Блог Кирстен

Группа «R`n`Bylochki!»
Себе на заметку

Нет силы воли, мозги всё понимают, не понимаю почему я не могу себя заставить, есть все условия и препосылки. Но нет этой самой силы воли

Хотела поделиться аудиофайлом по снижению веса, не получается. нельзя прикрепить звуковые файлы, а жаль

ДИЕТА.
Диета расчитана на столько дней, пока вы не добьётесь желаемого результата.
А вот сама диета:

Понедельник
Завтрак: Овсяная каша, зелёный чай
Обед: салат из сырых овощей с оливковым маслом
Полдник: 1 яблоко, чай
Ужин: 1 стакан кефира

Вторник
Разгрузочный день на яблоках

Среда
Завтрак: 2 яйца, 50г сыра
Обед: отварная рыба, сырые овощи
Полдник: 2 яблока, чай

Привет! Я не знаю как, но я очень хочу начать с чистого листа и чтоб всё очень серьёзно. (Видать сильно я себя достала). Так хочется чтобы кто-нибудь взял меня под личный контроль и я обещаю слушаться во всём, честно. Я очень этого хочу... Девочки помогите пожалуйста

День первый - вес 69,8

Привет всем! Я так счастлива, что я снова с вами, полетелвиндос и я потеряла выход в "мир". А у вас тут снова столько новенького. Я конечно не потеряла эти противные кг, но зато снова с вами.

День второй по Сайкову. Отвес за первый 500гр.
Ещё интересное скопировала из рассылки, может кому интересно почитают:
http://hudeemprosto.com/glikemicheskie-indeksy-i-pitatelnaya-cennost-produktov
Питательная ценность

Завтра значит мы на Сайкове.
Кефир закуплен, всё вперёд.
День 1
400 граммов печеного картофеля без соли и 500 мл кефира 1%.

День 2
400 граммов творога обезжиренного и 500 мл кефира 1%.

День З
400 граммов фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500 мл кефира 1%.

День 4
400 граммов куриных грудок отварных без соли и 500мл кефира 1%.

День 5

Новость из мира фитнеса.

Итак, путём длительных и упорных исследований Международная Организация Фитнеса (есть и такая) опубликовала список упражнений, которые отлично тренирую мышцы попы. Этими упражнениями можно разнообразить свои тренировки (помимо обычных приседаний, которые также отлично подтягивают попу).