Гречневая диета.

Гречневая диета - потеря веса до 12 килограмм за 14 дней
Средняя суточная калорийность 970 Ккал.

По продолжительности гречневая диета не является одной из быстрых - длится 14 дней, но является одной из высокоэффективных - цифра потери веса в 12 килограмм не является верхним пределом. Причем это при условии, что гречневая крупа является высококалорийной - в этом гречневая диета в чем то пересекается с рисовой диетой. И так же как и в рисовой диете при выполнении предписаний гречневой диеты наряду с потерей жирового слоя будет рассасываться целлюлит.

Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.

Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения, как показательный пример). Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель - если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете.

Меню гречневой диеты

Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).

Обязательно принимайте поливитамины.

Если вам пришлось нарушить диету, то ничего страшного, на следующий день продолжайте как ни в чем не бывало.

После того как вы закончите диету, питайтесь умеренно, чтобы опять быстро не набрать вес. Главное, не переедайте, не ешьте на ночь и не допускайте голодных дней.

Достоинства гречневой диеты

Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.

Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.

Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).

Недостатки гречневой диеты

По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится).

Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).

Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.

А теперь о полезных свойствах гречихи!

Белок гречневой крупы одержит восемнадцать аминокислот и близок по своему составу к сбалансированным белкам куриных яиц и сухого молока . Белки, входящие в состав гречки, способствуют очищению организма от радиоактивных веществ и нормализации роста детского организма.

Гречка содержит комплекс необходимых для здоровья минералов – кальций, железо, цинк, медь, марганец, фосфор.

Гречневая крупа содержит комплекс органических кислот, которые содействуют пищеварению.

Гречка содержит большее количество, по сравнению с другими крупами, витаминов РР, В1, В2, Е, рутина.

Гречневая каша рекомендуется при атеросклерозе, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, ожирении, диабете, заболеваниях пищеварительного тракта.
Гречка - вкусный, полезный и питательный продукт. Гречка считается одним из лучших диетических продуктов. Гречневая крупа не имеет никакого родства с пшеницей и даже не является зерном (несмотря на то, используется похоже). Это треугольное семечко из ревеневой семьи.

Гречка различается по целости зерна - ядрица (цельное зерно), продел (зерно с нарушенной структурой), смоленская крупа (сильно измельченные зерна), гречневая мука.

Гречка содержит меньше углеводов, чем другие крупы. При этом она является ценным диетическим белковым продуктом с высоким содержанием аминокислот. И главное, гречка - богатый источник железа. Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов. Витамины, содержащиеся в гречке: В1, В2, В6, РР, Р, рутин (вещество, обладающее витаминной активностью). Минеральные вещества, содержащиеся в гречке: кальций, фосфор, йод, соли железа, щавелевая кислота. Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом, давая длительное время насыщения.

Гречка укрепляет капилляры и детоксифицирует печень, очень полезна для кишечника, особенно при запорах кроме того, она известна своими понижающими холестерин свойствами, помогает при остеоартрите, при заболеваниях брюшной полости, а также помогает избавиться от легкой депрессии, поднимая уровень допамина.

Препараты из цветов и листьев гречихи уменьшают хрупкость и проницаемость кровеносных сосудов, ускоряют заживление ран, благотворно действуют при заболеваниях верхних дыхательных путей, скарлатине, кори, лучевой болезни. Такое разнообразное действие гречки ученые объясняют не только богатым химическим составом, но и большим содержанием в листьях и цветках рутина, обладающего Р-витаминоподобным действием.

Чтобы гречка была рассыпчатой, необходимо при варке соблюдать пропорции: одна часть гречки на две части воды. Когда вся вода впитается, можно снять гречку с огня, завернуть в полотенце и поставить "под подушку". Если некогда ждать, то гречку можно варить в другой пропорции: одна часть крупы на три части воды. Во время варки не рекомендуется открывать крышку, а уж тем более - мешать кашу.
Перед тем, как готовить гречку, следует обжарить ее, тогда она станет ароматнее. Положить гречку в сухую сковороду и готовить на среднем огне 3-4 мин, помешивая, до золотистого цвета. Не переставать помешивать, так как гречка может быстро сгореть. Г
Чтобы сохранить наибольшее количество полезных веществ, содержащихся в гречке, нужно с вечера залить гречку кипятком, дать настояться ночь и утром съесть.

