Блог пользователя solne4naia

Очень многие думают, что знают, как накачать пресс дома. И они недалеки от истины, но важно знать некоторые моменты. Поскольку неправильно выполнение упражнений может не только не принести желаемого эффекта, но и вызвать дискомфорт, а порой и боли в спине.

Для начала, важно знать теорию о том, как качать пресс. В передних мышцах брюшной полости различают верхний пресс и нижний пресс. При любых упражнениях для пресса задействованы обе части, а также мышцы спины. Но определенные техники и способы позволяют акцентированно распределять основную нагрузку на верхнюю или нижнюю часть. Таким образом, для тренировки нижнего пресса упражнения включают в себя подъем ног, а верхний пресс тренируется при помощи упражнений с элементами подъема верхней части корпуса. Кроме того, выполняя упражнения, важно правильно распределять дыхание – на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслаблинем мышцы.

Итак, теперь приступим к конкретным практическим упражнениям:

Нижний пресс. Исходное положение: лежим на спине, руки параллельны телу, ноги согнуты в коленях. На вдохе поднимаем, не разгибая, ноги, после небольшой паузы возвращаемся в исходное положение на выдохе. Выполняем 10-12 раз по три подхода.

"Одна ошибка в питании - и Вы разочарованы в себе и уверены, что диете конец и все усилия - зря. На самом деле примите то, что ошибки - непременный атрибут любого пути, в том числе, сбрасывания веса. Одно пропущенное занятие спортом - и Вы забываете о том, сколько было Вами сделано к этому моменту. Вы концентрируетесь только на пропуске, Ваши силы уходят, и Вы решаете, что больше не будете себя изнурять. Следует помнить о сделанном, о пройденном, а ошибки отпускать от себя. Тогда все пойдет, как надо"

Наконец начались КД, живот болит так, что ничего не хочу и не могу, так что заниматься сегодня не буду.
Ела мало, ходила достаточно.
Холод на улице жуткий, я похожа на гусеницу в коконе, когда выхожу. Ну и пофиг, лишь бы тепло было. Хотя лицо все равно мерзнет.

Однажды у входа в какой-то спортзал на рекламном щите была изображена очень стройная и очень красивая женщина со следующей подписью: " Кем бы Вы хотели быть этим летом – русалкой или китом?"

И вот неожиданно под этим вопросом появился ответ (ответившая не уточнила свой размер одежды):

Аррррррррррр, я зла-зла-зла!!!

Привет, мои хорошие!
Как у вас дела, как проходят праздники, каникулы у кого есть и вообще, новый 2012 год?))
У нас все спокойно.

Ела в неположенное время только 1-го числа, в остальные дни заканчивала есть в 5-6-7, по настроению.
На жирное мне даже смотреть стало тяжело, а если что и съедаю, все выходит обратно( Так что последние дни я питалась маринованными огурчиками, нежирными котлетками, брынзой, крабовыми палочками и т.п. Вчера сварила грибной суп на холодце вместо бульона, мне он даже внешне кажется жирным, так что есть вряд ли буду, лучше себе сварю такой же на воде. А от вида голубцев аж воротит, ога. Так что пара дней у свекрови не помешала сбросу веса - вечерами не ела, занималась каждый день по 2 раза (31 и 1 тоже))), ходила пешком, пила водичку) Из алкоголя пила только шампанское.

Привет, мои хорошие! Как там вы, пришли в себя после праздника?)

Мне про НГ особо нечего рассказывать, прошел он впервые за долгое время тоскливо и сонно. Меня все время мутило, так что, простите, но вся еда меня покинула. 31-го я ела только 1 раз дне - немного гречки и 2 вареных яйца. В НГ ночь во мне осталось только то, что я съела уже в гостях у друзей - немного шампанского, салата и сладкого. Потом поесть пришлось уже только в другом городе у свекров - ела до 5 вечера. 2-го тоже ела 1 раз в других гостях - и тоже до 5 вечера. Сегодня также не рассчитываю есть после 7.

