вс., 17.04.2011 - 14:06 — lara
Давно я не писала))) Перестала следить за весом и гнаться за цифрами на весах и вот... Получилось похудеть без особых усилий)
Начала вести активный образ жизни, полюбила себя такой, какая я есть.
вт., 10.03.2009 - 19:15 — lara
ср., 04.03.2009 - 18:44 — lara
1-3 день - Кефир - (в любом количестве)
ср., 04.03.2009 - 17:47 — lara
сб., 12.04.2008 - 19:36 — lara
Уже больше недели стараюсь не переедать, первый раз за это время взвесилась - 57 кг. Хожу на тренировки три раза в неделю по 1,5 часа. Результат заметен, если учесть и то, что мышцы весят больше, чем жир. Процесс пошел!!!
пн., 31.03.2008 - 13:41 — lara
Рассчитана на месяц. Если ожидаемые результаты достигнуты, то можно остановиться, но не использовать это как лазейку, чтобы поесть сладкого!
Первая неделя.
Понедельник
пн., 31.03.2008 - 13:39 — lara
Можете есть все, но в определенных количествах. Cоставьте меню на предстоящий месяц на свой вкус, основываясь на следующих ограничениях.
Примерное количество продуктов на один день (не более 1500 калорий в сутки):
пн., 31.03.2008 - 13:38 — lara
Диета предусматривает ограниченное потребление хлеба, вермишели, картофеля, растительного масла и жира. Но зато не содержит ограничений в отношении мяса и рыбы, салатов, овощей и фруктов, которые обеспечивают ощущение сытости и истощают при этом углеводный запас организма.
пн., 31.03.2008 - 13:38 — lara
пт., 28.03.2008 - 13:49 — lara
Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).
Страницы
Новые комментарии