4.466665
Ваша оценка: Нет Рейтинг: 4.5 (15 голосов)

Комментарии

Настройки просмотра комментариев

Выберите нужный метод показа комментариев и нажмите "Сохранить установки".

Пятый день

С первого дня тяжело было на гречке без соли, да ещё и без масла. К среде уже привыкла:) Сегодня с удовольствием уплетаю. По утрам пью льняное масло. Завтрак-обед-ужин гречка. В обед с кефиром смешиваю. Иногда к гречке курагу или яблоко добавляю. Иногда так грызу яблоко. Вода - в день больше литра.
Голода особо не чувствую.
Пока уходит в день по 500 г.
Объёмы очень хорошо уходят!
Но больше недели не буду сидеть на ней. Плавно перейду на правильное питание.
Через месяц можно повторить. Гречку я люблю:)

Девочки ищу компанию для

Девочки ищу компанию для моральной поддержки на гречневую диету!!!!!!!!!
Отзовитесь!!!!


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Я второй день на ней, за

Я второй день на ней, за вчерашний день -1,1кг
ем гречку с кефиром и яблоки в не ограниченном количестве))))
а и кофе с сахаром пью что б обмороки не падать.
Сейчас сижу и хочу есть, как раз обеденное время..... но не могу собраться с мыслями.... гадостная она!!!!
Но действенная, я уже однажды сидела на ней года 3 назад, около 5-ти дней сбросила хорошо и до этого времени держался (тогда тоже худела с 70 или 72 что то такое, гречка + хоть раз в месяц молокочай и я смогла похудеть до 65кг)
Летом 2015 года похудела до 62кг, а потом увольнение, переезд, гости к маме на пирожки и блинчики и ооооооппппп я моментально 70кг.... я ж свои джинсы вообще не влажу!!!! а весенние платья(((((


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

О, спасибо большое,

всё очень толково. Вы развеяли мои сомнения касательно этой диеты. Что ж, хочу попробовать. Завтра приготовлю, послезавтра начинаю!


хочу попробовать))) надеюсь

хочу попробовать))) надеюсь получится)))

c 30,09 на диете

c 30,09 на диети


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Есть кто нибудь, кто сейчас на этой диете сидит?

Или я одинешенька?


Диеты на www.nadietah.ru

Привет всем!) я на этой диете

Привет всем!)
я на этой диете сидела зимой.продержалась лишь неделю,но отвес был аж 5кг.хотя кроме гречки я кушала еще курицу вареную и пила чай с сахаром иногда)похудела с 75 до 70,потом правда набрала 2кг обратно.


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Привет всем

На диете уже 5-й день,ем только гречку


Диеты на www.nadietah.ru

Девочки с 27.09.2012 начинаю

Девочки с 27.09.2012 начинаю отпишусь обязательно!!!!

 
 Эффективные диеты на www.nadietah.ru  

Хочу попробовать гречневую

что-то клинит меня, никакого самоконтроля Sad
куплю завтра всё для диеты (из её плююсов надо сказать ещё и экономичная)
и начну (ещё мне нравится, что всё просто, никаких замысловатых блюд)


С завтрашнего дня я с вами!

С завтрашнего дня я с вами! Хочу попробовать, раньше только 1 раз в неделю на гречке пробовала сидеть, за этот день 1 кг уходил... Посмотрим, сколько смогу продержаться....

Заманчиво ))))))))

щас пойду гречку заваривать, хочу попробовать! меня вполне устроит 10 кг. за 2 недели ))))))))))))))))) удачи всем девочки)))))))


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

Кристина, что-нибудь

получилось с гречневой диетой? хочу попробовать, интересна эфффективность и выход из неё, сложно не сорваться?


Сижу на гречке

Но не ем ее "сколько угодно". Утром варю 1 порцию, делю ее на 2-3 раза. Вот сегодня 3 раза ела ее понемногу. Отвес 2 кг за 2 дня. Гречку я очень люблю. Голод прекрасно утоляет. Пока ем с солью. Не знаю, может когда-нибудь смогу не солить. Но не сейчас.

  
  

Привет девчёнки! Я тоже на

Привет девчёнки!
Я тоже на гречке сижу но вот уже 2 дня нет отвеса!!!!!

Привет!

Наконецто и я решила сесть на диету.Долго думала на гречку или по Дюкану,Выбрала гречку,уж очень надо хотябы 5кг сбросить

Присоединяюсь...

Привет всем!
Рещилась наконец-то сесть на диету! Многие про неё говорили и результаты классные. С 16.01.12. Посмотрим, что будит

Присоединюсь к вам в

Присоединюсь к вам в понедельник 14.11.2011))) В выходные буду разгружаться и подготавливаться психологически к гречке!!! Уж ооочень привлекают результаты Smile))

ну вот отличный результат в теме Гречка

как диета? поделитесь ошушениями?


Со вторника я с вами! Мне

Со вторника я с вами! Мне гречка отлично помогает сбрасывать то, что наедаю. Только я ее сдабриваю после готовки приправами и немножко маслица. Так и худеется, и со стулом порядок.


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяюсь

Раньше слышала про эту диету, но не знала подробностей. Теперь, прочитав ваши комментарии, решила с завтрашнего дня опробовать)
Примите к себе?)

3 кг за 5 дней

3 кг за 5 дней

Крутая диета!!сегодня же

Крутая диета!!сегодня же сажусь!

С завтрашнего дня сажусь на

С завтрашнего дня сажусь на эту диету. Только купила еще яблочек. Думаю, один-два фрукта - это даже к лучшему. Я с вами!=)


я продержалась месяц

Это было в студенческие годы, тогда я весила 70 кг и похудела за месяц до 60 кг. Минус 10! Но я ела гречку с соевым соусом, потому что так вообще не могла ее в рот засунуть. Ну и иногда не выдерживала и съедала огурчик или помидорчик.
Держала вес где-то год. Потом постепенно добрала опять до 70. Вышла замуж до 80. Ну а родила, так воще...
Как только закончу кормить грудью сразу сяду на гречку!!!
Вообще классная диета, вари себе гречку и не заморачивайся. Правда щаз гречка подорожала))

Гречневая диета

Всем привет! Сидела на гречке месяц назад,за 3 дня 2 кг скинула и ощущение легкости неимоверной было.Потом питалась по кремлёвской диете,кг не возвращались,но дальше день рождения и т.д....расслабилась в общем girl_mad С сегодняшнего дня с вами!


Моя диета: гречневая диета

я обычно до третьего дня не

я обычно до третьего дня не доживаю)))))

На небе всегда сияет Твоя звезда!приглядись...

А кто нибудь выдерживал 2

А кто нибудь выдерживал 2 недели? Я на третий день ее глотаю, а скоро мне кажется и глотать уже не смогу, обратно попросится. girl_impossible


Мне помогает худеть молокочай

а я думала, мне одной эта

а я думала, мне одной эта диета не пошла!! я просидела все 10 дней. Но из-за нехватки витаминов и микроэлементов в организме, я потом еле восстановилась. И теперь с ужасом вспоминаю эту диету. Но в качестве разгрузки на один-два дня- она идеальна))

Никогда не сдавайся. Тебе уже было больно. Ты уже ошибалась, так пройди этот путь до конца и получи награду за это (c)

Третий день на диете. С утра

Третий день на диете. С утра было -2кг. Первый день прошел очень легко. Даже гречка показалась вкусной. Но вот вчера меня от нее прям воротило к вечеру и от кефира тоже. Сделала салат из огурцов и помидоров. Больше ничего. И результат все равно отличный. Так рада, что сегодня появилась уверенность, что продержусь две недели. Хотя меня тошнит при мысли о гречке. Если что перейду на суп клиники Майо. Но теперь точно не брошу. Верю, что хотя бы 6 кг скинуть реально. girl_claping


Мне помогает худеть молокочай

ета диєта просто

ета диєта просто супер-пупер,я за 7-м днєв скинула 4-кг,каторие не вазращаютса!!!!!!!!!!!!!!!!!!
нада ищо,но тежело....................

