Блог пользователя call_KK

вепрено

ОБНОВЛЕНО: 26.03 пока конец этого всего дела,за***ло,писать тут не буду.Потом может опять начну,надоело.........

настроения нет.........

Еда:
8.00 хлебцы 2 шт,йогурт нат. 3,2% 150г,молоко 1,5% 200г(молоко за день),шоколад какао 75% 10г
10.00 творог 180г 5%,отруби 30г,мандарин 100г
12.00 овсянка 60г,сахар 5г,шоколад 10г
16.00 творог 0% 350г,1 хлебец

Сходила я на супер рпм,такой кайф ,что-то меня распирает.буду теперь раз в неделю ходить.Нагрузка убойная,но зато потом такой подъём сил.И растяжка-растяжка,я наверно никогда так хорошо не тянулась, уххх...как хорошо
Даа.. интенсивные кардио-нагрузки - это моё однозначно))))
парам-пам-пам))) что-то даже спать не хочется,поиграть что ли

Эй!Яна,осталось 9 дней и ты узнаешь результаты своих трудов.Давай-давай,надо постараться,несмотря на плохое самочувствие,главное не сорваться!Буду просто в дни спорта меньше 1500 не есть и не больше 1800.
парам-пам-пам что-то мне весело

Еда:
10.30 творог 0% 250г,кофе 3 в 1 (да-да я это пила)
13.00 творог 0% 300г

так-так-так
вчера (21-го) мне было ооочень плохо,чуть в обморок не упала,но к вечеру полегчало.так что пока всё ок))

хахахха вчера значит захожу в душевую и думаю,что за запах такой стоит кислый,смотрю а 2 мадам мажут лицо,руки,грудь,шею МАЙОНЕЗОМ обычным с магазина провансаль вроде я ох**ла мягко сказано

Еда:

У меня-это давняя проблема,из-за бессонных ночей.А сейчас в связи с похудением,всё стало ещё хуже.
Что вам действительно помогло?какие крема,компрессы?Столько всего есть в интернете,но не знаешь,что бред,а что действительно стоящее.

Почему я такая лентяйка?????
Должна была пойти на тренировку и хрен там был,а не я.Видите ли я устала,ручки,ножки болят,уххх как это бесит а ведь правда болят.И съела сегодня больше 1000кк,оххх..поплестись что ли в зал или уже нет?
Целый день хочу есть,очень сильно причём, вот сейчас тоже,только поем через пол часа опять хочу.Скорей бы завтра, поесть бы

Ещё одна внетусовочная суббота,в этом году их уже ооочень много накопилось)))Буду думать о смысле жизни))
Вчера помирилась с любимым,посмотрим-посмотрим...
Надо возобновлять игру,тк я понимаю в ближайшее время на работу я не буду ходить,но при похудении-это сложно,сплошные нервы

Вроде не объедаюсь
что-то опять ничего писать не хочется,ну может в сегодняшнем отчёте....

Еда:
9.00 капуста белокоч. 100г,масло раст. 10г
12.30 йогурт нат. 3,2% 150г,отруби 30г
14.00 творог 5% 350г
16.00 морковь 150г,творог 2% 220г
23.00 яблоко зел. 150г (это я после тренировки,его поела)
1250-1300кк

Спорт:
эллипс 150кк
памп
ещё одна силовая
сайкл
~1600кк

Вчера (т.е 17 марта) был ужасный день,я много переживала,но как обычно недолго)))сама успокоилась и во всём разобралась
не буду это всё перемусоливать))
А ещё я влезла в свою весеннюю куртку(S, когда же я уже буду влезать в XS ) и сидит она на мне очень хорошо)))

О Похудении
ПЛАНЫ:
До 1 апреля продолжаю питаться также,стараясь есть5 -6 раз в день.

сухой отчёт
Еда:
8.00 геркулес 50г(сух.),сахар 5г,молоко 1,5% 200г,йогурт 150г
14.00 отруби 40г,кефир 2,5% 300г,хлеб карельский 40г,сыр голл. 10г
15.00 рис 30г,кур.грудка 150г,чернослив 10г
17.00 карельский хлеб 40г
18.00 творог 3%300г
18.30 йогурт 150г
23.30 1 помидор(хочется не могу)
1800кк

Спорт:
памп
ходьба в гору (800кк) 8,5км
бодикомбат
пресс 30мин.+растяжка
1800кк

ПМС,ненавижу)) а месячн. у меня не будет опять,это точно.

ела много и всего,перечислять долго и лень мне, где-то на 2500кк,потом меня стало плохо и я пошла блевать,не чтобы не потолстеть,а ппц желудку был и дышать было тяжело,наверно кк на 500 выблевала, а ела только полезные и полу-полезные продукты.
так что там ~2000кк я наела,последний приём пищи в 17.00.

Спорт:
пресс 30 мин.

