эм, о беге на улице.

Ну ты мать даешь... Сразу в гору...да еще и 28 минут ей мало... я в зале на дорожке целых три минуты бегу... каждый раз прибавляю по минутке.... Привыкнешь... Москва не сразу строилась...

у меня от такого рассказа аж ноги заболели
А мне сейчас тоже бегать идти благо не в горку
молодец, на самом деле круто!

Ха! Прикольная картинка))). Это мы с мужем один в один)))

В горку конечно очень тяжело. Я вон домой в горку шла после трени вчера. Там мин 15 у нас идти в гору. Так еле доползла, с остановками. А ты бегом, да полчаса! Крутышка. Выбери маршрут поровнее и все пойдет! Ты ж не Шварцнеггер какой-нить! Девочка-припевочка!)))

кто-то напрашивается на комплименты=)))
умничка!
а идея с альбомом вообще суперская!
я так хочу две банки, наполнить фасолькой. и из одной в другую перекладывать за каждый день диеты=)))

в чем понт получасового бега?
я за пол часа без коленок останусь.
я вообще на интенсив бегаю. короткое время большие расстояния.
я и свои 2 км могу пол часа бежать...
у меня все бегуны бегают на расстояния. по километражу.
Один бегает 8 км. я плачу.... мне б так.

Леха беда начало..Все будет гербарий 

Да бег на улице и бег дома или на беговой дорожке очень сильно отличается.
Я бегала по 8 км, после 5 км наступал период когда бежать было совсем хреновастинько - и я использовала прием "сименить ногами" - дыхание восстанавливалось, сил прибавлялось. И продолжаешь бежать уже нормальным шагом так сказать. К концу 8 км была горка и я уже влетала на нее. Мне это очень помогало...
А вообще ты молодец, так держать...

Привет!

Марин, а что за спорт у тебя был всё это время( я отстала от жизни, расскажи)))

А вообще- лиха беда началом)) я тож помницо в зале начинала с 2 кг гантелькой жим лёжа, а потом фигачила 10-12 легко)))

Бегаю два раза в неделю по часу - не менее 10 км, так же перед силовой тренировки и после нее это еще порядка 3 км перед и 5 км после. Итого раз 5 в неделю. Сегодня как раз должен был идти в зал бегать, но решил откосить =))

Причем бегать надо так, чтобы не напрягать мышцы, тогда и сил хватает на дольше и тренировка проходит легче. Убиваюсь в основном на последней 10ти минутке, выжимаю из себя остатки сил увеличивая скорость бега.

К этому надо придти, надо заставлять себя, увеличивать время кардио тренировки и интенсивность и тогда в дальнейшем такие тренировки проходят легче. Но если бросить на недельку-две, то все результаты довольно быстро теряются.

На улице тоже бегал, и в парке и на стадионе со спец покрытием, но заметил что через пол часа начинает болеть колено, так как была травма. На беговой дорожке даже после часа бега, такого нет. Так что если кто-то говорит, что бегать на дорожке это вредно - наглая ложь, дорожка хотя бы пружинит, в отличие от земли и проч.

Кстати в беге, именно в беге, а не при упражнениях, очень хорошо помогает карнитин (опять же зависит от фирмы), бежать легче, бегать можно дольше, усталость чувствуется меньше, да и дышится легче.