Блог пользователя irrka

Решила я на этой неделе заняться самовнушением приятных мыслей. И повторяю, когда вспоминаю: "Мой идеальный вес 60 кг. Мое тело стремится к моему идеальному весу и всегда возвращается к нему. Я стройная и красивая". И когда встаю на весы и вижу первую цифру 6., говорю себе "Вот, точно 60 кг, я же говорила, это мой идеальный вес"
Как-то приятно это слышать)))))

Настраиваю себя на следование хоть каким-то правилам и ограничениям. Задачи этой недели - передвинуть время ужина на 6 часов, отказаться от сладкого после 2 часов, 15 минут в день уделять упражнениям.

Понимаю, что вообще не по теме сайта, но все-таки пишу, потому что меня очень задела тема, поднятая в фильме. Что бы там не говорили на обсуждении всякие культурные люди, приглашенные в студию, о режиссуре и режиссере, фильм не зря получил своего оскара. Я почти рыдала, когда смотрела фильм, документальный, между прочим... жуткие сцены убийства дельфинов, вода, красная от крови, будничное спокойствие японских рыбаков, которые совершают эти злодейства каждый год... Люди в Японии и во всем мире знать не знают, что только в одной этой бухте каждый год убивают 23000 дельфинов. На кой черт убивать? Ну выловили сотню-другую дельфинов для продажи в шоу (стоимость одного живого дельфина до 150тыс. долларов), а остальных зачем убивать??? К тому же за мертвого дельфина можно выручить не больше 600 долларов, мясо дельфинов содержит опасные количества ртути, не пользуется особым спросом и его продают под видом китового. С точки зрения логики - просто ерунда, а с точки зрения человека - просто ужас.

Уважаемый читатель, какие действия вы предпримете, если узнаете, что с завтрашнего дня у вас в квартире на неопределённое время отключат воду? Я думаю, что будет вполне логично при данных обстоятельствах этой самой водой запастись. И так как вам точно не известно, сколько этот беспредел будет продолжаться, вы постараетесь заполнить водой все свободные у вас в доме ёмкости.
А теперь давайте используем вышеописанный пример с водой как метафору,
которая поможет нам лучше понять некоторые процессы, происходящие в нашем организме. Ведь, поняв простое, мы можем, по закону аналогии, лучше понять более сложное.

Я последую примеру многих и многих и напишу о своих мотивациях для обретения более стройного тела.
Выскажу крамольную мысль. Для меня важна не цифра на весах и даже не размер одежды. Самое важное - здоровье и ощущение себя в здоровом теле.

В двух словах. Физкультура была. Калорий 1612, БЖУ 71-77-160, работаем в этом направлении. Надо увеличивать количество углеводов и белка.
Были большие перерывы между едой, вечером съела многовато, надо было с утра побольше есть, а не на ночь глядя.
По питанию сегодня:
10.00 морской язык+зеленая фасоль+картошка + печеньки овсяные

Привес не ушел, не стоило вчера налегать на шоколад и яйца ))
Сегодня из физкультуры - 1 час йоги и 50 минут с Шоном Ти. План на неделю выполнила - 6 занятий по полчаса, только выходной почему-то с воскресенья перенесся на субботу.
По питанию получилось 1300 калорий. А надо не меньше 1600.
И по БЖУ норму не набрала. Получилось 49-36-206. А надо бы белка не меньше 70-90 гр, и углеводов 270-370. Взялась за анализ еды, еще больше вопросов к себе возникает...
Ума не приложу, что еще съесть, и неохота уже, 10 часов почти...
Девочки, как вы думаете, надо себя заставлять есть, если норму калорий не наела, а есть не хочется?

Странный у меня сегодня день, в смысле питания...
З. овсянка с курагой, клеточка шоколада
П. десерт (киви-банан-груша)
О. Салат, рыба жареная, яблоко, 50 гр. конфет
П. Шоколад 20 гр + кофе

Я вчера, как и собиралась, расслабилась с девчонками в бане, напилась пива, съела кусок курицы и пачку сухариков (чего уж точно есть не стоило, но сначала съела, а потом давай пачку изучать - 480 калорий ужас!). Но мне удалось удержаться от употребления чипсов, сыра, хлеба и копченой рыбы. Думаю, вчера калорийность рациона с учетом пива составила примерно 2200 калорий.