Милые мои! От души поздравляю вас всех с праздником! С наступающим Новым 2012 годом! Пусть Дракон будет к вам благосклонен! Пусть он принесет вам крепкое здоровье, силу воли, терпение, сил, исполнение всех желаний, уйму положительных эмоций, новое стройное тело, приятные встречи, любовь и благополучие!!! У вас все получится, главное, верьте в себя! Спасибо вам за поддержку, добрые слова и пинки, за то, что были рядом!

А мы таки поедем через пару часов к моим отмечать. Но, к моему ужасу, бабка тоже туда собирается(( Буду стараться держать себя в руках, но мое напряжение рядом с ней взлетает до небес. Потом, ночью, когда сын заснет у мамы, поедем с мужем в гости к друзьям, правда, и они тоже не являются теми, кого бы мне хотелось видеть в эту ночь Те, которых хотелось видеть, будут сидеть у родителей Так что к ним я сегодня уже засылала мужа с подарками - другу вручили пену для бритья, а подруге - крем для рук и маску для лица с глиной (все пригодится).

Праздничного настроения нет ВООБЩЕ. Не верится, что завтра действительно Новый год. Абсолютно не в тему. Если вчера хотя бы было сухо на улице, то именно в канун 31-го числа весь день моросил мерзкий дождь, плодя грязь и грязные штаны. И плохое настроение!!!)))

В общем, определенного сценария на завтра до сих пор нет. Муж так зашивается на работе, что хочет только спать) Я наоборот хочу вырваться из дома. Друзья тоже не уверены в том, где будут. Так что прояснится все только после 19 завтрашних часов. Может быть.

Сегодня в саду был короткий день, так что в час мы с сыном уже были дома. До этого встретилась в 10 с подругой, хотела забежать в солярий и добить последние 6 минут, но, как нарочно, он открывался только в 13 часов. Пролетело. Зашли в магазин, купила себе нормальный консилер. Благо, там работает знакомая, которая сделала 15% скидки по чужому дисконту)) И сказала, что особой разницы между Artdeco и MaxFactor нет, хотя последний дешевле в 1.5 раза.

Устала ужасно - ходила весь день.
Если вчера я отлеживалась в кровати, 2 часа плавала в ванной с пеной и морской солью, делала маникюр, читала, мазалась кремом, делала маску для лица и прочие расслабляющие вещи (что не помешало мне поесть до 7 и 2 раза позаниматься как обычно)), то сегодня я пробегала с утра до вечера на платформе, от чего ноги мои сейчас рыдают. Ничего полезного не делала, зато хоть пешком ходила))

Утро стандартное - завтрак в 8, сына в сад. После я, наконец, забежала в парикмахерскую - хотела подправить челку, превратив из косой в ровную, а в итоге подстригла все, чуть сократила длину и сделала волосы ровнее, чтоб впоследствии избавиться от лесенки.

После поехала помочь маме сделать вычитку ее литературного журнала, по дороге выцепила с работы подругу и поболтала с ней 10 минут. Поняла, что мы обе не имеем ни малейшего представления о том, где будем отмечать НГ.

Я сегодня решила никуда не идти.

Насморк и горло меня замучили, поэтому я решила посидеть дома под одеялом.

Утром собрала своих в сад, позавтракала в 8, отправила мужа с сыном по их мужским делам и забралась обратно в кровать. Главное, не уснуть, чтоб ночью спать нормально. Включила гирлянду на елке, посматриваю на нее и радуюсь. Такая она хорошая.

На улице какая-то невнятная серость, но сухо и в 9 утра уже +7. Снега нет, дождей нет. Вчера днем было так солнечно и тепло, что я после солярия половину гардероба по сумкам распихала, потому что во всей моей экипировке было ну очень жарко.

Быстро отчитаюсь - сегодня снова суетливый день был, встали в 7, позавтракали, отправились в сад.

После поехала на другой конец города - отвезла куме на работу напольные электронные весы (наконец-то она их купила!), которые я для нее через своего друга заказала. Выпила у нее кофе и поехала в противоположный конец - подруге завезти ее проф. фотоаппарат, который одалживала для всех сыновних утренников. Выпила с ней чаю, тоже поболтала, уехала в третий конец)) В молл за городом, купить коту корма хорошего. Оттуда отправилась на маршрутке в сторону дома, по дороге зашла в торговый центр на скидки в бутике Vitesse глянуть, потом в магазин электроники себе присмотреть утюжок в кое веке, потом в солярий на 8 минут жарки (не была с пятницы), потом в два магазина за продуктами для супчика вкуснючего.