Решено

К августу надо срочно похудеть. Еду в отпуск. Сажусь в понедельник на две недели. Буду отчитываться каждые три дня. Надо выдержать. Только вот сомневаюсь, что 14 кг скину. Хотя бы 8 скинуть.


Мне помогает худеть молокочай

Первый день

Сегодня первый день на гречневой диете. Завтракала 3-4 ложками (хорошими ложками (: ), заливала кефиром совсем немного. Да, еще перед завтраком выпила 200мл.горячей воды. Именно последнее весьма притупило чувство голода и позволило насытиться гречкой.
И,между прочим, чувствую себя прекрасно=) Сдала экзамен, теперь работаю и никакого чувства усталости, вялости и головокружения! Я довольна и надеюсь выдержать 14 дней подобного рациона.


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

:)

привет, девочки:) читаю ваши комменты, вы такие молодцы и сила воли у вас отличная)) я вот тоже решила присоединиться) надеюсь у меня тоже получится)

Конечно получится! Даже не

Конечно получится! Даже не сомневайтесь! Если что, мы всегда поможем;)


Вот как можно похудеть с www.nadietah.ru !

А куда все пропали?

А куда все пропали? принимайте и меня в ваши ряды))сегодня я на рисе сижу, а завтра к вам)))

У меня завтра последний-7

У меня завтра последний-7 день на гречке.Итог:за 6 дней-4 кг.Потом сяду на витаминно-белковую,кажеться она более щадящая.

molodec!

Ольга, у вас очень хороший результат! я вас поздравляю! )) как же мне тоже бы хотелось!!!!))

Всем привет!

Первый раз на сайте,вот решила поделиться своей радостью.Долго искала для себя диету и выбрала гречневую.Итог: за 4 дня 3 кг.Это воодушевляет на дальнейшие подвиги!

сегодня третий день на

сегодня третий день на гречневой диете-2 кг, можно перетерпеть она дает чувство сытости, буду держаться, но у меня не получается последний прием до 18.00, чуть позже

А я завтра на нее! Раньше

А я завтра на нее! Раньше сидела за 5 дней - 4 кило

Так и не смогла на нее

Так и не смогла на нее сесть.Бееее...
Хотя заманивает вес....
Ох,попробовать опять что ли.

:)

curtsey

Всем приветик! Сидела три

Всем приветик!Smile Сидела три недели назад несколько дней на гречки и сбросила 3 кг.(мой вес 67), но вес не вернулся!!! с Завтрашнего дня решила сесть опять на гречку.

Девочки сижу на ней 3 рай

Девочки сижу на ней 3 рай рада до безумия! она крутая я только на ней и худею) сегодня первый день) ну я ещё совмещаю с 2468 очень помогает обменку разогнать)

"Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрак,обед и ужин." Франк Ллойд Райт

ваша "2468" с обменкой может сделать только одно:

угробить и ничего другого

что то пока что я не заметила

что то пока что я не заметила "убитой" обменки, тем более я впринципи питаюсь в день не более чем на 500кк

"Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрак,обед и ужин." Франк Ллойд Райт

и ничего хорошего в этом нет

нельзя каждый день есть на 500 кал

ваши аргументы можете написать, но я слишком много историй читала на сайте. все истории с такой калорийностью заканчивались одинаково.

Каждый сам выбирает

Каждый сам выбирает согласитесь! тем более что любая диета вредна и думаю спор бессмысленен)

"Чтобы по-настоящему похудеть, достаточно отказаться от трех вещей: завтрак,обед и ужин." Франк Ллойд Райт