Я в последнее время начала очень скептически относиться ко всяким там обёртываниям и поясам.Возможно и зря,раньше любила это дело,но чёткого эффекта от них я думаю нет.
И вообще человеку,который достаточно много тренируется надо ли применять такие средства?а точнее будет ли толк?
У кого какой есть опыт по этому делу,поделитесь пожалуйста

ОГ 92 см
ОПГ(под грудью) 77см
ОТ 67,5см
ОЖ(живот) 81см
ОЛ(ляжка) 52,5см
ОБ 91см
ОР(рука правая) 26см
моя проблема-талия и живот! яблоко-я

съела сегодня много всего,ухх эти углеводы ~1800кк ,меня это не очень-то волнует,так немного,больше мои душевные переживания,из-за которых я наверно пойду на тренировку,чтобы забыться.

процедуры:
бан. массаж
обёртывание

Опять появились синяки под глазами,какой-то нездоровый цвет лица.На тренировке вся мокрая,рожа красная,а руки или лоб могут быть в какой-то момент ледяными.Или пот ручьём,а я бледная.
Короче!надо есть побольше,а то так и до зажора недалеко,а там понятно что...бррр... не хочу.

фухх.. сегодня я объелась,сейчас пишу и плохо даже ,что странно таким кол-ом пищи объесться невозможно.
Может я заболела
Еда:
9.00 геркулес 50-70г(сух.),молоко 150г 1,5 %,1 яйцо
16.30 творог 0% 450г
17.30 шоколад 58% какао 10г,молоко 100г 1,5%
19.15 творог 0% 250-300г
всего: 1250кк

спорт:
2 силовых тренировки
танцев. трен.

Еда:
9.00 200г кефир 2,5%
10.00 геркулесовая каша(70г сух.)молоко 150г 1,5%
12.00 батон 40г
13.00 суп грибной(столько же сколько и вчера),кур. грудка 100г,свекла 50г
15.00 молоко 100г 1,5%
16.00-16.30 творог 500г 5%
примерно 1350-1400кк

спорт:
сайкл трен.
силовая трен.
танцев. трен.
примерно 1400-1500кк(разминка ещё на 100кк и мне идти надо до фитнесклуба мин. по 15 туда и обратно)

да-да сегодня я столько наела
а потратила 2500 (1000 чисто спортом и 1500 обмен веществ+ходила 30 мин.,дела по дому небольшие)
Еда:
8.00 овсянка 100г(сух.),сахар 10г
12.00 сок из пакета банановый 200г
12.30 творог 5% 400г
15.00 грибной суп(10г сух грибы,картофель 20-30г,пшено 20г)
16.00 кефир 2,5% 50г,творог 5% 150г

еда:
10.00 овсяная каша(сух. 60г+сахар5г)
11.00 ячневая каша(сух.30-40г)
13.00 чёрный хлеб(примерно 1000г)
14.00 варенье сливовое(примерно 60-70г
16.00 300г творог 5%,морковь 200г
17.00 1 яйцо,100г творог 5%,подсолн. масло 5г
кажется так много,а на самом деле даже до 1500кк недотягивает

спорт:
эллипс 40 мин.
пресс 30 мин.
силовая 30 мин.
кардио трен. 40мин.
итог:примерно 1000кк

Я вполне довольна сегодняшним днём.
В первой половине дня была с любимым,он сделал мне сюрприз и замечательно поздравил .
Потом с родителями.
А вечером спорт.

Как бы я не пыталась себя типо не ограничивать,срывы всё равно происходят,а за ними мия.Я даже не понимаю почему?????Бл*!!!Почему???
Вот например сегодняшний день:
9.30 овсяная каша(моя любимая с молоком, сахаром и солью),кофе с молоком
всё нормально
11.00 150г мороженое какое-то с обезж. молоком
тоже нормально
12.30 ещё мороженого

Опять пишу)))
Еда:
10.00 творог 230г 0%,кофе 3 в 1
12.00-13.00 примерно 120-130г халвы подсолнечной
17.00 300-350г творог 5%,молоко 1,5% 150г
17.30-18.00 варенье сливовое 15-17г,кусок хлеба с отрубями
есть уже не буду,хотя творог ещё был запланирован,по вечерам(после 20.00 у меня что-то аппетит пропадает,кайфую от чувства голода )

Еда:
7.30 овсяные хлопья (60-65г),молоко 0% 150г,чернослив 15г,кусок слоёного пирога с ветчиной и сыром 35-40г
12.00 кусок слоёного пирога с ветчиной и сыром 25-35г
12.30 отруби 60-65г,молоко0% 100г

в будущем

14.00 300г творог 5%,кофе с молоком
19.00-20.00 100г брокколи,100г цветн. капусты,100г струч. фасоли,50г кефир 2,5%

Не удалась мне сегодня почиститься,хз,что делать.
Спорт:
силовая(памп)
10км-бег(11,5км/ч)
пресс(дома)немного
может ещё обруч мин. 15 покручу

Еда:
8.00 400г творог 4%
15.00 чернослив 35-40г(может меньше),молоко 0% 350г
16.00 10г сыр голл.
18.00 отруби 40-50г,100г творог 5%,молоко 0% 150г
19.00 250г творог 2%
21.00 15-20г мол.шоколад(захотелось мне и всё тут)

Наелась я сегодня свежей белокочанной капусты и стала как шарик

Надо прочищаться!
шучу-шучу