Хочу поделиться рецептом очень вкусного супа, который первый раз я сварила совершенно случайно - из всего, что нашла дома) Тогда он получился немного "корявый", потому что из остатков) Но мужу так понравилось (даже не буду описывать, как я его варганила, но, поверьте, это точно вроде каши из топора было)), что он заказал еще один такой) Сейчас наварила кастрюлю, буду им завтракать, обедать и ужинать - очень нравится))

Вчера до 2 ночи рядила елку и редактировала фото. Сегодня еле встала, думала, что в 7-30, а оказалось - на час позже. Реактивно собрала себя и ребенка за полчаса, частично накормила, взяла с собой перекус и поехала на утренник. Сначала у нас была елка с Дедом Морозом, Кошечкой, Дракончиком и Снегурочкой, выступлениями различных коллективов, песнями-плясками-стихами и пр., затем был недолгий спектакль про доктора Айболита, а после всего - раздача сундучков со сладостями.

Сегодня был длинный хороший день)

Даже весы показали -200 грамм по сравнению с пятницой)

Я проспала 11 часов, встала почти в полдень, вкусно "позавтракала", выпила кофе с лимоном, прибрала и отправилась со своими за елкой)

Погода стояла распрекраснейшая, снегом не пахло, зато во всю светило солнце.

Мы прошли пешком пару остановок до базарчика, купили шариков, верхушку, дождика и гирлянды для елки, маску для сына, хлопушки и бенгальские огни, а потом поехали в театр Чехова за билетом на завтра - пойду с сыном на "Приключения Винни-Пуха" после утренника.

...по области на лице, где расположились прыщи, можно узнать с какими органами у вас неполадки:

У меня, по ходу, только с желчным пузырем траблы =|

...составляющие продукта на этикетке пишутся в зависимости от их количества в этом самом продукте. То есть, сначала пишут тот компонент, которого в товаре больше всего, и т.д. по убывающей.

Привет всем умницам и красавицам!

Погода паршивая, на улице серо и -2, снега нет, сухо и грустно.

Зато сегодня суббота и я смогла продрыхнуть с 2 ночи до 12 дня

Встала, переделала кучу дел, теперь надо позаниматься и позавтракать. Обнаружила в холодильнике настоящий сыыыр, ну как устоять))) А вообще ничего не хочется что-то.

Доброе утро, девочки!
Весы надо мной сегодня смилостивились и не покарали за вчерашние чипсы, показав 70.4 кг против 70.9 недельной давности. Что не может не радовать Конечно, я ожидала сегодня увидеть в начале шестерочку, но нет. Главное, что отвес есть. Надеюсь, в следующую пятницу я все-таки буду весить меньше 70 кг.

(Картинка для привлечения внимания))

Это моя красапетошная лошадь, думающая, что она кот, но нифигааа - то, что даже с пятой попытки не может запрыгнуть на стол из-а перевешивающего зада однозначно лошадь)) В миру Мурчай, предобрейшее и пренеуклюжее существо)

Сорри за лирическое отступление, не сдержалась. В кое веке в руках оказался проф. фотик, не смогла не сфоткать котэ)

Привет, милые!
Сегодня был дурной день. Очень устала. Ноги болят жутко Как ушла сына в сад отводить в 8-30, так только в 3 домой вернулась, в 5 потренировалась и в 5-30 опять ушла - забирать сына из сада. Потом дома вертелась еще часа три и только сейчас прилегла. И то, надо еще будет свой зад поднять и потренироваться еще раз, а потом зарулить в душ. На ванну сил уже нет, хотя очень хочется.

С утра поехала на далекий базар купить понравившуюся в прошлый раз арафатку - большой квадратный плотный платок, у меня серо-белой расцветки. Очень качественный. Взяла под свое серое полупальто. В общем-то, благодаря своей расцветке, подходит практически ко всему и на любое время года Я вообще всегда была равнодушна к платкам-шарфам, но этот захотелось. И урвала его, новый, за 120 рублей. Тем более, квадратного у меня еще не было. Вот такого типа: