чего не писала и решила отметиться. Вес потихоньку ползет вниз, питания придерживаюсь низкокалорийного. Из спорта все так же шейпинг 2 раза в неделю и степпер каждый день.

Вес сегодня 69,5 худею я медленно из-за череды застольев, еще одно будет в четверг, а дальше планирую без нарушений. Радует тольеко то что я не поправляюсь.
З. овсяная каша
П. 1 яблоко, 2 бутерброда с сыром
Об. солат морковь+капуста, 1 ленивый голубец
У. не знаю, наверно фрукты
Из спорта ходьба 40 мин.

И так, за эту неделю я похудела на 900 гр., что меня очень обрадовало т. к. в выходные я немного расслабилась в плане питания. Вообще в выходные очень тяжело себя контролировать, но я продалжаю идти к желаемому весу.
Питание на сегодня:
З. творог, яблоко
П. груша
Об. салат из морской капусты, апельсин
Спорт.
хадьба 45 мин., шейпинг.

Питаюсь по плану где-то на 1200 кал, ходьба каждый день по 45 мин. Единственный минус в моем расписании так это то, что большая часть съедаемой еды приходитсья на вторую половину дня конечно все до 18.00.
Сегодня:
з. мюсли+молоко
П 2мандарина и 1 яблоко, 2 конфетки
Об. тушоная капуста, курица, 4 маленькие дольки шоколада.
Ужина не будет, вечером шейпинг.

Сегодня второй день борьбы с привесом то что было запланированно на понедельник выполнено на 100%. План действий на сегодня:
З. мюсли с молоком, кофе с молоком
П 2 яблока
Об. редиска, крабовые палочки
П кефир
На ужин еще не придумала.
Спорт: ходьба 45 мин. уже выполнено, вечером если не заленюсь то по кручу обруч.

Вот я и вернулась при чем с хорошим таким привесом, как докатилась до такой жизни расскаывать не буду история известная, да и сама виновата. Праздники закончились и у меня есть план действий начну с завтрашнего дня и вес посмотрю за одно. Запланированно у меня на завтра вот что:
З. каша пшоная с тыквой
П. яблоко
Об. салат овощной
Из спорта
утром ходьба 30 мин.
вечером шейпинг

Двигаюсь к намечененной цели. Сегодня мой вес 65.8 чему я очень рада. Завтра пойду на шейпинг, где мня будут измерять, посмотрим на сколькоя я похудела за месяц на их весах.
Принцип питания тот же 5 раз в день.

Продолжаю правилино питаться и записывать себе в дневнечек все что ем. Вес потихоньку снижается, что радует.
Меню:
З. овсяная каша, 1 яблоко
П. 2 мандарина
Об. тушеная капуста, рыба, 1/2 грейпфрута
П. яблоко
У. яблоко и кефир.

Привес я удачно ликведировала. Продолжаю худеть дальше и записывать что ем.
Меню на сегодня:
З. 180 гр. творога, 1 яблоко
П. 1 апельсин
Об. салат (огурец, редиска, помидор), 1 яблоко.
Ужина не будет т.к. вечером шейпинг.

Продолжаю питаться как предложила тренер. За прошлую неделю она проверила мой дневничек питания и одобрила, только сказала, что сыр лучше есть утром или в перекус. Сегодня мои родители улетают в Тайланд, а вчера была отвальная и я естественно не выдержала и наелась всякой всячины, хотя днем держалась изовсех сил.

Сегодня прибыло 100 грам и конечно это вода задержалась. Я продолжаю питаться по шейпинг питанию т. е. ем 5 раз в день, считаю белки, жиры и углеводы, но по калориям не добираю нужно чтобы выходило около 1200, а у меня около 1000 или меньше. На шейпинг пойду завтра т. к. сегодня идем с сыном в больницу. Вот так.

Вчера ходила на шейпинг и показала тренеру свой дневник питания за неделю в итоге она меня раскритиковала в пух и прах и отчитала как школьницу. В следующий понедельник я понесу ей новый дневничек.

Вчера ходила на шейпинг, там тренер меня измерела: рост, вес, складочки и попросила принести дневник питания за неделю чтобы посмотреть, что я ем и почему происходят срывы. Все бы ни чего только сегдня у моей бабушки гадина и мы собираемся у мамы, а там будут салаты, пироги и много чего вкусного ну прям проверка на прочность. Буду держаться!

Выходные прошли не совсем удачно, мы были в гостях у моей мамы и я сорвалась в итоге наела 1 кг. Я долго думала почему так происходит,приходят выходные и я наедаюсь, ведь всю рабочею неделю я ела только полезную здоровую пищу, кормила я себя вкусно и рыбу, и мясо, салаты разные. Причем дома срыва не было, а как пришла в гости сорвалась.

Протасов у меня не пошел, хотя диета легко мне довалась было не голодно вот только мой организм не захотел отдавать лишний жир и я опять топчусь около 68 - 67,4. Что делать не знаю когда считала калории тоже топталась на месте, на кефире немного сбросила, теперь сижу и думаю что делать что бы вес пошел вниз.Спортом (т. е. шейпингом) занимаюсь два раза в неделю по 1 ч.

Третий день Протасова. Утром весы показали привес 200 гр. только не понятно от чего, по калориям вчера вышло на 740 это не много, ужин был в 19.00.Хочется отвесов!girl_cray2:
Меню на сегодня:
З. 1 огурец, 1 ст кефира
П. 2 яблока, 1 огурец
Об. творог зерненый, 3 помидорки, 1 яблоко
Уж. 1 яйцо, редиска, огурец

Второй день протасова. Отвес 200 гр. надеюсь дальше вес пойдет, зато радуют объемы джинсы стали свободней.
Меню:
З. творог 100 гр. 2 помидорки
П. яблоко
Об. творог, 3 помидорки
Уж. огурцы может еще яблоко

Вес стоит. Сегодня 1 день протасова, долго думала какую диету выбрать решила попробовать эту.
Меню:
З. творог, 1 яблоко
Об. салат свекла+морковь+капуста
Уж. яблоко, творог

Кефирная диета закончилась в субботу, итог - 1 кг. Сейчас в планах правильное питание и подсчет ккалорий.
З. 100 гр. творога, 2 не больших яблока
Об. салат морковь+свекла+капуста. крабовые палочки
Уж. ряженка

Сегодня пятый день диеты, он порадовал меня отвесом 400 гр. Еще вчера я ходила на шейпинг после месячного перерыва, было тежеловато, сегодня болят мышцы.