Белково - овощная диета

Изображение пользователя Аньк.

Смысл очень прост:
2 дня разгрузочных -
В течении суток - 1,5 л кефира/ряженки ИЛИ 1,5 л сока без сахара ИЛИ 1,5 л воды, подкисленной соком свежего лимона.
2 дня белково - овощных
(в эти дни можно употреблять продукты, содержащие белок и овощи)
8.00 - 1 стакан чая или кофе без сахара, можно добавить сахарозаменитель или 1 чайную ложку меда.
12.00-13.00 (обед) - 100 - 150 г отварного мяса (телятина, говядина, курица) или рыба, или салат - 100г очищенных креветок + 1 яйцо + 3 столовых ложки кукурузы (свежемороженой), заправить сметаной 10% или 2 яйца.
16.00 - 1 стакан чая без сахара
19.00 - ужин (см.обед)
2 дня овоще - фруктовых
(в эти дни можно употреблять фрукты, овощи, каши, приготовленные без молока)
8.00 - 1 яблоко и 1 апельсин
12.00-13.00 - 100г вегетарианского супа без картофеля, можно заправить 1 столовой ложкой геркулеса или 100 - 150 г овощного салата, винегрета или фруктового салата:
(1яблоко+1апельсин+1киви+1/4банана_4 дольки ананаса)
16.00 - стакан сока.
19.00 - ужин (см.обед)
Рекомендации по питанию:
Чередование или - 2 белковых, 2 овощных, 2 разгрузочных или
чередование - 2 белковых, 2 овощных, 1 разгрузочный в неделю.

Нравится: 
5

Присоединяйся!

vkontakte.png facebook.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 3.

  • sulavko
  • Lekarik
  • Aley