Считаю калории вторую неделю, надо бы съедать 1600-1800 калорий в день, но я с таким трудом их наедаю :-/ Сегодня 1515 еле-еле... У меня вообще ощущение, что с 5-разовым питанием я только и делаю, что ем... Надо орехов купить, они калорийные, меньше по объему можно будет съедать.
Физкультура по плану, поставила себе четвертую галочку в свое красивенькое расписаньице )))

Мой идеал мужчины всегда был близок к тому, что образно принято называть "Шкаф два на полтора"... Скажем, Брендан Фрейзер, ну или Андрей Чернышов, если из наших...

Недоработали пока... Выдал ошибку:"Объем бедер не должен быть больше 100"????
А у меня 103 см. Вот такая ошибка природы))) и я еще не самая крупная девушка на этом сайте... Да, стремлюсь к 95, но пока в процессе.
В отчете по питанию нет калорийности, а хотелось бы увидеть...
Уважаемая администрация, внесите изменения, плиз!

Этого симпатичного чувака я себе до 23 февраля в тренеры записываю. Некоторые его выкрутасики пока повторить не получается, но главное в танцах (если это не балет) - не точность, а энтузиазм и энергия.

Сегодня уже могу заценить первый результат. Всегда через сутки после первой тренировки становится ясно, какие мышцы работали.

Я лет с 12 спортом каким-то всегда дома занималась, в детстве еще ходила в секции, танцевальные и прочие кружки по интересам. В юности начала заниматься самостоятельно и на протяжении многих лет занималась дома, благо видеокурсов разных огромная куча и в продаже и в инете есть. Иногда выбиралась в бассейн или тренажерку, но основные нагрузки были за счет Синди Кроуфорд и всякой аэробики.

Расписала себе план на неделю. Наконец дошли мои рученьки до похороненной на компьютере системы тренировок HIP HOP ABS. Скачала несколько месяцев назад, и ленилась... Даже ни разу не занималась по этим дискам.
Итак, первую неделю по полчаса в день. А со второй по часу.
Понедельник - Fat Burning Cardio
Вторник - Fat Burning Cardio
Среда - Ab Sculpt
Четверг - Fat Burning Cardio

Итак, за неделю у меня ушло 800 грамм.
Это у меня был 1 зажор, а все остальное время питалась более-менее нормальной здоровой едой, правда не смогла отказать себе в сладком и потихоньку по чуть-чуть жевала печеньки-шоколад.

Или супер-сытный обед на 250 калорий за 15 минут.
Я тут поняла, что наела свои 10 лишних кило, поверив, что мне некогда готовить. Мое мнение: не надо оправдывать свою лень. Доказательство в описании сготовленного сегодня обеда.
Заглянула в морозилку, вытащила остатки рыбного филе (по каусочку тилапии и морского языка), засунула в микроволновку размораживаться. Заняло это 3 секунды.

Я сегодня допустила ошибку - между обедом и следующей едой прошло больше 5 часов, в течение которых я съела только яблоко. Мало того, что обед был легкий, так еще и яблоко... Меня яблоки очень голодной делают, причем довольно быстро. Когда смогла добраться наконец до дому, готова была проглотить слона.

Вспомнила дурацкий стишок. Но прикольный. Рекомендуется с выражением читать в соответствующих обстоятельствах. Типа, внушение организму делать.

Я сходила в туалет,
Краше кучки в мире нет!
Запускайся механизм,
Очищайся организм!

Кто о чем, а я опять о калориях. По субъективным ощущениям еда на 1800 калорий в день - это явный перебор, если хочется слегка постройнеть... Да и по количеству многовато выходит. Сегодня я успела поесть 5 раз, по калорийности получилось примерно 1420 калорий. По расчетам - маловато, а по ощущениям - сытая, если ли не от пуза, то уж голода однозначно не испытывала.