Система Минус Фунт.

Когда-то это мне помогло привести свой вес до минимума.
попытка номер два.

подсчет килокалорий+ ежедневное взвешивание+ выведение еженедельного веса.

первая неделя-неделя проб и ошибок=)

сейчас читаю сайт этой системы, вспоминаю уже забытое.

немного расчетов, сайт Калоризатор мне в помощь и пахать Наденька, пахать...

вроде уже светло до полседьмого, если дождя не будет возобновлю свои 5 км пешочком от работы до дома, да все в горочку=)
если пешком не получится, буду делать упры дома.

питание на сегодня
завтрак 2 жар.яйца+ кусочек хлеба+ чай
перекус- много зеленого чая и 2 мини милки-вэй
обед- сейчас прикину, что бы было сытно и экономно в ккал, скорее всего это будет творог 5% и йогурт 3%
перекус- яблоко
ужин- голубцы 2 штуки, без сметаны.
получается БЖУ 70,7/50,7/110,8 и калорийность 1173
недобор по белкам и калориям.

посчитала по формуле. при моем росте 164 и весе 68 кг, мои затраты энергии составляют 2152 ккал
на первую половину цикла ус уменьшением калорийности на 600 ккал получается 1550
на вторую половину цикла с уменьшением калорийности на 400 ккал получается 1750.
т.к. я жду КД со дня на день, то калорийность моего питания 1750
а судя по тому, что у меня недобор по калориям и белкам придется добавить либо кефир, либо питьевой йогурт, либо еще пачку творога.

по движению.
если пешком иду, то на этом все. если не иду, то тогда буду упры делать.
потом немного вышивки и спать.

сумбур в голове. но лучше отвлечься на подсчет калорий, чем думать постоянно о проблемах.

начинается жизнь по расписанию=)