ДКП день подготовки

Изображение пользователя dusha.

Привет, красавицы=)))
Основной рацион ПЕРВОЙ и ВТОРОЙ НЕДЕЛИ диеты это:
МИНИМУМ 1400г СВЕЖИХ овощей (огурцы, помидоры, морковь, лук, капуста, дайкон, редис, паприка и до бесконечности, список есть в группе)
и 600г кисломолочной продукции 5% жирности (кефир, ряженка, простокваша, натуральный йогурт, творог обычный, творог мягкий, творог зерненый, тан, айран без газа и тд - БЕЗ желатина, крахмала, сахарозаменителей, красителей, фруктовых и злаковых наполнителей).
Так же в день необходимо съедать 1 куриное яйцо или 4-5 перепелиных,
3 яблока любого размера, но зеленых сортов (гренни, симиренко, антоновка, белый налив) и выпивать чистую питьевую воду из расчета 30мл на 1кг веса.
Чай, кофе по желанию.
Отказываться от соли не нужно, в умеренных количествах она даже очень необходима.
Кроме того, применяйте любимые специи, но натуральные (никаких глатуматов и бесконечных Е).
ВСЕГДА смотрите состав, указанный на упаковках покупаемых продуктов.

Уксус, соевый соус, как и всё соевое - нельзя.

ЗАПОМНИТЕ! Молоко - не кисломолочный продукт! Его нельзя.

Овощей и кисломолочной продукции можно употреблять больше указанного минимума, но согласно пропорции. То есть, на каждые 30г кисломолочной продукции необходимо добавить 70г овощей.

3 яблока и 1 яйцо - константа для всех. Вода по средней формуле 30 мл на 1кг веса.

Термообработанные овощи (замороженные, омлет с томатами, сыр с вареной зеленью, супы) - категорически под запретом! ВСЁ только в свежем виде. Кисломолочную продукцию термообрабатывать можно (запеканочки, варить сыр, замораживать кефир - на здоровье).

сегодня на водичке посижу.
вес свой не знаю
но чувствую, что прет меня....
если кто поддержит, я буду очень рада=)

Нравится: 
0

Комментарии

Привет!
Я поддерживаю!)
Диета Протасова и мною была и спробавана, результат был отличный, вес как и вес, а вот объёмы!)
Я сама подумываю- тем более лето овощей дофига, когда как не сейчас сидеть на Протасове.
Спасибо за напоминание и хорошую идею. Сейчс может пожесткачу недельку на белке- воду погонять))) а потом может и на протасова

интересно, а можно ли яблоко заменять например персиком или ягодами примерно на вес 3х яблок- или уже не то?

Изображение пользователя dusha.

в группе по диете пишут, что замена яблок другими фруктами и ягодами это уже другая диета, а не диета протасова=)))
давай-давай- присоединяйся=)

Изображение пользователя _mari_.

удачи и терпения :good2:

Изображение пользователя dusha.

Спасибо огромное, я знала, что именно здесь поймур, простят и помогут.

Изображение пользователя _mari_.

лови пенделя girl_crazy
где занятия спортом моя худышечка? ))))

О как, мы с тобой прямо в унисон. Я на диете не сижу, но так же сейчас питаюсь. Овощей в своем огороде - море, грех не есть. Мяса в жару не хочется. Ем творог и яйца. И даже три тыблока вчера сожрала, с яблони упали. Уже вкусные, поспели.

Изображение пользователя dusha.

во... когда сезон идет, почему бы и не приурочить питание к этой системе.

Надюшенька,душа моя....Держись и стань на весы,дабы уточнить каких успехов ты достигнешь..


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя dusha.

Завтра будет день Х...
страшно до дури=)))

Привет, умка моя! По мне, так это самая эффективная, лично для меня, была диета, даже не при строгом питании... Успехов, уверена, что все получится!

Изображение пользователя dusha.

Оля, спасибо. тут здоровье подкачало, любовь появилась, хочется быть здоровой, а лишний вес его не прибавляет.

Я ж говорю, умка! Береги здоровье...

Успехов :)

Изображение пользователя dusha.

Светик, спасибо.
а ведь именно твое привет в вк и напомнило мне, что пора браться за ум=)))

)))))))))))))))) здорово :)

Изображение пользователя _mari_.

возвращайся flowers-290.gif мы тя :throb:

Да я здесь, писать только особо нечего

Изображение пользователя _mari_.

мне конечно это только кажется, но вроде как все тут ни о чём пишут mosking

:laugh1: :laugh1:
Написала отчет за месяц

Изображение пользователя Ya_Tasha.

Привет) я пыталась начать её 2 недели назад, хватило меня на 3 дня((( кде моя былая сила воли??? тебе удачи)

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Selenna